jos jedan uvredljiv clan hehe

alo buraz, tebe ovde NIKO NE VREDJA to si ti utripovao

drugo, ti '96 trazis od ivana '92 da te ispituje sta i kako da radi i trazi savete a decko u zavidnoj formi 365 dana u godini. da odradi keto 3 nedelje, dehidrataciju, napuni se uzima minimum 3. mesto na fiziku

kako mozes da dajes savete nekome ko je vidno mnogo bolji od tebe ?

a postavio si sliku 10-15 dana pred takmicenje sa trbusnjacima koji se naziru sa natpisom ''KONACNO....''. pa jel se trbusnjaci dobijaju 10 dana pred takmicenje ?

niti zelim ikoga da vredjam niti da se raspravljam sa ikim ovako preko nekog foruma, a pogotovo ne sa nekim likom koji se ponasa kao da sve zna jer prati pedju petrovica koji zna previse stvari. al ti ne znas ni 1% kolko pedja zna sto si ti i tek kako zaboravio, tako da vrati se na zemlju

@ Dusan Ako se za dorucak i veceru jedu merica proteina i ovsene ili Jaja i pirinac ili ne znam koja kombinacija izmedju, ako se za to kaze jedem sta stignem onda nek ide zivot 

To je zato što protein ne kupujem i to su par obroka koje napišem a one koje ne pišem su malo drugaciji, financije ne dozvoljavaju da se svakog dana hrani " zdravo"

ajde moze, samo nemoj da me spremis k'o sebe sto si spremio

10 dana pred takmicenje BF oko 13 - 12% i kaze lik odustajem jer sam izgubio previse misica

A zlatko sulja sa drugog foruma tada imao bf manji od 4%

hehehehe

P.S. jedva cekam da krenemo, treneru!

Decko me izludeo. Vredja mi inteligenciju, ne znam da li si procitao sve postove.

ajde moze, samo nemoj da me spremis k'o sebe sto si spremio

10 dana pred takmicenje BF oko 13 - 12% i kaze lik odustajem jer sam izgubio previse misica

A zlatko sulja sa drugog foruma tada imao bf manji od 4%

hehehehe

P.S. jedva cekam da krenemo, treneru!

@ Ivan Brale nastavi to isto sto radis i to sto si naumio. Samo povecas jedan dan unos calorija tek kad opadne snaga drasticno i nece ti faliti nista. Let the success make the noise

Uopste nije isto cardio i super setovi odnosno drop setovi. Radio ti te setove ili ne vi treba da dignete puls na isti nivo. A kad se radi cardio ujutru a trening je uvece ako moze, imate afterburn ceo dan. Brzi recovery generalno. tako da ne moras da biras da li ces da radis ili jedno ili drugo mozes oba.

@ Dusan Ako se za dorucak i veceru jedu merica proteina i ovsene ili Jaja i pirinac ili ne znam koja kombinacija izmedju, ako se za to kaze jedem sta stignem onda nek ide zivot  

Pa to, nedelju raspalim vise slozenih uh i 1 cheat (tako sam planirao). To za drop nisam ja rekao da je isto. Ujutru cu da pocnem, jedno 3 puta nedeljno.

@ Ivan Brale nastavi to isto sto radis i to sto si naumio. Samo povecas jedan dan unos calorija tek kad opadne snaga drasticno i nece ti faliti nista. Let the success make the noise

Uopste nije isto cardio i super setovi odnosno drop setovi. Radio ti te setove ili ne vi treba da dignete puls na isti nivo. A kad se radi cardio ujutru a trening je uvece ako moze, imate afterburn ceo dan. Brzi recovery generalno. tako da ne moras da biras da li ces da radis ili jedno ili drugo mozes oba.

@ Dusan Ako se za dorucak i veceru jedu merica proteina i ovsene ili Jaja i pirinac ili ne znam koja kombinacija izmedju, ako se za to kaze jedem sta stignem onda nek ide zivot  

vise ces da smrsas ako radis super, drop serije
nego kardio, za dzabe da drndas kortizol, daj pisi
ihranu, pa cu da ti dam smernice neke
ps. da ti damo 

premalo prot, malo zdrave masti, malo uh
vise ces da hubis misic
i ja mislim da je vec jasno
da se dropovi i ostalo ne radi bez antikatabolika
jer u suprotnom.... ode bulk xd

Kolko naplacujes za spremanje za takmicenje sve zajedno sa kurom ?

Hahhahahaha! Pobeda.

Ako mozes jos vise da se izdefinises mozda jedino da izbacis onaj krompir pa da imas uh samo ujutru i posle teretane. Mada forma je vrh i ovako.

Mogu i tako, ali sasekao bih previse, posto sam tek pre par dana poceo sa takvom hranom, bilo je mnogo vise uh. Ovako cu jedno dve nedelje da vidim kako napreduje, ne zuri mi se. Hvala.

vise ces da smrsas ako radis super, drop serije
nego kardio, za dzabe da drndas kortizol, daj pisi
ihranu, pa cu da ti dam smernice neke
ps. da ti damo 

premalo prot, malo zdrave masti, malo uh
vise ces da hubis misic
i ja mislim da je vec jasno
da se dropovi i ostalo ne radi bez antikatabolika
jer u suprotnom.... ode bulk xd

Kolko naplacujes za spremanje za takmicenje sve zajedno sa kurom ?

Ako mozes jos vise da se izdefinises mozda jedino da izbacis onaj krompir pa da imas uh samo ujutru i posle teretane. Mada forma je vrh i ovako.

Estetika!

To je jedino sto volim, samo jos malo da smrsam...

 

ne idi na dijetu, nego nabacuj  masu, dabi umao sta
da rezes, ovako samo gubis misici xd

semi, daj neku sliku da vidim tvoju formu

Imam ja sta da rezem, ne brini ti za mene, postoji cm za merenje i mogu da vidim koliko misica gubim, ne brini.

Hahah treba da isece njega sa slike, i mene iscimao na tren

Ja sliku gledao... Zbog ovih sto se ovoliko prave pametni i sve znaju, a na sebi ne primenjuju i propada ovaj forum... Hvala bogu pa ima jos nekoliko clanova koji su razumni i Duleta koja pistavlja one devojke, pa imam zasto da udjem na ovaj forum...

Hahah treba da isece njega sa slike, i mene iscimao na tren