Da li je puno pojesti 50g kikirikija pred spavanje ako se uklapa u racunicu dnevnih masti? Znam da je preporuka oko 30g ali da li nesto znaci jos tih 20?

Nikakvo drastično "nutritivno" sagrešenje...ako se uklapa u dnevne potrebe... 

Ma dosta mi je i 50 :-D

Da li je puno pojesti 50g kikirikija pred spavanje ako se uklapa u racunicu dnevnih masti? Znam da je preporuka oko 30g ali da li nesto znaci jos tih 20?

Pa sta da radim, da nastavim da treniram, urolog mi rekao slobodno..

Predlazem da u delu foruma o sportskim povredama otvoris novu temu i za detaljane savete se obratis dr Tutorovu...nastavi sa treninzima...ali neka te treningom ne vodi "ego-manjastvo tovarenja tezina", vec pravilna forma pokreta, pun radijus..."bolje spreciti , nego leciti"...

Pa sta da radim, da nastavim da treniram, urolog mi rekao slobodno..

Jesam, osim povrća sve merim ali to je ona stara vaga sa oprugom. Sada bih uzeo digitalnu.

Meni su bas moji uzeli pre dve nedelje digitalnu vagu, ima dosta opcija, a moze da se nadje za 2000 veoma kvalitetna

Bio sam kod urologa, rekao je da to nije nista, siri mi malo taj kanal  i ima ta mala varikocela, posto sam dobio dete pre tri meseca kaze da to onda nema veze sa plodnoscu, i imam cistu koja isto nije nista i normalna je, ali mi rekao da imam preduslov za kilu, rekao mi da nastavim da treniram ona ako ce da popusti popustice, ali mi rekao da stavljam pojas i sto jave da ga stegnem.. Pao mi kamen sa srca...

Bolje spreciti nego leciti, po pitanju "kila" trebalo bi biti oprezan! Hidrocela? Spermatocela?

Malo napomena po pitanju kila i datih preporuka...OPREZ NEOPHODAN!

Iako su kile sasvim uobičajene meĂ°u muškarcima, većina momaka zapravo ne znaju šta su kile – oni samo znaju da je to nešto što ne žele. Možete dobiti kile u svim različitim mestima na telu, ali generalno, hernija nastaje kada deo masnog tkiva ili creva iscuri iz svog „pakovanja“ – često je to trbušni zid. Zamislite da je crevo za kobasicu na jednom mestu puklo i meso je iscurilo iz nje.

Dakle ukoliko osećate bol u testisima, razlog može biti indirektna ingvinalna hernija, koja se javlja na prevoju gde se butina spaja sa telom. Zašto to izaziva bol u testisima? Hernija putuje istim putem kojim su išli vaši testisi tokom formiranja vašeg tela dok ste još bili fetus.

Taj put počinje u stomaku i završava se u skrotumu( mosnica), prateći put kojim su prošli testisi spuštajući se iz stomaka – u mošnice(skrotum), mestu gde osećate bol i nelagodnost.

Po pitanju preventive...odlican clanak dr Tutorova...http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/sindrom-bolne-prepone-sportska-kila.html

Inace, bilo dobro da se i njemu licno u delu foruma o sportskim povredama obratis po pitanju nekih detaljnijih uputa i promena u treningu!

Jesam, osim povrća sve merim ali to je ona stara vaga sa oprugom. Sada bih uzeo digitalnu.

A do sada nisi uopste merio hranu?

Ne mora mi biti toliko tačna, ne bih merio whey ili kreatin, već meso, ovsene, pirinač... Hvala 

Ima svuda, tehnomanija, homecentar , metro i tako te prodavnice, ja sam uzeo jednu u tempu. Gledaj samo ima neke koje mere na 2g a bolje su ove sa tacnoscu od po 1g a nema i neke razlike u ceni.

Precizna digitalna vaga je jedino resenje ako ti je vazna bas tacna kolicina. Sto je i dobra investicija po meni. Mozes da meris sve od hrane do suplemenata i da se ne opterecujes da li ima ovolko ili onolko i uvek znas tacno na cemu si.

Ja bih uzeo jednu za kuhinjsku upotrebu, da li znaš gde ima da se kupe?

Bio sam kod urologa, rekao je da to nije nista, siri mi malo taj kanal  i ima ta mala varikocela, posto sam dobio dete pre tri meseca kaze da to onda nema veze sa plodnoscu, i imam cistu koja isto nije nista i normalna je, ali mi rekao da imam preduslov za kilu, rekao mi da nastavim da treniram ona ako ce da popusti popustice, ali mi rekao da stavljam pojas i sto jave da ga stegnem.. Pao mi kamen sa srca...

Precizna digitalna vaga je jedino resenje ako ti je vazna bas tacna kolicina. Sto je i dobra investicija po meni. Mozes da meris sve od hrane do suplemenata i da se ne opterecujes da li ima ovolko ili onolko i uvek znas tacno na cemu si.

Dekstroza je teza od proteina tako da sigurno ima vise.

A kreatin? Uz njega ne ide merica kako da odredim 5gr? Koliko je pouzdana kasicica?

Ravna kafena kasicica i problem je resen, slazem se sa twinom...i tako od sveg tog kreatin-monohidrata...od "priblizno" 5 gr se samo 1 gr svrsishodno iskoristi...vise nije bolje, kada je kreatin-monohidrat u pitanju...preporuke za unos "per serving" su i tako 3-5 gr...