Hteo bih da pitam da li se sme povecavati doza sa kreatinom.Prvih 7 dana sam se punio a ostale 3nedelje sam ga pio po 10g dnevno.Pa sam mislio da od ponedeljka ga pijem po 20g na dan.Da li je to dobro.ostalo mi je nekih 180grama od pola kila.da li trebam da pravim neku pauzu.Molim za pomoc!!!

viv. Ako si kupio kutiju, tamo mora da pise koliko trebas da uzmes po kilogramu...nemas razloga da ponovo punis ako si zasad uzeo 10gr, tj posle punjenja....taj visak ce zavrsiti u toaletu....uzmi 10gr dok ga imas, pa sledeci put prvo pitaj pa onda radi.

 

To je ovde cesta tema,kolika treba,tj,moze biti dnevna doza kreatina.

Reci ti nama koji put uzimas kreatin,koliko kilograma imas i koliko
godina imas.

Ovde ima judi koji kao ja uzimamo vece,neki i dosta vece doze kreatina,ali
to ne preporucujemo olako drugima.

Ja uzimam 20-25g dnevno,ali imam 95-98 kg,kako kad-zavisim koliko sam ruckao

Hteo bih da pitam da li se sme povecavati doza sa kreatinom.Prvih 7 dana sam se punio a ostale 3nedelje sam ga pio po 10g dnevno.Pa sam mislio da od ponedeljka ga pijem po 20g na dan.Da li je to dobro.ostalo mi je nekih 180grama od pola kila.da li trebam da pravim neku pauzu.Molim za pomoc!!!

 

Ma da,rano je za pauzu,bar 30 dana pij pa tek onda.
I stvarno bolje whey u prahu,nego tablete

pa nemoj prekidati onda, punjenje se i zove punjenje jer tada narastes, a odrzavanje period kada treba raditi da bi se steceno uz pomoc kreatina odrzalo bolje.
i protein u tabletama?? hmmmm? valjda aminokiseline? malo je to. uzmi kantu whey proteina, much better.

pa ovako posle samo dve nedelje dobio sam 7kg i  a sto se tice snage nesto malo je dao.e sad ne znam da li jos uvek nije poceo da deluje.kako da ga pijem,dosad sam ga pio ovako:prvo je bilo punjenje 4x5g dnevno 7 dana i posle toga ga pijem samo 2x5g.da li cu malo napredovati u snazi ako budem popio i tih 250g sto mi je i ostalo.narucio sam i protein u tabletama od ultimate nutritiona whey sypreme,da li je neko imao iskustva sa ovim preparatom.

nedavno sam uzeo kreatin abb i popio 250gr.E sad sam mislio da napravim pauzu nedelju dana mislim na pauzu sa kreratinom,pa onda opet da se punim.Cuo sam da ovako bolje deluje nego kad popijemo sve odjednom.

slazem se sa maretom.
Kreatin moras piti najmanje 30 dana.
Ne pravi puzu, besmisleno posle 250gr kreatina praviti pauzu. Nego kazi mi, kako deluje, ako deluje?

A koliko si dugo pio tih 250 grama?
mislim da je to premalo za bilo kakav ciklus kreatina, ne bih jos prekidao.
a i ako si resio da pravis pauzu, treba malo duza, bar 2 nedelje. naravno pauza samo sa kreatinom, nastavljas trening i pojacanu kvalitetnu ishranu, naravno.

nedavno sam uzeo kreatin abb i popio 250gr.E sad sam mislio da napravim pauzu nedelju dana mislim na pauzu sa kreratinom,pa onda opet da se punim.Cuo sam da ovako bolje deluje nego kad popijemo sve odjednom.

 

Pijem creatiM od Sciteca
Radi me kao monohidrat,ali uzimam
i malo manje doze,tako da radi malo
bolje od njega(bar tako zakljucujem).

takve cifre volim da cujem
 

npr na 75 kg telesne tezine 25 grama kreatina dnevno rasporedjeno u 4 doze.

Creatin Malat,na to se sada lozim,sve se rastvori

I kako radi Malat? Kazu da ne navlaci toliko vode kao monohidrat, a efekti isti... tako ili ne?
Koji proizvod pijes?

npr na 75 kg telesne tezine 25 grama kreatina dnevno rasporedjeno u 4 doze.

5 grama na 15 kg težine 4 x dnevno. Faza punjenja ti traje oko 10-15 dana od dana kada počneš izbacivati manje vode od količine koju dnevno unosiš. To se tako radi sa monohidratom. Ako imaš mogućnosti nabavi magnesium kreatin. Jači ti je bar duplo i nema punjenja. Odmah radi. Garantovano.

 

ne razumem to, to sad znachi, da na svaki 15kg tezine 5gr kreatina?