pijem kreatin i whey po prvi put u zivotu i stvarno sam zadovoljan jer vec ima efekta posle 4 dana.e sad bas danas sam se nesto razboleo,imam temperaturu pa me interesuje dal da privremeno prekinem uzimanje sumplemenata zbog antibiotika ili da nastavim jer sam jos u fazi punjenja.ocekujem da sta.nem na noge za par dana

Ovako...

Kreatin mozes za sada ostavit po strani jer ce ti samo otezati funkciju bubrega i jetre u situaciji kada si bolestan ovi organi su najvazniji sa aspekta detoksikacije. Zato im olaksaj najvise sto mozes!
Nakon sto ozdravis kreni ponovo sa fazom punjenja od pocetka

Protein je pozeljno unositi jer njegov sastav u pogledu kvalitetnih Ak sigurno samo pogoduje jacanju imunoloskog sistema sto je svakako elementarni nacin kako se tvoj organizma brani od bolesti. Ipak ne preteruj sa unos proteina u prahu kao i sa ostalom hranom energetskog i gradivnog oblika jer time takodje opterecujes nepotrebno svoje funkcionalne sisteme i produzavas vreme potrebno za ozdravljenje a dodatno i crpis energetsje rezerve organizma koje su ti sada potrebne.
 Akcenat u ovom periodu je na prirodnim izvorima vitamina i minerala koji pomazu u borbi protiv infekcija kao i na unosu kvalitetnih AK i nesto malo UH. Unos esencijalnih masnih kiselina treba da bude takodje na nivou.

 

Sta znam
Ja bi isto prekinuo sa kreatinom
A protein pred spavanje

Ne znam sta da ti kazem bolje prekini sa uzimanjem jer ne treniras kada si bolestan a kreatin deluje kada treniras navlaci vodu u misice moj neki laicki savet ti je da sacekas povratak u teretanu i onda da krenes sa suplementima.

pijem kreatin i whey po prvi put u zivotu i stvarno sam zadovoljan jer vec ima efekta posle 4 dana.e sad bas danas sam se nesto razboleo,imam temperaturu pa me interesuje dal da privremeno prekinem uzimanje sumplemenata zbog antibiotika ili da nastavim jer sam jos u fazi punjenja.ocekujem da sta.nem na noge za par dana

Stekara, u kom smislu molic!? 
Ne, nego da vidim sta pise na kutiji... 

hehe,koja si ti stekara... Pa kako mislis da proveris u radnji koliko je cist???Da otvoris da ti daju uzorak da probas i nosis u neku laboratoriju? dobar si majke mi.

Ja se definitivno odlucih za ON kreatin i pakovanje od 600gr....e sad jos samo da vidim u radnji koliko je cist, da li je mikronizovan i sta sve jos.... 

To se moze podvesti pod svojevrsni paradoks da SCITEC ne mora uvek biti najkvalitetniji sa aspekta izbora pojedinacnih proizvoda, no nasuprot tome ne moze mu se osporiti vrhunski kvalitet u pogledu i broja razlicitih ukusa kao i samih autenticnih aroma koje su vise nego prijatne za kusanje

 


Ma sto bi bilo bljutavo

A zanam i iz licnog iskustva da Scitec ima fine ukuse

Bas tako,pijem sa 5dl i taman je.inace ukus je fenomenalan.Slusajuci razne komentare ocekivao sam odvratan bljutav ukus,i da ce mi biti muka ali stvarno sam prijatno iznenadjen.Inace pijem 100% whey od Scitec-a i ultimate kreatin.

 


Da,pola litre je neki optimum
U 2-3 deci bi bilo prejako i preslatko

Miki hvala,jos samo za kolicinu vode da mi neko kaze,da li 2-3 dl vode za celu smesu kreatina,whey-a i deksa,ili moze slobodno malo vise vode.

Zavisi pre svega od kolicine whey-a, kreatina i dexa. Logicno rekli bi...?
Obicno se predlaze da kolicina whey-a bude duplirana (oko 50 g), kreatina 5g i dexa 1g/kg. Za ovu kolicinu materija treba uzeti najmanje 0,5l vode ili cak i nesto vise...

Miki hvala,jos samo za kolicinu vode da mi neko kaze,da li 2-3 dl vode za celu smesu kreatina,whey-a i deksa,ili moze slobodno malo vise vode.

Kako piti kreatin 4 puta dnevno ako mi je trening ujutru.Dakle pise nakon sna pa posle treninga,ali meni je to dosta blizu.Naime cim se probudim doruckujem i idem u teretanu jer radim posle podne.Dakle da nije malo previse popiti dve doze kreatina za samo 1:30 do 2 sata
I jos nesto,planiram da pijem whey+dex+kreatin odjednom.Da li i onda da bude 2-3 dl vode za celu ovu smesu,ili da dodam vise vode.

(kreatin br. 1)
Naime cim se probudis uzmes kreatin u kombinaciji sa dekstrozom kako bi ubrzao njegovu apsorbciju. Nakon ovoga ostavis telu malo vremena (15-20min) da preuzme ovaj kreatina a onda krenes sa doruckom.
(kreatin br.2)
Nakon dorucka na 2h ides u teretanu a neposredno nakon zavrsetka treninga pijes tzv. PWM koji cine Whey +kreatin+ deks
(kreatin br.3)
Pre nego odes na posao rucas a dozu kreatina i dexa poneses na posao i popijes je na nekih 2h nakon rucka ili 3h u zavisnosti staje bilo na meniju...
(kreatin br.4)
Umoran i zadovoljan nakon obavljenog posla dolazis kuci i nakon sto si se raspremio pijes svoju 4. po redu dozu kreatina za taj dan. Nakon pola sata sledi light vecera

Kako piti kreatin 4 puta dnevno ako mi je trening ujutru.Dakle pise nakon sna pa posle treninga,ali meni je to dosta blizu.Naime cim se probudim doruckujem i idem u teretanu jer radim posle podne.Dakle da nije malo previse popiti dve doze kreatina za samo 1:30 do 2 sata
I jos nesto,planiram da pijem whey+dex+kreatin odjednom.Da li i onda da bude 2-3 dl vode za celu ovu smesu,ili da dodam vise vode.