Uzina pre treninga je dobar tajming u toku dana da ubacis whey.

Pa ujutru jedem 4 cela  jajeta sa 100g ovsenih tako da mi tu netreba, uvece pre spavanja jedem 300g sira jedino negde u toku dana da ubacim.

To je sasvim dovoljno,mozes ubaciti dodatno ujutru ,izmedju obroka ili uvece pre spavanja.

35g wheya a to je oko 28g proteina.

Koliko unosis sada wheya posle treninga?

Da uzmem vise wheya posle treninga ili ?

Bolja opcija je da ubacis vise whey proteina i da pojacas unos kalorija iz slozenih ugljenih hidrata.

Nisi me razumeo bas najbolje  .....Whey i dex vec pijem posle treninga zadnjih mesec dana, a gejner sam hteo da kupim da ubacim  jedno 100g, ne punu meru, kao jos jedan obrok ili umesto nekog obroka da malo povecam kalorije jer se tesko dobijam na masi imam brz metabolizam.....A kreatin hocu da dodam pre i posle treninga..Nadam se da je sada jasno.

Ti si se raspitivao i o gejneru, pa za šta si se na kraju odlučio da uzmeš - whey ili gejner? I jedno i drugo čine odličnu kombinaciju sa kreatinom, sve zavisi od tvojih kalorijskih potreba.

Ok.....Do sada sam pio whey i dex.

A imali merica u ovom kreatinu i ako nema koliko je odprilike 5g?

Nema merice u tom pakovanju, koristi kafenu kašičicu kao meru.

Da li piješ još nešto od suplemenata? Da li si uzeo dekstrozu da je piješ uz kreatin?

Trebalo bi da ima merica u svakom pakovanju!

Pa taman ako ga pijem 5g pre 5g posle treninga kilogram ce mi trajati oko 3 meseca. A imali merica u ovom kreatinu i ako nema koliko je odprilike 5g?

Nije potrebno ici fazu punjenja,dovoljno je 3 do 5g pre treninga i 3 do 5 g nakon treninga ,danima kada ne treniras 5g ujutru.nakon 3 meseca koriscenja mozes napraviti pauzu od 3 nedelje.