Hvala na informaciji ,a da li moze da se koristi posebno ili je ubitacna kombinacija sa proteinom?

Odlicna kombinacija,na svakog deluje drugacije NO probaj i jedan i drugi pa vidi koji bolje deluje na tebe.I jedan i drugi su dobri.

Kakav bi hot blood bio u kombinaciji sa najobicnijim proteinom sto se ciste misicne mase tice ?! koliko je zapravo dobar hoot blood i koja je razlika izmedju xpend i hoot blood a ?

Whey pijem zajednosa sa dex.

Pa neko kaze da podize insulin i poboljsava absorpciju proteina.

A zašto piješ dekstrozu?

Da, naravno dobra ishrana se podrazumeva.

može tako,  ali naravno treba da znaš da uspeh zavisi od celokupne ishrane, tj. od ukupnog kalorijskog unosa u toku dana.

Pa sa proteinom uzimam i dekstrozu posle treninga a gejner cu  uzimati 2 puta izmedju obroka po pola porcije. Mislim da je ovako dobro?

Za posle treninga imam whey, a gejner cu dodati pola porcije uz obrok pre treninga a drugu polovinu cu ubaciti uz neki slabiji obrok...da li ovako valja?

ne treba ti gejner pre treninga, Dušan ti je već odgovorio -samo kvalitetan obrok par sati pre treninga i miran si.

Možeš slobodno gejner posle treninga, i ja bih još malo whey-a dodala u gejner, ako mene pitaš.  Jer gejner ima hidrata dosta, a  oni su posle treninga dobrodošli.

Drugu i treću dozu gejnera, zavisno koliko imaš, uzimaš bilo kad u toku dana (najbolje ne uveče) - izmeĂ°u obroka samog za sebe, sa mlekom ili vodom po želji...  to ti je jedna ultrakalorijska užina.

Za posle treninga imam whey, a gejner cu dodati pola porcije uz obrok pre treninga a drugu polovinu cu ubaciti uz neki slabiji obrok...da li ovako valja?

Mislim da možeš ali nemoj da ti gejner bude obrok pred trening nego da bude dodatak uz njega.Mada je po meni bolje da pre treninga imas dobar i kvalitetan obrok sa na primer mesom i krompirom,a da taj gejner ostaviš za posle teninga ili da ga ubacis negde izmeĂ°u glavnih obroka sa još nečim kao užinu.

Da li valja da uzimam gejner u obroku pre treninga?

OK

Pa ne znam da nebude mnogo jer imam pakovanje ok 1kg a ono bi mi trajalo sa punjenjem oko 3 ipo meseca.

Pa onda možeš na pola pakovanja da napraviš pauzu a i ne moraš