Ellu jeo godinama pa se navikao,a u pravu si,ukus Ella sira je kao glina 

Ako ti je taj sir lošeg ukusa, ne znam šta bih rekao za ellu jer je ona barem 10x gora.

Ella sir ne mogu nigde da pronadjem i onda sam kao zamenu,kupio Biser sitni sir sa 5g mm/3g UH/12g proteina.
E sad,kako je ukus ovoga sira blago receno neprijatan,da li bi bilo preporucljivo kao vecernji obrok,da 250g sira,izblendujem sa 20g kikirikija,1dl balans jogurta i 10g glutamina,kako bih dobio smesu koju bih mogao da nekako progutam?

Zeznuli su stvar sa Ellom skroz. Mada kada se čujem sa drugarom u Americi, njima je cottage cheese o sastavu tu negde kao ova nova Ella. Sad je pitanje da li i dalje Ella ili belo uveče...

Jeo sam Elu više zbog malo šećera, nego zbog 0,1 masti... ...mislim, sada ima 0,5 mm, što nije puno.
Videću da 300g Ele zamenim sa 150g mesa, ili kupovnim kazeinom...

Ima istine, krajnosti ima na svakom koraku, svakako da se sa ili bez ella sira može napredovati...fama oko ella sira se digla zbog onih oznaka 0% mlečne masti i sl., ipak mlečna mast nije tako fatalna pri manjem unosu...a i dokazalo se da masti i nisu tako veliki krivci za sve bolesti savremenog sveta( izuzmimo - trans masti - margarin, "zejtin", industrijski rafinisana ulja, "hidrogenizovanu mlečnu mast i sl.)

Ako mene pitate domaći sir je zakon( pravo mleko, "tradicionalniji" način sirenja i sl.)...

Hm, maslac i nije tako zao( bar ghee), ipak je to "real" mlečna mast... https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolje-od-mlecne-masti-maslac-puter

Meni se svidjala...

Sada je kao dete kajmaka i milerama...
xD
Oko ishrane baš pazim već godinama.
Trening ako odradim i 40% kako treba, ja sam zadovoljan...
Mada, koliko sam vas smarao ovde, kontam da je i više od 40%...

Ja i onako mislim da je to sa ellom bilo preterivanje, ljudi se cimaju i na silu jedu ellu a naprave 100 drugih propusta u ishrani. Znam najmanje stotinak ljudi koji se foliraju sa ellom a ne umeju ama bas ni jednu vežbu da izvedu kako treba tako da nikad nisam video smisao toga osim kod bb takmičara.

He he, pa u "ovim kriznim vremenima" se mora zaraditi...profit na prvom mestu 

Upropastili Elu, ubacili šećer...

Još su smanjili pakovanje na 400g (i dodali 1g proteina na 100g), i smanjili cenu za 5 dinara...
Izgleda ću preći na kazein u kutiji...

Predlažem da otvoriš svoju temu gde možemo detaljnije o svemu...

Bitna stavka je i kako si došao do pomentih cifara - kojom računicom...na osnovu parametara energetske potrošnje( procene TDEE)?...takođe je bitno i da li je "računca" unetih makrosa tačna( da smo računali samo ono što je vredno "računa") i naravno, da li je odabir namirnica pravilan...

U osnovi svih dijeta je kaloriski deficit( 500-1000 kCal u odnosu na TDEE) dominantno da račun unosa ugljenih hidrata i procene "trenažne potrošnje"...

Uopšteno gledano 3 "dijete" koje mnogi lančano povezuju i za koje se smatra da provereno rade su :

- Rotacije ugljenih hidrata - u toku nedelje, svaki dan imamo različit unos ugljenih hidrata, u zavisnosti od dana treninga i odmora, unos hidrata može biti različit npr. 50 - 100 - 150 - 50- 100 - 150 - 200 (grama hidrata na dnevnom nivou). Dan odmora je dan sa visokim unosom. Mada su u osnovi rotacija tri vrste dnevnog ugljeno-hidratnog unosa – dan sa visokim unosom hidrata, dan sa niskim unosom i dan sa minimalanim unosom ili eventualno „nula hidrata“.

- Low carb dijeta - samo ime kaže, u toku nedelje svaki dan imamo veoma nizak unos ugljenih hidrata( low carb voće i vlaknasto povrće), npr. 50-100 g i nedeljom punjenje - obično od 300 i više grama, u zavisnosti od potreba.

- Ketogena dijeta - dijeta koja se zasniva na visokom unosu masti, umerenom unosu proteina( zbog glikoneogeneze), bez ugljenih hidrata( negde se pominje cifra ispod 50 g hidrata), osim vlaknastih izvora istih(povrće),dani punjenja su „blaži“...tzv. dijeta za kraj.

Obično većina „dijet kuru“ počne sa rotacijama, i onda se sukcesivno pređe na rigorozniju low-carb i/ili keto-dijetu.

Da li neko moze da mi kaze koliko uh treba da unosim da bih smanjio procenat masti, imam 88 kg visina 180, sto se tice proteina unosim svakodnevno oko 200, masti oko 120 i uh oko 250, da li svakodnevno treba da unosim istu kolicinu ili je potrebno cikliranje uh(iako ne znam tacno kako) ?

Za sve u životu treba vremena i posvećenosti...i za zdravlje...i za trening...i za učenje...i za ljubav...i za porodicu...dobra organizacija, materijalni aspekt, spremnost na učenje, prevazilaženje sopstvenih ograničenja( kako fizičkih tako i psihičkih) = uspeh

Ko želi, može, ume, istraje - uspeće  Ipak, upornost, rad i vreme pobeđuju neupotrebljeni talenat i zapostavljenu genetiku 

Ok je brašno tip 1100 

Tipa hleb od brasna tipa 1100?

Uvek je najbolja hrana koju sami spremamo i u ciji smo sastav potpuno sigurni ali nekad je vreme ogranicavajuci faktor.