kako skupljam savete ovde polako pravim meni prilagodjen meni pa me zanima da bi ovako nesto bilo ok posto sam uzeo whey i krenuo bih od sutra da ga pijem(inace sada radim definiciju, tri puta nedeljno vezbam):

obrok 1.: ovsene, whey i jogurt (i neki dodatak, suvo grozdje npr.) ponakd mozda umesto whey -a jaja sa ovesenim
trening i odmah posle whey i jedna banana
obrok 2: UH i proteini
obrok 3: proteini i neka salata
obork 4: salata i mladi sir (ovo mi je uglavnom vecera tokom cele godine)

Naravno. Ja ponekad dodajem jos neke stvari da mi ne bi dosadilo...neko voce, neke kostunjave, pa cak i ponekad crnu cokoladu. 

Može. Uzmi low fat jogurt.

jel moze kombinacija ovsene sa jogurtom i suvim grozdjem za dorucak?

Osim ''Ella+whey'' sladoleda sve ostalo zaboravite ako hoćete lean...

Ako na Moritz misliš što ima u BG-u, mislim da bi me jeftinije izašlo da sam pravim...

Ne moram whey koristiti; ima onih zasladjivača kao tableta...

"jedino ulaganje koje se uvek isplati je ulaganje u samog sebe"...

I u zlato...


Palo mi na pamet nešto... Prejeo sam se sladoleda pre par dana, pošto ga nisam jeo 3+ meseci... Gledao sam one sladoled mejkere posle, i koliko bi OK sladoled bio kada bi u njega stavljao voće, mleko sa 0% mm i whey kao zasladjivač, ili neki veštački zasladjivač...

Postoji Morizt sladoled koji se rpavi sa nekih 80-90% voća

"jedino ulaganje koje se uvek isplati je ulaganje u samog sebe"...

I u zlato...


Palo mi na pamet nešto... Prejeo sam se sladoleda pre par dana, pošto ga nisam jeo 3+ meseci... Gledao sam one sladoled mejkere posle, i koliko bi OK sladoled bio kada bi u njega stavljao voće, mleko sa 0% mm i whey kao zasladjivač, ili neki veštački zasladjivač...

S tim da bi cena bila previsoka za naše uslove...

"jedino ulaganje koje se uvek isplati je ulaganje u samog sebe"...

I u zlato...


Palo mi na pamet nešto... Prejeo sam se sladoleda pre par dana, pošto ga nisam jeo 3+ meseci... Gledao sam one sladoled mejkere posle, i koliko bi OK sladoled bio kada bi u njega stavljao voće, mleko sa 0% mm i whey kao zasladjivač, ili neki veštački zasladjivač...

@Slavisa Stojic Ma ne plasim se nego svaki dan pecem meso na teflonu, uz to jedem paradajz, papriku, bareni brokoli...Ne znam jel smeta sto nisam mesecima nisam jeo nista kuvano vec samo na taj fazon se hranim Ne stoji mi se po 3 sata ispred sporeta a ovako kako sad spremam je sve gotovo za 20-30 min... Pa ono ne znam jel to ok o tome pricam

Brate, znam ja dobro kakav je zivot studenta u velikom gradu koji je prepusten sam sebi...razumem te u potpunosti...ja sam u tom periodu bas zbog svoje lenjosti(veruj mi da vremena ima i moze se naci) dosao do neke brojke od 120 kg zive vage...brza hrana, sve przeno na ulju...dakle, i zbog sebe i svog zdravlja moras zrtvovati malo vremena..."jedino ulaganje koje se uvek isplati je ulaganje u samog sebe"...

Probaj bez zaprske, sa manje vode i više luka; luk se "istopi" i zgusne jelo; samo, pretpostavljam da je tako duže...

O.o
U životu zapršku nisam koristio...
Nemoj naliti 3 litre u vode u jelo, pa neće biti bljutavo...

A, recimo, kada bi napravio zapršku od integralnog brašna i maslinovog ulja?!?

Pa, bez Zaprške...

Šta fali supi?

Ubacim uvek par krompira i još neko povrće, pa taman nakon nje uz neko meso...
A i manje jedeš od nje,pa ti deo ručka ostane za večeru...

Pa, živ si...

Treba jesti i kuvano...
Možeš naći jedan dan u nedelji i skuvati za više dana, pa staviš u zamrzivač...
A za supu ti ne treba stajanje iznad šerpe; ubaciš šta ti treba i jedeš kada je gotovo...

@Slavisa Stojic Ma ne plasim se nego svaki dan pecem meso na teflonu, uz to jedem paradajz, papriku, bareni brokoli...Ne znam jel smeta sto nisam mesecima nisam jeo nista kuvano vec samo na taj fazon se hranim Ne stoji mi se po 3 sata ispred sporeta a ovako kako sad spremam je sve gotovo za 20-30 min... Pa ono ne znam jel to ok o tome pricam