sta je ovo, cim dodju dzemperi na red, kvalitetna ishrana nije vise portrebna! kazu da je (ako hoces da ostvaris odredjen cilj) moras da se druzis sa osoboma koji imaju isti cilj, i da ces tako najlakse istrajati!
ljudi , kakva je kafa za osrganizam, tucem dve tri kafe dnevno, mozda nekada i cetiri, jel to valja! naravno bez secera i mleka!
drugo, vidim po radnjama hiljadui vrsta pahuljica, te ovo sa ovim, jel valja to nesto ili su opet pune secera, uvek razmiljam da malo razbijem monotoniju od ovsenih (mada meni nesto dugo traje kilo  ) sigurno preko nedelju dana!

A sta je sa onim dzemom od borovih iglica iz zdrave hrane sto kao ima 10 puta vise vitamina c od limuna! jel to valja, ono cisto i za klince kada se razbole? Predpostvaljam da iam previse secera, a drugo?
Ljudi izvinite ako nekada postavljam glupa pitanja ucim!
i valja li maslinovo cedjeno ulje kao "kontra" holesterolu!

Borove iglice, su odlična stvar za poboljšanje opšteg stanja organizma...pre svega imaju pozitivne efekte u jačanju imuniteta, u "olakšanom" izbacivanju peska iz bubrega, a može da se koristi i za ispiranje grla. Pomaže i ubrzava izbacivanje vode iz organizma( blag diuretik), što doprinosi regulisanju krvnog pritiska.

Inače borove iglice sadrže dosta lekovitog etarskog ulja, zbog čega se često koriste u prevenciji bolesti disajnih organa, kao što su kašalj, promuklost, lakši oblici bronhitisa.

Nisam ni za kakve varijante džemova i sl.( previše prostih šećera), više sam za čajeve i sirupe...

Po pitanju maslinovog ulja...

Hladno ceĂ°eno maslinovo ulje sadrži vitamine A, E i C, kao i fermente zbog kojih se lako vari. Pogodno je za lečenje jetre, kamena u žuči, crevnih bolesti i zatvora( poboljšava "pasažu" kroz digestivni trakt)...

Ajmo sada malo po sistemima organa u našem telu i efektima maslinovog ulja na njih...

Srčana i kardiovaskularna oboljenja: Maslinovo ulje smanjuje nivo "lošeg" holesterola (LDL) u krvi i povećava nivo dobrog holesterola (HDL) i time sprečava zakrčenje krvnih sudova( ateroskleroza) i pojavu srčanih udara.

Diabetes: Ishrana bogata maslinovim uljem sa smanjenim unosom zasićenih masnoća i ugljenih hidrtata se pokazala kao efikasna pomoć kod lečenja diabetesa. Maslinovo ulje smanjuje nivo lošeg holesterola u krvi (LDL). Istovremeno smanjuje nivo šećera u krvi i povećava osetljivost insulina u organizmu.

Stres usled "oksidacije" i slobodnih radikala: Maslinovo ulje sprečava procese oksidacije u organizmu, jer je bogato antioksidansima, vitaminom E, karotenoidima i fenolnim jedinjenjima koja usporavaju proces starenja ćelija.

Krvni pritisak: Istraživanja ukazaju da maslinovo ulje može da utiče na smanjenje gornjeg (sistolni) i donjeg (diastolni) pritiska.

Osteoporoza: Viskoka potrošnja maslinovog ulja u ishrani poboljšava mineralizaciju kosti tako što potpomaže apsorpciju kalcijuma čime sprečava pojavu osteoporoze.

Rak: Istraživači su primetili da se odreĂ°eni tipovi raka manje javljaju na mediteranu što se pripisuje čestom unošenju maslinovog ulja kroz ishranu. Studije ukazuju da maslinovo ulje ima zaštitno dejstvo posebno protiv raka dojke, prostate i debelog creva. Veruje se da je to zbog sastojka oleokantala koji ima slično dejstvo kao ibuprofen koji sprečava upale u organizmu.

Gojaznost: Iako je visokokalorično pokazalo se da umereni unos maslinovog ulja potpomaže procesu mršavljenja.

Dakle, najbolje ga je dodavati "presno" raznim salatama i "dresinzima", od svih ulja maslinovo ulje daje najmanji procenat trans masti prženjem...ali opet NAGLAŠAVAM - IZBEGAVAJTE PRŽENJE NA ULJU !!!

P.S. Vuče, nema glupih pitanja, nego samo loših odgovora, sve što ti bude trebalo ili te zanima, članovi "Pansport tima" su uvek tu!

A sta je sa onim dzemom od borovih iglica iz zdrave hrane sto kao ima 10 puta vise vitamina c od limuna! jel to valja, ono cisto i za klince kada se razbole? Predpostvaljam da iam previse secera, a drugo?
Ljudi izvinite ako nekada postavljam glupa pitanja ucim!
i valja li maslinovo cedjeno ulje kao "kontra" holesterolu!

Kupicu i ovaj vitamin C samo se nadam da ga ima u Podgorici...

Slažem se sa Dušanom po pitanju vitamina C...nisam za šumeće varijante( veštački zaslaĂ°ivači),tablete su ok...ali nije svejedno ni koje tablete...Easy-C od 500 mg ne samo da omogućava postepenu, višečasovnu resorpciju( oslobaĂ°anje), već je i mnogo manje opterećenje za tvoj želudac...

2 tablete( u toku dana, 2 puta po 1) uz obroke će biti odlična podrška ne samo tvom imunom sistemu, već i resorpciji gvožĂ°a...

I da...limunada od sveže ceĂ°enog limuna je odličan izbor, kao i citrusi - kivi, grejp, pomorandža, kao i crna ribizla..su takoĂ°e odlični izvori prirodnog vitamina C...dakle, akcenat na prirodu, "sinetetika"je tu ako priroda omane  

Procesi produženja trajnosti voća, metode "zaštite" i sl.,mogu smanjiti količinu bitnih sastojaka u voću i povrću tako da supelementacija postaje neminovnost...

Možeš ga unositi kroz limunadu, a umesto ovih šumećih ja ti preporučujem da kupiš
http://www.pansport.rs/Vitamini/NI310-Easy-C-500-mg.html   

Srecom nemam problema sa holesterolom...krecem onda prvo sa korekcijom ishrane...vitamic C uzimam kako kao limunadu ili da uzmem neki sumeci i pijem jedan dnevno?

Savjet jedi malo vise zelenisa i to je to...vrijednosti za gvozdje nemam,a od suplemenata gvozdja ne pijem nista kad sam pitala doktoricu za to rekla je da ne treba e sad sta mi ti preporucujes da uzmem i da jedem da bih ovu sliku popravila? Analize ponovo radim posle nove god jer tada radim i nalaze hormona....pposto imam genetsku predispoziciju za stitnu(ima je i majka i sestra) endokrinolog mi je rekla da je provjeravam svaka 4 mjeseca

Prvo kreni sa korekcijama ishrane, pa ako nema poboljšanja, treba se odlučiti za suplementaciju...http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/ishrana-i-gvoe.html

Elem...najbolji izvori gvožĂ°a su životinjskog porekla...akcenat na ribu, crveno meso ili živinsko meso,jaja( po koje žumance u toku dana, naravno ukoliko nemaš problema sa holesterolom) kao i vitamin C( koji pojačava resorpciju gvožĂ°a unetog hranom), vitamini B-kompleksa...od namirnica biljnog porekla preporučujem...bundeva, mahunarke(zob, grašak, pasulj), smokva, borovnica, crna ribizla, integralne žitarice...

Isto tako ograniči unos, tj. minimalna upotreba alkohola, kafe, kakaa, gaziranih bezalkoholnih napitaka i čaja, najbolja je prevencija anemija( jer mogu smanjiti resorpciju gvožĂ°a)!

Savjet jedi malo vise zelenisa i to je to...vrijednosti za gvozdje nemam,a od suplemenata gvozdja ne pijem nista kad sam pitala doktoricu za to rekla je da ne treba e sad sta mi ti preporucujes da uzmem i da jedem da bih ovu sliku popravila? Analize ponovo radim posle nove god jer tada radim i nalaze hormona....pposto imam genetsku predispoziciju za stitnu(ima je i majka i sestra) endokrinolog mi je rekla da je provjeravam svaka 4 mjeseca

Dakle eritrociti-3,8
hemoglobin 115
HCT-376
MCV-88
MCH-28
RDW-14,2
Ne znam da li je gvozdje tu zaboravila sam oznaku,a one zadnje stavke sto si mi trazio nema

Ajmo redom...normalne vrednosti za eritrocite kada su u pitanju žene - 3,8 -5,1 - donja granica - 3,8

Hemoglobin 110-180 , opet donja granica - 115

Hct( hematokrit) 0.356 - 0.470 ( za žene) , opet blizu donje granice 0, 376

MCV - ok

MCH 29-33, ti imaš 28...sniženo...

RDW ok...

Oznaka za gvožĂ°e je Fe...imaš vrednost za gvožĂ°e?

Sve u svemu ovo ukazuje na "graničnu" anemiju...koja se može korigivati, ako se na vreme krene sa promenama po pitanju načina ishrane...

Kakav si savet dobila od izbranog lekara? Da li si koristila neke od suplemenata gvožĂ°a?

Preporuka za "detaljno" čitanje... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/ishrana-i-gvoe.html

Podsetiću još jednom na simptome anemije...


•   Umor – pospanost, osećaj hroničnog umora

•   Slabost - brzo zamaranje

•   Vrtoglavica i nesigurnost pri kretanju

•   Bledilo kože i sluzokože, usana, desni, konjuktiva, noktiju i dlanova

•   Ubrzan srčani rad - tahikardija

•   Osećaj hladnoće naročito ekstremiteta-ruku i nogu

•   Loša koncentracija

•   Smanjena otpornost prema infekcijama - tu je i jedan od otežavajućih faktora kada je u pitanju kandidijaza...

•   Poremećaji sna i smanjenje apetita

Dakle eritrociti-3,8
hemoglobin 115
HCT-376
MCV-88
MCH-28
RDW-14,2
Ne znam da li je gvozdje tu zaboravila sam oznaku,a one zadnje stavke sto si mi trazio nema

Brate veruj mi, odmori jos desetak dana, nemoj jos tako rovit

Probiotic pijem ovaj standardni proizvodjac ivancic i sinovi...trening pa sad cu ti reci prosle god kad smo pocinjali sa cage fitnesom bili su to neki umjereni treninzi medjutim kad je proslo nekih 6 mjeseci poceli su tezi pa je nekad bilo da se uzme teg od 15kg i rade cucnjevi to je to otprilike sa opterecenjem...sprave ne radimo...e sad smo opet poceli posle 2 mjeseca pauze i radimo kondiciju rekao nam je da cemo snagu sa velikim kilazama raditi kasnije kad malo udjemo ponovo u rutinu..ja racunam da ce to biti oko nove god...

Cage fitnes, iskreno nemam dovoljno iskustva sa tim "oblikom fitnesa", koliko znam da je "dizajniran" za MMA borce, akcenat na izdržljivost i snagu u isto vreme, visokointenzvna aktivnost...bilo bi dobro da te neko od članova "Pansport tima" kompetentniji za oblast treninga uputu po tom pitanju...

Navedeni probiotik je odličan izbor...

I ne zaboravi da jaki, neumereni treninzi mogu dodatno "oslabiti imunitet", tako da i po pitanju intenziteta i dužine treninga treba biti obazriv, pogotovu u slučaju postojeće kandidijaze...

OK
Iskuliraću dva dana uz Ferveks.

Videcu da kupim Fluimucil sutra; ako mi ne bude bolje, Palitreks mi ne gine (ili nešto slično)...

Inače, SrĂ°ane, polako sa antibioticima...neke virusne infekcije proĂ°u i bez bilo kakvih bakterijskih komplikacija tako da antibiotici nisu uvek neophodni...stalnom, nepotrebnom "suplementacijom" antibioticima( bez pravih indikacija), izazivamo "otpornost bakterija" na iste...dakle, bez nepotrebnog "kljukanja antibioticima"...jedan od problema je i taj što većina ljudi misli da se antibiotici piju dan-dva i čim se oseti poboljšanje, prekida se terapija, što takoĂ°e doprinosi razvoju "otpornosti bakterija" prema antibioticima...

Poštedi se nekoliko dana treninga...jaki i naporni treninzi mogu doprineti "padu" imuniteta i/ ili pogoršanju stanja...

Znam to za antibiotike, zato su mi i poslednje rešenje.

Verovatno ću sutra da nastavim sa treninzima.

Krvna slika je onako hemoglobin je bio nizak sad kad sam skoro vadila ostalo dobro...a umaranje samo tu inace posto imam trim stazu blizu kuce pa ponekad trcim ne umaram se tako strasno tj.mogu nekih 5-6 krugova da istrcim plus vjezbe posle toga...a zaboravila sam da napomenem da imam blazi oblik astme...

Nizak hemoglobin je jedan od prvih znakova anemije...da li mi možeš napisati neke vrednosti tih svojih nalaza?

Eritrociti(RBC)  -crvena krva zrnca

Hemoglobin( HGB)

Hematokrit( Hct)predstavlja volumen eritrocita u jedinici pune krvi

MCV - prosečna zapremina eritrocita

MCH  (mean cell hemoglobin concentration)  - prosečna koncentracija hemoglobina na litar eritrocita

RDW  - mera varijabilnosti veličine eritrocita

GvožĂ°e

Feritin ( ako je raĂ°en)...

Uzimaš li neke lekove za astmu?

Sve su to bitne stavke koje mogu limitirati napredak i usporiti te na putu do željene figure...

Krvna slika je onako hemoglobin je bio nizak sad kad sam skoro vadila ostalo dobro...a umaranje samo tu inace posto imam trim stazu blizu kuce pa ponekad trcim ne umaram se tako strasno tj.mogu nekih 5-6 krugova da istrcim plus vjezbe posle toga...a zaboravila sam da napomenem da imam blazi oblik astme...