Onda da trazim tako natural wealth...treninzi i dalje 3 puta nedeljno kombinujem pa svaki trening nesto drugo tj.jedan put cage,drugi tae bo,pa workout,pa step i tako u krug...danima kad nisam na trening setam bar 5 km dnevno...jelo dorucak ili razene ili ovsene pahuljice ili kajgana,rucak kuvano svaki dan plus meso bar 2 puta nedeljno kao i riba...probiotik pijem voce 1-2 na dan jabuke,borovnice,mandarine,nar(to imam kuci u basti)...mogu ti reci da mi je lakse i kandida se povukla...naravno ne jedem slatkise,brzu hranu,hleb,tijesto i da slabo veceram jer nisam gladna uopste uvece...naravno uz sve to pijem 2 litra vode na dan...

Opet ja...ne mogu naci kod nas u apotekama ovaj vitamin C Easy C sto ste mi preporucili....da li ima neki drugi koji mi preporucujete da uzmem?

Nisam siguran da li postoji mogućnost naručivanja Easy C za Crnu Goru...tj. dodataka ishrani iz "Pansport asortimana"...ali dodatne informacije mozeš dobiti http://www.pansport.rs/kako-naruciti-putem-interneta.html

Sve u svemu...postoje i drugi oblici esterifikovanog vitamina C kojih ima u svim dobro snabdevenim apotekama, npr. proizvoĂ°ač Natural Wealth...

Kako napreduju pozitivne promene po pitanju načina ishrane? Treninzi? Zdravstveno stanje?

Nisam znala...moze li se poruciti ja sam iz Podgorice....

Opet ja...ne mogu naci kod nas u apotekama ovaj vitamin C Easy C sto ste mi preporucili....da li ima neki drugi koji mi preporucujete da uzmem?

Easy C je u Pansportu ne u apotekama U apotekama imas samo ekofarm, galenika i biofar fensi u sumecim.. i jos neke sumece zlj proizvodnje.

Opet ja...ne mogu naci kod nas u apotekama ovaj vitamin C Easy C sto ste mi preporucili....da li ima neki drugi koji mi preporucujete da uzmem?

Izbor namirnica kod nas je poprilično mali tako da se neka monotonija podrazumeva. Razbijanje te monotonije u većem broju slučajeva povlači sa sobom i korišćenje nekih manje kvalitetnih namirnica. jedi ovsene, menjaj ukus whey-a. 

Pošto pre nisam doručkovao, sada se vodim logikom: bolje ovsene+ražene+jogurt+whey, nego da "doručkujem" u 15:00+ kada se sa posla vratim...

A, što se raženih tiče nisam primetio razliku u ukusu u odnosu na ovsene, samo što je lepši osećaj kada se žvaću...

sta je ovo, cim dodju dzemperi na red, kvalitetna ishrana nije vise portrebna! kazu da je (ako hoces da ostvaris odredjen cilj) moras da se druzis sa osoboma koji imaju isti cilj, i da ces tako najlakse istrajati!
ljudi , kakva je kafa za osrganizam, tucem dve tri kafe dnevno, mozda nekada i cetiri, jel to valja! naravno bez secera i mleka!
drugo, vidim po radnjama hiljadui vrsta pahuljica, te ovo sa ovim, jel valja to nesto ili su opet pune secera, uvek razmiljam da malo razbijem monotoniju od ovsenih (mada meni nesto dugo traje kilo  ) sigurno preko nedelju dana!

Ha, ha, ha Vuče, "druži se" redovno sa nama i eto dovoljnog podstreka da istraješ na polju kvalitetne ishrane i redovnog treninga...mada, kažem da istrajnost u ostvarenju sopstvenih ciljeva i snaga volje rešavaju sve...niko te može odgovoriti sa pravog puta, ako imaš jasan cilj...izgovore ostavi za "slabe"...

Kafa ima dosta korisnih anti-oksidanasa, ali preterivanje može samo da škodi, previše kafe utiče negativno na resorpciju nekih vitamina i minerala( gvožĂ°a npr.), kafa ima i diuretski efekat( izbacivanje vode i minerala iz ogranizma), kod osetljivih može dovesti do gorušice( uticaj na pojačano lučenje želudačne kiseline), može pogoršati stanje kod postojećeg gastritisa( upala želudačne sluzokože) ili čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu...a tu je i "sam" kofein, koji je odličan stimulans CNS za visokom sposobnošću za razvoj zavisnosti...

Da ne ocrnim mnogo naš omiljeni napitak...sve u svemu, bez preterivanja...preporuka je 1-2 kafe dnevno...

Inače, SrĂ°an ti je dao dobar predlog za mix ovsenih pahuljica, raženih...sve u svemu..sistem koji daje rezultate ne treba menjati...manje misli na ukus, a više na nutritivnu vrednost neke namirnice...

P.S. ako uzimaš 100 gr ovsenih dnevno normalno je da ti kilogram ovsenih traje duže od nedelju dana...

Mogli bi da otvorimo temu "Vaš danjašnji čit mil"...

I vote against !

Mogli bi da otvorimo temu "Vaš danjašnji čit mil"...

Koja monotonija, preko 15 meseci jedem za dorucak u 99% slucajeva ovsene i protein. Moj savet ti je da se pomiris za zdravom ishranom i posmatras je kao primarni i jedini nacin ishrane. Osmisli 8-10 obroka i vrti to u krug. Sto manje razmisljas o ''ubijanju monotonije po obroku'' manje ces da junkas. Da ne pricam o razmisljaju sta pojesti za cheat meal/day. To vecinom slucajeva traje svih 6 dana sto ti povecava zelju za junkom i, jos gore, povecava sanse da ces junkovati pre nego sto bi smeo ! Ne pricam napamet, ja sam cist primer toga...

Ja sam ubio monotoniju ovsenih, tako što sam ubacio i ražene uz njih...
xD

sta je ovo, cim dodju dzemperi na red, kvalitetna ishrana nije vise portrebna! kazu da je (ako hoces da ostvaris odredjen cilj) moras da se druzis sa osoboma koji imaju isti cilj, i da ces tako najlakse istrajati!
ljudi , kakva je kafa za osrganizam, tucem dve tri kafe dnevno, mozda nekada i cetiri, jel to valja! naravno bez secera i mleka!
drugo, vidim po radnjama hiljadui vrsta pahuljica, te ovo sa ovim, jel valja to nesto ili su opet pune secera, uvek razmiljam da malo razbijem monotoniju od ovsenih (mada meni nesto dugo traje kilo  ) sigurno preko nedelju dana!

Kafa je ok, pogotovu bez secera. Preporucena je i pre treninga
A ove pahuljice sa secerom-ne. Inace, ne moras samo ovsene za dorucak, mozes i da promenis

sta je ovo, cim dodju dzemperi na red, kvalitetna ishrana nije vise portrebna! kazu da je (ako hoces da ostvaris odredjen cilj) moras da se druzis sa osoboma koji imaju isti cilj, i da ces tako najlakse istrajati!
ljudi , kakva je kafa za osrganizam, tucem dve tri kafe dnevno, mozda nekada i cetiri, jel to valja! naravno bez secera i mleka!
drugo, vidim po radnjama hiljadui vrsta pahuljica, te ovo sa ovim, jel valja to nesto ili su opet pune secera, uvek razmiljam da malo razbijem monotoniju od ovsenih (mada meni nesto dugo traje kilo  ) sigurno preko nedelju dana!

A sta je sa onim dzemom od borovih iglica iz zdrave hrane sto kao ima 10 puta vise vitamina c od limuna! jel to valja, ono cisto i za klince kada se razbole? Predpostvaljam da iam previse secera, a drugo?
Ljudi izvinite ako nekada postavljam glupa pitanja ucim!
i valja li maslinovo cedjeno ulje kao "kontra" holesterolu!

Borove iglice, su odlična stvar za poboljšanje opšteg stanja organizma...pre svega imaju pozitivne efekte u jačanju imuniteta, u "olakšanom" izbacivanju peska iz bubrega, a može da se koristi i za ispiranje grla. Pomaže i ubrzava izbacivanje vode iz organizma( blag diuretik), što doprinosi regulisanju krvnog pritiska.

Inače borove iglice sadrže dosta lekovitog etarskog ulja, zbog čega se često koriste u prevenciji bolesti disajnih organa, kao što su kašalj, promuklost, lakši oblici bronhitisa.

Nisam ni za kakve varijante džemova i sl.( previše prostih šećera), više sam za čajeve i sirupe...

Po pitanju maslinovog ulja...

Hladno ceĂ°eno maslinovo ulje sadrži vitamine A, E i C, kao i fermente zbog kojih se lako vari. Pogodno je za lečenje jetre, kamena u žuči, crevnih bolesti i zatvora( poboljšava "pasažu" kroz digestivni trakt)...

Ajmo sada malo po sistemima organa u našem telu i efektima maslinovog ulja na njih...

Srčana i kardiovaskularna oboljenja: Maslinovo ulje smanjuje nivo "lošeg" holesterola (LDL) u krvi i povećava nivo dobrog holesterola (HDL) i time sprečava zakrčenje krvnih sudova( ateroskleroza) i pojavu srčanih udara.

Diabetes: Ishrana bogata maslinovim uljem sa smanjenim unosom zasićenih masnoća i ugljenih hidrtata se pokazala kao efikasna pomoć kod lečenja diabetesa. Maslinovo ulje smanjuje nivo lošeg holesterola u krvi (LDL). Istovremeno smanjuje nivo šećera u krvi i povećava osetljivost insulina u organizmu.

Stres usled "oksidacije" i slobodnih radikala: Maslinovo ulje sprečava procese oksidacije u organizmu, jer je bogato antioksidansima, vitaminom E, karotenoidima i fenolnim jedinjenjima koja usporavaju proces starenja ćelija.

Krvni pritisak: Istraživanja ukazaju da maslinovo ulje može da utiče na smanjenje gornjeg (sistolni) i donjeg (diastolni) pritiska.

Osteoporoza: Viskoka potrošnja maslinovog ulja u ishrani poboljšava mineralizaciju kosti tako što potpomaže apsorpciju kalcijuma čime sprečava pojavu osteoporoze.

Rak: Istraživači su primetili da se odreĂ°eni tipovi raka manje javljaju na mediteranu što se pripisuje čestom unošenju maslinovog ulja kroz ishranu. Studije ukazuju da maslinovo ulje ima zaštitno dejstvo posebno protiv raka dojke, prostate i debelog creva. Veruje se da je to zbog sastojka oleokantala koji ima slično dejstvo kao ibuprofen koji sprečava upale u organizmu.

Gojaznost: Iako je visokokalorično pokazalo se da umereni unos maslinovog ulja potpomaže procesu mršavljenja.

Dakle, najbolje ga je dodavati "presno" raznim salatama i "dresinzima", od svih ulja maslinovo ulje daje najmanji procenat trans masti prženjem...ali opet NAGLAŠAVAM - IZBEGAVAJTE PRŽENJE NA ULJU !!!

P.S. Vuče, nema glupih pitanja, nego samo loših odgovora, sve što ti bude trebalo ili te zanima, članovi "Pansport tima" su uvek tu!