Pozdrav, danas bio u grafu i svratio u Ušće, a blo m je vreme za rucak i medju KFC, Mek, ja nadjem neku radnju narucim na meru ali sve spremljeno 200g integralnog pirinca, 100g krompira sa blitvom i 100g panirani filet od oslica(lepo mi dosao ovaj rucak) e sada posto racunam makro nutrijente za  ovaj pirinac koliko da uzmem? Nesto sam gledao da ima oko 340cal, ali tako ima i beli, a beli kuvani 140cal?

Ajmo ovako, paniranje je mnogo veći "kalorijski prestup", nego li "kalorijsko sitničarenje" vezano za pirinač...

Da prvo definišemo paniranje...

PANIRANJE - Naziv nastao od reči pana (hleb, hlebne mrvice) i podrazumeva postupak kada se filetirano meso (šnicle, fileti ribe) "pakuje u testo". Postoji nekoliko načina za paniranje. Najpoznatiji su bečki i francuski, a izuzetno popularan način paniranja u poslednje vreme je u "pivskom testu". Bečki način paniranja je kada se šnicle( fileti) umaču u bračno, jaja i na kraju u prezle.
Francuski način je kada se komadi mesa ili ribe umaču u jaja, brašno i na kraju ponovo u jaja.
P.S. a tu je i "malo prženja"...hint - trans masti 

A ako ćemo do detalja po pitanju kalorija(a i makro i mikro sastava svake namirnice)...topla preporuka za sajt...http://nutritiondata.self.com/

Energetska vrednost belog i braon( intergralnog pirinča) je "slična"...inače, razlika koji si uvideo se odnosi na "raw" i "cooked" varijantu...dakle, 100 gr kuvanog belog pirinča imao oko 140 kCal( mada mi se čini da ima oko 100) , a 100 gr "raw" varijante oko 340 kCal( dakle, nekuvan, nije "povukao vodu u procesu kuvanja")  

Pa da.

Ja sam i zaboravio na nekvalitetnu hranu...
Za pola godine mislim da nisam imao ni jedan kompletan čit mil obrok...
Čit mil sam menjao za ful alkohol dej...

@Pecha
OK...
Ja i bez upale ne znam koji je to mišić...


@cvetkopter
Ne znam...
Najbolje je poslušati Slavišu: svako na svom primeru može videti šta je OK za njega, a šta nije...

(ako je to uopšte mislio)

Sto kvalitetnija hrana, jaki treninzi, adekvatan odmor i to je to

@Pecha
OK...
Ja i bez upale ne znam koji je to mišić...


@cvetkopter
Ne znam...
Najbolje je poslušati Slavišu: svako na svom primeru može videti šta je OK za njega, a šta nije...

(ako je to uopšte mislio)

Pa, OK, ako kažeš tako...

Nakon par meseci i dalje ne kontam sve ovo...

MOJE neko mišljenje je da se teško zalazi u deficit...
Mislim, ne treniraš svaki dan, a po brojkama unosiš hranu svaki dan kao da treniraš+niko ti ne garantuje da na treningu potrošiš onoliko koliko si uneo.
Mada, to je moje mišljenje, a odavno sam naučio ovde da uglavnom uvek nisam u pravu...

Ne znam koliko godine imaju veze; ja sa svojih uskoro 33 primećujem da mi niču mišići za koje nisam ni znao da ih imam...

A, da ne pričamo da sam definitivno u deficitu; dnevno jedva pojedem oko 250g hrane koja sadrži UH...

Ja mislim da uopste nije ni zdravo ici u veci deficit i sl. a posebno ne u ovim mojim godibaka kada trebam iskoristiti pun potencijal, al ko zna.

Ne znam koliko godine imaju veze; ja sa svojih uskoro 33 primećujem da mi niču mišići za koje nisam ni znao da ih imam...

Hahahahaha jel ti znas da ja nisam znao da misic gluteus uopste postoji i nisam znao koja mu je funkcija dok nisam dobio prvi put onu pravu upalu nogu.

Pa, OK, ako kažeš tako...

Nakon par meseci i dalje ne kontam sve ovo...

MOJE neko mišljenje je da se teško zalazi u deficit...
Mislim, ne treniraš svaki dan, a po brojkama unosiš hranu svaki dan kao da treniraš+niko ti ne garantuje da na treningu potrošiš onoliko koliko si uneo.
Mada, to je moje mišljenje, a odavno sam naučio ovde da uglavnom uvek nisam u pravu...

Ne znam koliko godine imaju veze; ja sa svojih uskoro 33 primećujem da mi niču mišići za koje nisam ni znao da ih imam...

A, da ne pričamo da sam definitivno u deficitu; dnevno jedva pojedem oko 250g hrane koja sadrži UH...

Si siguran da si baš u deficitu?

Miskim, ako ispoštuješ obroke, kontam da je teško otići u isti.

Srki nisi me razumeo, ranije sam stalno isao u deficit zato sto nisam hteo da se "ugojim" i onda sve sto stavim u usta racunam hahah, a sada sam krenuo da cepam po hrani ipak  treba iskoristiti koje sadasnje godine maximum u izgradnji misicne mase

Si siguran da si baš u deficitu?

Miskim, ako ispoštuješ obroke, kontam da je teško otići u isti.

Sta se onda opterecujes sa glupostima.

Navika mi je, ranije sam stalno u deficit isao pa ono zaludis se..

Sta se onda opterecujes sa glupostima.

Pozdrav, danas bio u grafu i svratio u Ušće, a blo m je vreme za rucak i medju KFC, Mek, ja nadjem neku radnju narucim na meru 200g integralnog pirinca, 100g krompira sa blitvom i 100g panirani filet od oslica(lepo mi dosao ovaj rucak) e sada posto racunam makro nutrijente za  ovaj pirinac koliko da uzmem? Nesto sam gledao da ima oko 340cal, ali tako ima i beli, a beli kuvani 140cal?

Radis masu ?

Pokusavam, sto?

Gde si okacio brate?

U PanSport galerija temi...

Bajdvej, slučajno sam na mobilnom stisnuo "Prijavi Moderatoru" dugme...
:/

Pozdrav, danas bio u grafu i svratio u Ušće, a blo m je vreme za rucak i medju KFC, Mek, ja nadjem neku radnju narucim na meru 200g integralnog pirinca, 100g krompira sa blitvom i 100g panirani filet od oslica(lepo mi dosao ovaj rucak) e sada posto racunam makro nutrijente za  ovaj pirinac koliko da uzmem? Nesto sam gledao da ima oko 340cal, ali tako ima i beli, a beli kuvani 140cal?

Radis masu ?

Okačio.

Gde si okacio brate?