TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398473 Teme od strane 25051 Članovi Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 26, 2024, 02:52:14 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 16 17 [18] 19 20 ... 23 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Pocetnik, potrebni saveti  (Pročitano 44919 puta)
katona94
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 132
« Odgovor #77 poslato: Novembar 25, 2014, 11:49:35 posle podne »
Potvrdjena je. Bio sam kod dr Ninkovica u NS. Rekao je da nije nista strasno, da mogu da vezbam. Ali se meni cini da se pogorsalo malo od tad.
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #76 poslato: Novembar 25, 2014, 11:00:23 posle podne »
Dijastaza je potvrdjena snimanjem/pregledom? (NS?)
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #75 poslato: Novembar 25, 2014, 10:59:32 posle podne »
Radi tako, jacanje misića stabilizuje rame...
Javi kako ide...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
katona94
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 132
« Odgovor #74 poslato: Novembar 25, 2014, 10:45:44 posle podne »
Dobro, sad radim tako kako ste rekli. Javljam kako ide. Za sad nemam bolova. To bi trebalo da stabilizuje ramena? Onda mogu da radim i ozbiljnije vezbe? Nece mi smetati ta dijastaza? Hvala!
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #73 poslato: Novembar 24, 2014, 11:08:52 pre podne »
Ukombinuj u svoj trening, mozes raditi ramena na kraju ili u sredini treninga - to ne treba da su vezbe zabildovanje ramena tj jak trening, nego umeren trening, koji jaca ramena...
Noge radi 2x nedeljno, trbusne svaki trening na kraju, kardio na pocetku 10-15min...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #72 poslato: Novembar 24, 2014, 11:06:05 pre podne »
3 serije, 10-15 ponavljanja, radi 2-3x nedeljno...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
katona94
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 132
« Odgovor #71 poslato: Novembar 23, 2014, 01:31:44 posle podne »
I jos jedno pitanje, ako mozete da mi napisete kako da radim te vezbe? Svaki dan da radim ramena, i rotatore? Ili? Koliko serija i ponavljanja? I kako da ukombinujem ostale vezbe, trbusnjake, biceps, triceps, noge? Hvala!
Sačuvana
katona94
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 132
« Odgovor #70 poslato: Novembar 23, 2014, 02:43:14 pre podne »
Pri ovoj vezbi.
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #69 poslato: Novembar 23, 2014, 01:23:08 pre podne »
Citat: katona94  Novembar 22, 2014, 09:00:14 posle podne
Kada radim sa 6 kg imam neki cudan osecaj u desnom ramenu, bojim se da ne pogorsam stanje. Probacu opet, pa cemo videti. Hvala na savetima!
Pri kojoj vezbi, pri kom pokretu imas neprijatan osećaj?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
katona94
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 132
« Odgovor #68 poslato: Novembar 22, 2014, 09:00:14 posle podne »
Kada radim sa 6 kg imam neki cudan osecaj u desnom ramenu, bojim se da ne pogorsam stanje. Probacu opet, pa cemo videti. Hvala na savetima!
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #67 poslato: Novembar 22, 2014, 07:53:40 posle podne »
Slobodno radi vezbe koje sam ti dao. Trebalo bi da, kako budes jačao mišiće ramena, da se popravi stanje...
Ako ne, treba ponoviti rendgen... eventualno ultrazvuk ramena...

Javi kako ide sa vežbama...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #66 poslato: Novembar 22, 2014, 07:49:14 posle podne »
Podigni tezine na 6-8 (10kg...), javi kako ide...
Potisak ne moras raditi odmah, a mozes krenuti tu vezbu za 2-3 treninga sa bučicama...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
katona94
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 132
« Odgovor #65 poslato: Novembar 22, 2014, 06:27:59 posle podne »
Sve vezbe sa 3-4 kg. Jedino nisam radio rameni potisak.
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #64 poslato: Novembar 22, 2014, 03:47:09 posle podne »
Sa kojom tezinom tačno si radio ramena (koja vezba/koja tezina?)?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
katona94
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 132
« Odgovor #63 poslato: Novembar 21, 2014, 02:30:43 posle podne »
Radio sam sa malim tezinama, nisam hteo da preterujem. Da li cu pogorsati stanje ako budem nastavio da vezbam? Ili cu poboljsati vezbanjem?
Sačuvana
Stranice: 1 ... 16 17 [18] 19 20 ... 23 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398473

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25051

Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.105 sekundi sa 18 upita.