Evo radim staticke kontrakcije, javljam se po dogovoru posle tri dana. Posle vezbi istezanje, led i gel. Nema bolova, za sad je sve ok.

javi se kako ide za nekoliko dana... (samo polako)

kako je bilo sa statičkim kontrakcijama?
šta si radio posle toga?

pozdrav, možeš mi prekucati nalaz sa ultrazvuka ili slikati/skenirati...

Pozdrav, Ognjene nije me bilo jedno vreme jer mi vezbe nisu pomagale, bol je uvek bio prisutan. Pa sam resio da odem i kod privatnog lekara jer sam se hvatao za poslednju slamku sto bi rekli. Odradjen mi je ultrazvuk. Dg> Entensitits m. biceps sin. Ispod pripoja tetive m.biceps humeri leve ruke vizualizuje se hipoehogena trouglasta formacija dim. 18.09x8.02 mm na dubini od 18 mm. Na poprecnom skenu je opisana formacija dimenzije 12,17x7.48mm. Uradili su mi PRP. Bez opterecenja 5 dana, nakon toga postepeno opterecenje. Na kontroli je nalaz bio uredan, vizuelizuje se pripoj tetive sa minimalnim hipoehogenim izlivom. Sledio je uvod u trening. Prvih nedelju dana sam po savetu lekara radio pregibe sa tezinom od 300 g, nakon toga sa pola kilograma par dana. Iako je lekar rekao da krenem nakon toga sa treninzima, ja se jos uvek nisam odlucio na to nego nastavio da jacam ruku. Radio sam jos nedelju dana pregibe. Prvih par dana sa 1 kg nakon toga sa 2kg. I bilo mi je super. Naravno nakon vezbi led obavezno. Posto sam se osecao super. Probao sam sado boks, zamanuo svega par puta i to je bilo bez bolova, ali nisam hteo da forsiram dalje. Medjutim sutradan sam opet osetio bol i od tad me ne napusta. Sta ti mislis da li se povreda obnovila? Sta bi trebalo da uradim? Ili da odustanem od pokusaja, da ce mi to ostati tako trajno? Molim te na najiskrenijem odgovoru, najlepse ti i najiskrenije hvala.

Evo radim staticke kontrakcije, javljam se po dogovoru posle tri dana. Posle vezbi istezanje, led i gel. Nema bolova, za sad je sve ok.

javi se kako ide za nekoliko dana... (samo polako)

Evo radim staticke kontrakcije, javljam se po dogovoru posle tri dana. Posle vezbi istezanje, led i gel. Nema bolova, za sad je sve ok.

Javi kako ide za 2-3 dana...
Ako bude ok, da dobijes program za dalje.. 

Ok, nastavi tako kako radiš - mozes raditi statičke 7-10 dana...
Doziraj pritisak po osećaju, kako prolaze dani mozes pojačavati pritisak, pazi na osećaj neprijatnosti/bola...
(ako osetiš neprijatnost smanji pritisak...)

Mislim da bi trebalo da se u ovom trenutku fokusiras na statičke kontrakcije (!)
Prvih 7 dana bi mogao da probas da radis staticke kontrakcije - 1-2x na dan sva 3 položaja šake, zadržaj 30sec, doziranje pritiska umereno, tj ispod granice neprijatnosti. Posle kontrakcija - istezanje,  led+gel...

Radim staticke kontrakcije. Sa dosta dobrim pritiskom, bolova nema. Nakon toga istezanje, led i gel.

Mislim da bi trebalo da se u ovom trenutku fokusiras na statičke kontrakcije (!)
Prvih 7 dana bi mogao da probas da radis staticke kontrakcije - 1-2x na dan sva 3 položaja šake, zadržaj 30sec, doziranje pritiska umereno, tj ispod granice neprijatnosti. Posle kontrakcija - istezanje,  led+gel...

Pogledaj txt o želatinu

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/govei-elatin-za-zdrave-zglobove.html

Antioxidansi su supstance koje pomazu u smirenju upale i oporavku ostećenja u organizmu.
Antioksidansi deluju zastitno na oštećenja tkiva i smirjju lancane reakcije kod upala tkiva...
Veće doze antioksidanasa bi mogle pomoći u smirenju upale...

Govedji želatin je pun kolagena koji je osnovni gradivni materijal tetiva. Takodje, u zelatinu postoje i druge susptance koje su gradivni sastojci tetiva i vezivnog tkiva. Želatin se dobija upravo preradom vezivnog tkiva tako da su sastojci vazni u pomoći izgradnje vezivnih tkiva u organizmu kao sto su hrskavice, tetive, ligamenti...

Jos nešto vazno sto moze da pomogne - probaj da uzimas govedji želatin (!)
I antioksidanse (vitamini A, C, E...)...

Pio sam elasti joint i nije pomoglo.

Mogao bi da probaš i terapiju sa zelatinom i antiox. Postoji mogućnost da ti i ova terapija pomogne u oporavku...

Hvala na savetima. Ako ni to ne pomogne, onda cu da mirujem dok ne prodje, ne preostaje mi nista drugo...

Probacu lagano da radim hamer pregibe i staticke vezbe. plus istezanja i led... Pa cu se javiti..