Imam utisak da "veća količina vode" ustvari predstavlja optimalan dnevni unos, koji velika većina ljudi (čak i vežbača) ne unese jer se vode sete tek kad im žeĂ° dostigne kulminaciju. Uneti nekoliko litara vode u toku dana nije nikakav problem, ako se lepo rasporedi. Stvar navike.

Kada bi se ljudi svakodnevno optimalno hidrirali, a ne živeli na čaši vode i nekoliko napitaka, uopšte ih ne bi plašilo to "veća količina vode".

Na ovo sada sto pijes dodas jos ono sto popijes uz kreatin - do pola litra. Ne moras niti trebas da se nalivas s vodom. Moj je savet da ga ne uzimas, ne zato sto mislim da je los po tebe vec zato sto znam da ti ne treba.

U nekim takmicarskim sportovima je kreatin dobrodosao, ali u rekreativnom vezbanju (i rekreativnom bodybuilding ili fitnesu) potpuno je nepotreban.

Ne znam brate što se tiče kreatina pomisao na to da moram da unosim veliku kolicinu vode me vec plasi..

Nemate mnogo misecne mase je vrlo nejasan pojam. Koliko je to malo a koliko mnogo? 30 do 42% telesne mase se smatra normalno. Ja sam na 48% a sa malo sirom majcom ne izgledam kao neko ko vezba dok  cure u fitness kat izlaze sa oko 55%. Na koliko si ti?  Cak i kad bi znao opet ti to nista ne bi znacilo. A i zar ti nije logicnije da neko ko ima 'manje' misicne mase pocne laganije s kreatinom jer ce ga brze osetiti?

Povecanje telesne mase od kreatina je samo na kontu vode koje on zadrzi. A i taj visak vode ce ti otici kroz par meseci iako se ne budes skidao s njega.

Za nekog ko prvi put koristi kreatin i uradi punjenje vrlo brzo ce osetiti i dobitak u snazi i u tezini tako da on postaje prilicno primamljiv.

Sve je to marketing.

Bas bih voleo da cujem jedan dobar razlog zasto je tebi rekreativcu koji vezba sw potreban kreatin. S fazom punjenja ces brze osetiti benefite kreatina. Ovo za prvi put i misicnu masu nema veze s vezom.

Bas kao što sam rekao i pročitao piše i pisano je ovde na Pansportu - kucaj samo pansport faza punjenja i piše dole lepo

Moja preporuka je da se radi faza punjenja ukoliko:

Nemate mnogo mišićne mase.

Imate za cilj što veće uvećanje telesne mase.

Prvi put koristite kreatin.

 

To što sam potpisan kao SW ne znači da nisam išao u teretanu ili da neću ici.Pročitao sam bas ja mislim članak na pansportu u vezi punjenja i za manjak mišića što misliš da je to pogrešno ..

Bas bih voleo da cujem jedan dobar razlog zasto je tebi rekreativcu koji vezba sw potreban kreatin. S fazom punjenja ces brze osetiti benefite kreatina. Ovo za prvi put i misicnu masu nema veze s vezom.

Da li se kreatin preporučuje na primer osobama sa 15-16 god jer verovatno piše sa razlogom da je samo za 18+ takoĂ°e čuo sam da su neki dobili upalu bubrega, e sad mnogi pričaju zajebi fazu punjenja a faza punjenja se preporučuje ukoliko imamo manje mišićne mase, prvi put koristimo kreatin itd, zar ne? Hvala