TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 345166 Teme od strane 24305 Članovi Poslednji član: ForestJunk

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 24, 2018, 06:03:15 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 11 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Kreatin-pitanja  (Pročitano 21240 puta)
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 7718


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #154 poslato: Februar 17, 2017, 05:20:47 posle podne »

 ;)

S obzirom na minimalnu dozu i lokalni efekat( sistemski je "zanemarljiv"), nema potrebe za podizanjem uzbune najvišeg stepena...  ;)
Sačuvana
KreaMan
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 53

« Odgovor #153 poslato: Februar 17, 2017, 12:22:36 posle podne »

Pozdrav, Slavisa Stojic, javio sam se da kazem da sam zadovoljan kreatinom, i da je sve proteklo kako treba, naravno zahvaljujem se za "uputstva" i tako to.. A inace, da ne bih menjao temu, ako nije problem na brzinu, je li moze mast triderm da mi unisti misice, da omeknu da dobijem salo itditd.. ( kortikosteroid je to) Pa zato pitam. Inace mazem zbog nekog crvenila na ustima..
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 7718


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #152 poslato: Februar 03, 2017, 11:17:11 posle podne »

Poštovani jednom u ranoj mladosti sam imao bubrežne kolike i jednom prošle godine, nemam dijagnostikovan problem sa bubrezima ali je par puta u analizi krvi kreatin bio na gornjoj granici. Da li se kod mene iskljucuje upotreba kreatina? Pozdrav

Da li ste skorije odradili UZ urotrakta?

Prošla godina je prošla godina...Da li ste u poslednjih 3-6 meseci odradili lab. nalaz krvi i urina, gde ste pored kreatinina obratili pažnju i na glikemiju, trigliceride, ukupni holesterol, LDL, HDL, AST, ALT, ureu, kompletnu krvnu sliku, gvožĂ°e...rutinski nalaz urina?

Koliko vode( "čiste vode") popijte u toku dana? Kakva Vam je ishrana? Planirate obroke? Pratite ciljani unos proteina, hidrata, masti?

Koliko dugo trenirate? "Gornja granica" kreatinina ne mora da bude samo posledica "sumnje na oštećene funkcije bubrega", već i banalni "problemi" poput učestalih intramuskularnih inj., napornih i intenzivnih treninga mogu dovesti do "prividnog problema"...a tome mogu doprineti i infekcije bubrega i urotrakta( komplikacije "kamena i peska u bubrezima")...tj. sama "opstrukcija" urotrakta kao posledica komplikacija "kamena i peska u bubrezima"...

I da, zdrava jetra je bitna karika kada je bezbednost suplementacije kreatinom u pitanju...
« Poslednja izmena: Februar 03, 2017, 11:20:33 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 10645


« Odgovor #151 poslato: Februar 03, 2017, 10:32:35 posle podne »

Za odgovor oko kreatina ćeš morati da sačekaš Slavišu da odgovori jer je on stručniji po tom pitanju.
Ono što ja mogu da vam predložim je da nam date malo više podataka o sebi, vašoj ishrani i treningu kako bi videli da li tu ima mesta da neke popravke i poboljšanja. Čak da i ne budete mogli da koristite kreatin siguran sam da postoji još puno stvari koje mozete da promenite u treningu i ishrani kako bi ste postigli bolje rezultate.
Sačuvana
Stija
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 1

« Odgovor #150 poslato: Februar 03, 2017, 10:02:51 posle podne »

Poštovani jednom u ranoj mladosti sam imao bubrežne kolike i jednom prošle godine, nemam dijagnostikovan problem sa bubrezima ali je par puta u analizi krvi kreatin bio na gornjoj granici. Da li se kod mene iskljucuje upotreba kreatina? Pozdrav
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 7718


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #149 poslato: Januar 12, 2017, 12:06:55 pre podne »

Upravo to..
Btw cini mi se da ima od svakog po 50-60-70% pdu

Nekada formulacija samog suplementa zavisi i od "planiranih" potreba...prosečne potrebe..."povećane potrebe"( aktivna populacija -aktivni sportisti...)...formulacije namenjene trudnicama i deci...

Tako da se proizvoĂ°ači suplemenata time rukovode oko formulacije, tj. doziranja, koje nekada može i po nekoliko puta premašiti preporučeni dnevni unos - to se uglavnom odnosi na vitamine rastvorne u vodi - vitamini B-grupe, vitamin C...
Sačuvana
KreaMan
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 53

« Odgovor #148 poslato: Januar 11, 2017, 02:53:21 posle podne »

Upravo to..
Btw cini mi se da ima od svakog po 50-60-70% pdu
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 7718


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #147 poslato: Januar 11, 2017, 12:11:42 pre podne »

Btw...uvek obrati pažnju na sastav, doze pojedinačnih vitamina i minerala, kao i oblike( apsorpcija, bioraspoloživost) istih...potrudi se da za svoj novac dobriješ ono najbolje...
Sačuvana
KreaMan
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 53

« Odgovor #146 poslato: Januar 10, 2017, 11:35:31 posle podne »

Zbog situacije neke sa poslom voca i povrca imam naa pretek, razmisljao sam vec o vitaminima.. Vitaminski kompleks ironmaxx mi je za sada jedan od boljih, verovatno cu uzetii
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 7718


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #145 poslato: Januar 10, 2017, 11:21:01 posle podne »

To je to, polako i istrajno...uspeh zasigurno neće izostati...u asortimanu suplementacije bi trebalo razmotriti i omega-3 esencijalne masne kiseline, eventualno neki od prioritetnih vitamina i minerala...kao i kompleksa istih...a i ne zaboraviti dovoljno svežeg voća i povrća...
« Poslednja izmena: Januar 11, 2017, 12:08:09 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
KreaMan
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 53

« Odgovor #144 poslato: Januar 10, 2017, 03:31:03 posle podne »

Nadamo se da ce tako da bude!!
Ali siguran sam u to da necu da odustanem, i sto vise novina uvedem u svju isranu, btw krenuo od slatkisa.grickalica.its..Pocetni korak su bili izbaceni slatkisi i grickalice, a onda po neki zdravi obrok i sad su skoro skooro svi zdravi.. Sto vise novina uveem lepse se osecam i vise se motivisem i dobijam zelju da treniram, kad vidim mali napredak u tezini to je odmah motivacija za jos.. Btw danas mrtvo sam radio i u prvoj seriji sa 70 izvukao 10x a u drugoj 8x..Napredak neizostavljiv uz ok ishranu,.trening.i pomenuti suplement
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 7718


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #143 poslato: Januar 10, 2017, 01:44:00 posle podne »

Mislim da bi tu procenu oko napretka ostavili tebi, jer ipak ti sam najbolje znaš koliko su "težine" u pomenutim vežbama "skočile" u toku "kreatinske kure"...

E sad koliko vremena treba da se "oseti" efekat kreatina, rekao bih da efekat postaje osetan posle 7-14 dana od početka uzimanja( pitanje "load faze", doziranja...)...kao što Zoltan to reče, mnogo toga je individualno, imamo čak i neku cifru da oko 20% konzumenata kreatina "ne reaguju" na suplementaciju istim, ili su samo očekivali previše  ;) pa su nezadovoljni učinkom...ali ne zaboravi da sam kreatin ima pomoćnu ulogu, a da primat u ovoj priči imaju dobro formulisan plan treninga i ishrane...

5-15% je neka cifra kojom se opisuje dobitak od upotrebe kreatina u pogledu "snage", izdržljivosti...itd., dakle, bez prevelikih očekivanja...

Ti si jako mlad da bi se opterećivao nekim stvarima, tvoje telo još raste i razvija se, hormoni bujaju, iskoristi to pametno, tako da ćeš napredovati sa ili bez kreatina, samo poštuj sveto trojstvo uspeha...trening, ishrana, odmor, bazična suplementacija...  ;) Opet naglašavam, rano je još za kreatin...garantujem da sigurno ima propusta na polju treninga i ishrane, koje moraš da popraviš da bi suplementacija kreatinom bila kao "šlag na tortu"...  ;)

Polako, ne žuri...ima vremena za sve...nadam se da posle mesec-dva nećeš dići ruke od "ove priče", jer za sve treba vremena, upornosti...pogotovu za edukaciju na polju treninga, ishrane, suplementacije...mnogi mladi ljudi žele sve sada i odmah, čim vide da nije baš lako, da treba posvećenosti, vremena - dignu ruke...elem, da, ali istina je drugačija - meseci, godine, decenije provedene uz tone teških tegova, kvalitetne hrane...vreme za napredak...  ;)
« Poslednja izmena: Januar 10, 2017, 01:45:33 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
KreaMan
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 53

« Odgovor #142 poslato: Januar 10, 2017, 11:34:02 pre podne »

Mhm okej onda..Hteo sam da vidim sta mislite o mojim "stats u teretani" bez kreatina, i kako bi trebalo da bude kad krene da deluje..
Ja sam 178cm 71kg 15g
Bench:60kg 4x
Deadlift: Radjeno 2 treninga sa 70kg 8x i nije jako tesko..
Kako bi to trebalo da izgleda sa kreatinom..??
Posle koliko deluje kreatin na ovaj nacin na koji sam ja unosio??15-16g 7 dana, i nadalje 5 pre i 5 posle trng..??
Ja sam se uplasio zbog mokrenja, npr da kreatin ne radi da sve izbacim preko mokrace, jel to jedna od mogucnosti??
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 7718


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #141 poslato: Januar 10, 2017, 11:28:57 pre podne »

Pa sad, kao što neka istraživanja kažu i sa manjim dozama, za duže vreme se može postići efekat "popune kreatinskih rezervi"...tako da...i 15-16 gr nije problem  ;)

To učestalo mokrenje je i posledica povećanog unosa vode i rada naših bubrega  ;)
Sačuvana
KreaMan
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 53

« Odgovor #140 poslato: Januar 10, 2017, 11:09:00 pre podne »

Uzimam olimp creatine powder 500g..
A mokrenje cesto?Btw svakih 15-30 min po malo...A da ne moze.da se izdrzi svakih 2-3h
Za fazu punjenja sam mislio je li dovoljno bilo 15 do 16g dnevno..
« Poslednja izmena: Januar 10, 2017, 11:10:41 pre podne od strane KreaMan » Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 ... 11 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.115 sekundi sa 18 upita.