TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356714 Teme od strane 24545 Članovi Poslednji član: milanche77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 17, 2019, 05:21:18 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 12 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Kreatin-pitanja  (Pročitano 25270 puta)
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Na mreži Na mreži

Poruke: 8624


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #160 poslato: Mart 29, 2019, 11:50:48 posle podne »

Može i tako... ;) Opet kažem, više nije bolje kada je kreatin u pitanju ;)

Nadam se da je zdravstveno sve kako treba...jetra i bubrezi su "ok"? ;)
Sačuvana
heisenberg011
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 23

« Odgovor #159 poslato: Mart 29, 2019, 04:13:21 posle podne »

jeste taj :)
znaci ako sam dobro shvatila, da uzimam na dane treninga npr 10g ukupno, na dane odmora 5g, i tako da guram nekih 6-8 nedelja pa pauza?
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Na mreži Na mreži

Poruke: 8624


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #158 poslato: Mart 29, 2019, 03:13:20 posle podne »

Možda je to bio ovaj članak, da podelimo opet... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/nekoliko-stvari-o-kreatinu-koje-vam-se-precutkuju
Sačuvana
heisenberg011
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 23

« Odgovor #157 poslato: Mart 29, 2019, 09:24:46 pre podne »

pa da oko 6 nedelja, citala sam, cini mi se bas na ovom sajtu da treba da se napravi neka pauza, pa onda moze opet da se uzima... trening i ishrana su mi ok :) htela bih da probam kreatin jer nikad nisam
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Na mreži Na mreži

Poruke: 8624


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #156 poslato: Mart 29, 2019, 01:53:30 pre podne »

Pre bih se opredelio za po 3-5 gr kreatina( monohidrat) pre i posle treninga...u danima odmora 3-5 gr "na prazan želudac"...mada i samo 3-5 gr kreatina dnevno će ostvariti željeni učinak...više svakako da nije bolje...

Koliko vremena planirate da uzimate kreatin? 6 nedelja?

A preporuka sa moje strane, ide za... https://www.pansport.rs/kreatin/creatine-monohydrate?sku=5

Da li smo sve aspekte treninga i ishrane regulisali, pa je ostalo samo "odabrati kreatin"?
Sačuvana
heisenberg011
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 23

« Odgovor #155 poslato: Mart 28, 2019, 10:51:34 posle podne »

Da ne otvaram novu temu :)
Mozete li mi preporuciti neki kreatin iz ponude u odnosu kvalitet/cena? :)
I da li mi je dobar plan doziranja- prvih 5 dana bih uzimala po 20g, a narednih mesec dana po 5g posle treninga? :)
Zensko sam, imam 68kg
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Na mreži Na mreži

Poruke: 8624


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #154 poslato: Februar 17, 2017, 05:20:47 posle podne »

 ;)

S obzirom na minimalnu dozu i lokalni efekat( sistemski je "zanemarljiv"), nema potrebe za podizanjem uzbune najvišeg stepena...  ;)
Sačuvana
KreaMan
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 53

« Odgovor #153 poslato: Februar 17, 2017, 12:22:36 posle podne »

Pozdrav, Slavisa Stojic, javio sam se da kazem da sam zadovoljan kreatinom, i da je sve proteklo kako treba, naravno zahvaljujem se za "uputstva" i tako to.. A inace, da ne bih menjao temu, ako nije problem na brzinu, je li moze mast triderm da mi unisti misice, da omeknu da dobijem salo itditd.. ( kortikosteroid je to) Pa zato pitam. Inace mazem zbog nekog crvenila na ustima..
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Na mreži Na mreži

Poruke: 8624


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #152 poslato: Februar 03, 2017, 11:17:11 posle podne »

Poštovani jednom u ranoj mladosti sam imao bubrežne kolike i jednom prošle godine, nemam dijagnostikovan problem sa bubrezima ali je par puta u analizi krvi kreatin bio na gornjoj granici. Da li se kod mene iskljucuje upotreba kreatina? Pozdrav

Da li ste skorije odradili UZ urotrakta?

Prošla godina je prošla godina...Da li ste u poslednjih 3-6 meseci odradili lab. nalaz krvi i urina, gde ste pored kreatinina obratili pažnju i na glikemiju, trigliceride, ukupni holesterol, LDL, HDL, AST, ALT, ureu, kompletnu krvnu sliku, gvožĂ°e...rutinski nalaz urina?

Koliko vode( "čiste vode") popijte u toku dana? Kakva Vam je ishrana? Planirate obroke? Pratite ciljani unos proteina, hidrata, masti?

Koliko dugo trenirate? "Gornja granica" kreatinina ne mora da bude samo posledica "sumnje na oštećene funkcije bubrega", već i banalni "problemi" poput učestalih intramuskularnih inj., napornih i intenzivnih treninga mogu dovesti do "prividnog problema"...a tome mogu doprineti i infekcije bubrega i urotrakta( komplikacije "kamena i peska u bubrezima")...tj. sama "opstrukcija" urotrakta kao posledica komplikacija "kamena i peska u bubrezima"...

I da, zdrava jetra je bitna karika kada je bezbednost suplementacije kreatinom u pitanju...
« Poslednja izmena: Februar 03, 2017, 11:20:33 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11571


« Odgovor #151 poslato: Februar 03, 2017, 10:32:35 posle podne »

Za odgovor oko kreatina ćeš morati da sačekaš Slavišu da odgovori jer je on stručniji po tom pitanju.
Ono što ja mogu da vam predložim je da nam date malo više podataka o sebi, vašoj ishrani i treningu kako bi videli da li tu ima mesta da neke popravke i poboljšanja. Čak da i ne budete mogli da koristite kreatin siguran sam da postoji još puno stvari koje mozete da promenite u treningu i ishrani kako bi ste postigli bolje rezultate.
Sačuvana
Stija
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 1

« Odgovor #150 poslato: Februar 03, 2017, 10:02:51 posle podne »

Poštovani jednom u ranoj mladosti sam imao bubrežne kolike i jednom prošle godine, nemam dijagnostikovan problem sa bubrezima ali je par puta u analizi krvi kreatin bio na gornjoj granici. Da li se kod mene iskljucuje upotreba kreatina? Pozdrav
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Na mreži Na mreži

Poruke: 8624


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #149 poslato: Januar 12, 2017, 12:06:55 pre podne »

Upravo to..
Btw cini mi se da ima od svakog po 50-60-70% pdu

Nekada formulacija samog suplementa zavisi i od "planiranih" potreba...prosečne potrebe..."povećane potrebe"( aktivna populacija -aktivni sportisti...)...formulacije namenjene trudnicama i deci...

Tako da se proizvoĂ°ači suplemenata time rukovode oko formulacije, tj. doziranja, koje nekada može i po nekoliko puta premašiti preporučeni dnevni unos - to se uglavnom odnosi na vitamine rastvorne u vodi - vitamini B-grupe, vitamin C...
Sačuvana
KreaMan
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 53

« Odgovor #148 poslato: Januar 11, 2017, 02:53:21 posle podne »

Upravo to..
Btw cini mi se da ima od svakog po 50-60-70% pdu
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Na mreži Na mreži

Poruke: 8624


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #147 poslato: Januar 11, 2017, 12:11:42 pre podne »

Btw...uvek obrati pažnju na sastav, doze pojedinačnih vitamina i minerala, kao i oblike( apsorpcija, bioraspoloživost) istih...potrudi se da za svoj novac dobriješ ono najbolje...
Sačuvana
KreaMan
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 53

« Odgovor #146 poslato: Januar 10, 2017, 11:35:31 posle podne »

Zbog situacije neke sa poslom voca i povrca imam naa pretek, razmisljao sam vec o vitaminima.. Vitaminski kompleks ironmaxx mi je za sada jedan od boljih, verovatno cu uzetii
Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 12 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.352 sekundi sa 17 upita.