Ok - hvala

Poslato sa Huawei Mate 20 lite fableta

Nego nešto razmišljam da li bih smetalo da  pre treninga uz kreatin uzmem i amino kiseline

Kolega ti je već dao odgovor na to pitanje u nekom od ranijih postova

Pred trening, u toku treninga daju najbolji ucinak. E sad, posto se radi o tabletama, onda čitavu dozu pred trening.

Sledeći put kao što su kolege predložile obavezno uzmi BCAA u prahu.

Hoću , hvala .

Nego nešto razmišljam da li bih smetalo da  pre treninga uz kreatin uzmem i amino kiseline

Poslato sa Huawei Mate 20 lite fableta

Sledeći put kao što su kolege predložile obavezno uzmi BCAA u prahu.

Ja bih samo dodao da pomenute amino kiseline nisu BCAA, tj, nisu samo BCAA već se radi o kompletnom profilu amino kiselina...

BCAA su svakako najisplativije u prahu...

Ok - ok , hvala Bobane !!!

Poslato sa Huawei Mate 20 lite fableta

Takodje uvijek je prah u odnosu na tablete ekonomicnija varijanta.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

To je jako mala doza aminokiselina (2 tablete). Nema potrebe da ih uzimas pred spavanje, takodje ni ujutru. Pred trening, u toku treninga daju najbolji ucinak. E sad, posto se radi o tabletama, onda čitavu dozu pred trening.

U proteinu vec imas aminokiselina tako da nisu potrebne nakon treninga.


Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Ok - hvala !



Poslato sa Huawei Mate 20 lite fableta

Pomenuto doziranje amino kiselina čini se da neće imati željeni učinak...moja preporuka će se biti drugačija od "predložene" na uputstvu( naravno, neće biti neželjenih efekata)...dakle bar "duplo"....amino kiseline se ne uzimaju uz whey...neće se apsorbovati...dakle, whey može posle treninga i pre spavanja, amino kiseline pre ili u toku treninga, odvojeno od proteina!

A doza Carni-X...ne zaboravimo da per os "utilizacija" karnitina je minimalna i da bez bar 3000 mg dnevno iluzorno je očekivati željeni efekat...

Hvala Slaviša - već sam pročitao linkovanu stranicu o kreatinu .

BCAA uzimam u danima treninga 2.tablete posle treninga uz wey protein i 2.tablete pre spavanja takođe uz wey protein.

U danima odmora takođe 2.tablete ujutru uz wey protein i 2.tablete pre spavanja uz wey protein.

Takođe u danima treninga uzmem i "  CarniX " - po uputstvu https://www.pansport.rs/sagorevaci-masti/carni-x?sku=699



Poslato sa Huawei Mate 20 lite fableta

Ja ga koristim po 6 mjeseci bez prestanka. Idem 5g dnevno. Nikakvih problema.

Svakako moze i ovako kako je kolega naveo.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Poštovani, ne brinite neće biti nikakvog predoziranja kreatinom Moj predlog za uzimanje istog traje 6-8 nedelja, sa 2-4 nedelje pauze...

Nastavite sa 5 gr kreatin-monohidrata dnevno...idealno posle treninga...možete uzimati i kreatin i pomenuti protein iz naše ponude zajedno...

Kako planirate da uzimate amino kiseline? Možda će trebati detaljnije uputstvo oko uzimanja? hm? Pomenute amino kiseline su kompletnog profila, dakle i BCAA i "ostale"

Detaljnije o kreatinu... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/nekoliko-stvari-o-kreatinu-koje-vam-se-precutkuju

Pozdrav za sve !!!

Trebao bi mi savet oko kreatina :

Pre par dana počeo sam da konzumiram " kreatin monohidrat " 5.g dnevno (    https://www.pansport.rs/kreatin/kreatin-fosfat-monohidrat/100-creatine-monohydrate-0?sku=186   )   e sad koristio sam " power protein " sa dodatkom kreatina i danas potrošio zadnju mericu https://www.pansport.rs/proteini/protein-power?sku=357

Interesuje me da li da napravim pauzu sa kreatinom ili da nastavim da ga uzimam

Od danas krećem konzumaciju https://www.pansport.rs/proteini/power-whey?sku=297 i da Amino kiseline BCAA https://www.pansport.rs/amino-kiseline/amino-5600?sku=96 takođe uzimam po uputstvu

p.s. od početka Oktobra do danas  napredovao sam cca 9.kg sa 67. na 76. Visine sam 172 cm.

Poslato sa Huawei Mate 20 lite fableta

U mom slučaju je isto kao i kod Slaviše, od svih kreatina najbolje me "radi" najobičniji monohidrat