Onaj od pre dve godine?Mislim da je isto sve ok a uvecan bilirubin..I moji brat i sestra imaju povecane bilirubine..rodjeni brat i sestra...
Evo sad treba da.popijem krea, ovaj, samo malo toplija da bude misllim da odmah sa cesme pustim topl mlaku vodu??

Može pomoći...ali gledaj da ne bude "čaj od kreatina"( "ključala voda" i sl.)  

Srećan i tebi Božić...sve najbolje...

A kakav je bio prethodni lab. nalaz?

Hm, a da .odmah natocim toplu vodu??
Btw Srecan Bozic

Predlažem da otvoriš svoju temu u delu Foruma o ishrani gde možemo detaljnije o planu ishrane...

Hm, moram priznati da je bilo "primera" da su se korisnici kreatina iskusili sličan problem, pa i proliv...

Činjenica je da se kreatin slabo "rastvara" na niskim temperaturama i ovo može da stvori problem u apsorbciji kreatina. Kada se nerastvoren kreatin naĂ°e u probavnom traktu, naš organizam vuče vodu iz digestivnog trakta da bi rastvorio kreatin i to stvara odreĂ°ene probleme. Ukoliko organizam povuče vodu u tanko crevo, taj višak može da stvori probleme u probavi - gasove, nadutost i izazove dijareju( proliv)...

Dakle, u ovim zimskim danima, danima "ledene vode" to može biti problem...nek voda za "šejk" odstoji malo na sobnoj temperaturi da se "zagreje"...a pažnju obratiti i na dovoljnu količinu vode za rastvaranje...

Nema temprerature, proliva, grčeva?

A nastanku gasova doprinose i drugi faktori poput načina ishrane, odabira namirnica, njihove količine i sl., malo na tu temu... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/tabu-teme-podrigivanje-nadimanje-i-gasovi

Alkohol nikako i nikad..Spavanje od 21:30-22:00 do 6:00-7:15...Tako uglavnom.Ishrana okej.. Kako moze, sto vise mogu ja se hranim zdravo, neki obrok i ne bude kako treba zbg zacina itd..Kad majka spremi haha..Hleb ne jedem, ponekad sama majka umesi integralni sa vrlo.malo soli pa tako jedem i to je to..

Hvala..Pa nemam nikakvih zdravstvenih problema, roditelji tako na svakih god dana preglede traze da radimo...
Sad imam problem jedno ned ddana pre konzumiranja kreatina krenuli su gasovi, mada prestali ssu..Sada od kad konzumiram kreatin opet su tu i nastupaju..Veoma neprijatnoo.Neki savet mzd?Virus?

Btw, raĂ°en možda UZ abdomena? Kakva je ishrana? Konzumacija alkhola? Spavaš dovoljno? Treniraš još nešto? A nalaz urina? Sve ok?

Neki raniji nalaz? Krvna slika? Anemija? Piješ neke lekove? Možda žuta prebojenost kože i slukoža...bol pod desnim rebarnim lukom, muka, gaĂ°enje, povraćanje, gubitak apetita, nadimanje, proliv ili zatvor...pa je raĂ°ena ova lab. analiza? Poseta lekaru specijalisti gastroeneterologu?

Što se tiče posnosti i posta - kažu da Bog više gleda u našu dušu, nego li u naš tanjir. Suzdrži se od "grešnih misli i dela", budi vernik delima, ne rečima i slepim poštovanjem običaja...nećeš u pakao zbog kreatina, ne brini  

Dr Slavisa, glupo pitanje, smem li kreatin danas kada se posti?Glupo ali da budem siguran

Merica je 3.5g i ima malo preko tkd je to negde 4g tako nesto.. Nasao sam neke krvne slike od jula odnosnu neku..
Alt 14
Ast 25
Crp 0.80
Ggt 14
Cki 123
Ldi 225
Krea 82
Urea 6.3
LDL 2.35
Hdl 1.25
Hol 3.89
Tg 0.64
Glu 4.90
Jedino sto nije kako treba jeste tbil i dbil
Tbil 33.1
Dbil 5.2

Da zajedno razmuti...a kako proceniš da li si dodao baš 4 gr kreatina? Od oka?

Samo ću reći ne preteruj sa dekstrozom...

I da li ja 4g kreatina i  15gr dekstroze mutim zajedno?u istom sejkeru, pomesam ih??Tako sam do sada

Visok 177, 71kg

Nisam skoro radio te nalaze.Ovako, ja sam uzimao 3,5-4g krreatina sa najvise 2 supene kasike dekstroze..A sada pre dorucka sam uzeo sqmo sa jednom kasikom oko 25g, jel to remeti nesto kod efekta kreatina??

A koliko dugo vežbaš?

Koliko si visok, težak?

Radio si skorije( poslednjih 3-6 meseci) lab. nalaz krvi i urina( glikemija, trigliceridi, ukupni holesterol, HDL, LDL, urea, kreatinin, enzimi jetre - AST, ALT, ukupni bilirubin, direktni bilirubin...rutinski pregled urina)? Pratiš možda vrednost krvnog pritiska? Ekg u miru? Sve ok na redovnim sistematskim pregledima? "Kriva kičma"?

Zašto baš kreatin? Šta očekuješ od istog?

Ukratko...

"Faza punjenja je tema za debate na internetu i meĂ°u trenerima i stručnjacima za suplementaciju. Istraživanja su pokazala da se ista zasićenost kreatinom u mišićima postiže sa i bez faze punjenja, mereno u periodu od 4 do 8 nedelja( obično 3-5 gr pre i posle treninga). Ipak, faza punjenja puni rezerve mišića kreatinom mnogo brže u tih prvih nedelju dana. Na taj način rezultati suplementacije kreatinom su mnogo očigledniji za mnogo kraći vremenski period. Faza punjenja treba da traje izmeĂ°u 5 i 7 dana u kojima treba uzimati oko 0.3 gr kreatina po kilogramu telesne mase."

Obično većina "radi" fazu punjenja - 4 x 3-5 gr kreatina dnevno...( uzimati "na prazan želudac")...

U fazi održavanja, uzimati po 3-5 gr pre i posle treninga...

Dekstrozu "dodati" kod uzimanja ujutru-pre doručka i posle treninga( faza punjenja), kod faze održanja samo posle treninga...na 5 gr kreatina oko 15-30 gr dekstroze( 15 gr - "odokativno" - 1 "ravna" supena kašika...)

Što se tiče rastvaranja - sa običnom vodom, po gramu kreatina - dodati oko 75 ml vode...

Što se tiče dužine uzimanja moja preporuka bi bila 6-8 nedelja sa 2-4 nedelje pauze izmeĂ°u uzimanja...

Ne bi trebalo zaboraviti da "na početku priče" suplementacija kreatinom nije prioritet - već dobro formulisan plan treninga i sreĂ°ena ishrana prilagoĂ°ena cilju...kreatin može da sačeka  

Savladajmo osnove...  

Pozdrav ljudi znam da je tema neaktivna ali molim vas da mi odgovorite
Pijem kreatin, tacnije danas sam poceo, kreatin monohydrat, odnosno obican kako neki kazu..
Sada imam problem, imam 15 godina, i pijem 3x 3,5 grama dnevno, faza punjenja..S tim da imam 15 godina i zdrave bubrege, zelim malo info o tome..Da mi neko preporuci kako da pijem..Inace pijem sa 25-35gr dekstroze, mix..Molim odg hvala