Miki Mihajlovic

Deadlift - 280kg, 300kg ,310kg
https://www.youtube.com/watch?v=-NY0bh3MfAw

Hvala lepo Miljane na lepim recima!Stagod sam radio uvek sam se trudio da to bude maximalno!

Hvala Miki, ti si legenda ovog sporta i ja pre nego li sam poceo da uopšte razmišljam takmičarski o ovom sportu motivisao sam se uz tvoje tekstove i objave odakle sam puno toga saznao i naučio. Dokazan si kao sportista i sampion, zaista lepo vodiš ovaj forum i uopšte kada je u pitanju teška atletika sadržaja ima dovoljno da vežbači mogu birati šta će čitati, da li strongman, powerlifting, body building ili nesto drugo. Još jednom pozz svima 

Milane,dobro nam dosao!Nadam se da ces cesce uletati na forum!!!PozdraV!
Bulaja-nema na cemu,samo cepaj!!!

Bravo Bulaja, Manex, Kopa i Dejane odlično, čestitke svima i podrška u pripremama i sa moje strane i da pametnim radom podignete što više. Dejane, trudi se da ojačaš ledja, vežbe za ledja neka ti budu prioritet -  prijateljski jer mnogo trpe, a radi dosta i na povećanju obima butina, radi pressu. Čuvaj se povreda jer onda pauze mogu biti bas duge. Radi na masi svojih butina, ne moraš odmah snagu raditi ja bih radio na povećanju mase i obima, znaci broj ponavljenja neka ide iznad 5 pa do 7-8. Nakon toga bih (ja da sam na tvom mestu) isao neki od programa snage. Bolje prvo manje težine, Nakon toga ce ti se popraviti tehnika jer ćeš biti čvršći i stabilniji, a samim tim i sugurnije tada krećeš u pokret. Ne ljuti se na ovom savetu, sto kažu slušaj druge ali radi kako ti misliš da treba. Čovek se uči dok je živ. Tražio sam neki suplement pa sam malo uleteo u priču. Pozz

@Miki hvala sto si postavio izmedju ostalog ovo nije bilo nesto preterano tesko, sl nedelje idem na 250*2.. takmicenje je za nekih 6 nedelja i nadam se da cu tamo da imam 260. za 2 nedelje vec bi trebao da idem na keceve i da to ide jos gore sa kilazama. Nisam bio dugo aktivan ovde pa reko da vidim malo sta radite vidim ima i novih momaka itd, drago mi je sto se sport siri i sto se ukljucuje jos vise ljudi pozdrav ekipa

https://www.youtube.com/watch?v=30roL-8SvrU

2.Sa pojasom ,bez bandazera,180kgx4 PR
https://www.youtube.com/watch?v=ni24RSdDp8A

Ovo izgleda kriminalno. Ova ''tehnika'' ti neće doneti dobro, veruj mi. Lepo je videti da imaš volju i želju, ali upamti da tvoja kičma/kolena/leĂ°a imaju rok trajanja, a kako radiš čučanj imaš kvotu od 1.05 da ćeš nešto sjebati relativno brzo ako nastaviš ovim tempom. Nadam se da se to neće dogoditi, ali ako se dogodi znaj da ništa više neće biti kao pre. Mlad si, uspori malo i koriguj tehniku, bolje je delovati preventivno nego biti pametan kad već doĂ°e do nekog sranja... Ovakve izlete u ''snap-city'' čuvaj SAMO ZA TAKMIČENJA (ako baš moraš).

@ostali
svaka čast momci, razbijate 

Squat 260kg 2X
https://www.youtube.com/watch?v=gZnTbQ9IMuI&feature=youtu.be

Naravno,nista strasno,za par dana ce proci.

Bravo

Inače i ja danas tu nesto,već druga nedelja dijete ,78kg trenutno...
1.Čučanj bez pojasa i bandazera 170x1
https://www.youtube.com/watch?v=8IRJfDeZS_M
2.Sa pojasom ,bez bandazera,180kgx4 PR
https://www.youtube.com/watch?v=ni24RSdDp8A
3.Military 77kg x2
4.Mrtvo bez pojasa 170kgx5 lagano
5.Široki zgibovi +10kg 12sx8
6.plank +60kg 1min
7.Voznja bicikle 16km

i ono sto me je uplašilo je to što sam tek na kraju treninga video,ali mislim da je od čučnja...po licu i vratu su mi popucali kapilari,kao tačkice-bubuljice
Ali nisam osećao vrtoglavicu,samo na cucnju neki žmarci tokom cucnja,i pritisak u glavi kao da će da eksplodira...mozda sam i pojas previse stegao...
Kad su me videli roditelji,samo sto ih slog nije strefio...
Inače da li ste vi imali iskustva sa ovime ?

Ja juce 300x2,ima tu jos rezerve

https://www.youtube.com/watch?v=CeEh54xk1VQ

Juce na treningu nisam vukao 300x2, odradio sam 300x1 ko iz picke pa 317.5 sa daskama (2cm) ispod tega i sa gurtnama da bih imao 3.5 ned za deload.. Pokusaj bi izasao lakse nego je sipka isuvise kruta, ali sam zadovoljan.. nakon sto sam zavrsio pokusaj i spustio teg na zemlju onesvestio sam se od pritiska na nekih 5-10sec.. ali sreca, bili su tu ljudi pa su mi pomogli da dodjem sebi sto se tice deadlifta, otvaram sa 295, zatim napadam svoj rekord ili 311.5 ili 312.5, i ako bude sve ok u trecem pokusaju idem na 320

Bice to odlicno Manex!!!

Mora se izvuci maximum i ici protiv sebe, um kaze ne mogu, ali mora se ici i protiv toga da bi se napredovalo, treba biti jak i kad psihicki nisi spreman za to, sto na treningu sto u zivotu, tako se jaca karakter...  Danas sam totalno prazan i psihicki izmoren.. Danas i sutra odmaram i punim se a u ponedeljak ide sumo DL 300x2, a sledeceg petka SQ 245x3/3, i jos jedna (zadnja) teska nedelja pred takmicenje sumo DL 315x2 i SQ 260x2/2, pa 2.5 nedelje odmor i tolko od mene