verovatno je posledica viroze, malo su se mišići zategli...trebalo bi da radiš istezanja sa savijanjem laganim glave na dole sa zadržajem...

Mnogo mi je lakse kad sjednem pa se ispravim abol je uglavnom kad spustam  glavu  pri grudima

Takodje u subotu sam osjecao bol u testisima isijavao kao refleksivni bol

A pedja bio sam prehladjen prije nekoliko dana i to sam odlezao da ne bi bilo nekih komplikacija posle me mucio suvi kasalj nekoliko dana i onda kako mi je bilo tesko disati na niskom jastuku ispod sam dodao jos jedan i onda mi je bilo lakse tako sam spavao dvije noci zaredom.Posle druge noci kada sam se probudio osjetio sam bol u ledjima tj kada spustim glavu osjetim bol u srednjem dijelu kicme bas u sredini nisam puno obracao paznju na to misleci da je bezazleno nisam trenirao mozda 3 dana medjutim to mi nije proslo i evo sad tj nocas sam probao da treniram malo i mnogo me bolelo u srednjem dijelu ledja i kad sam radio ramena podizanje bucice ispred sebe osjetio sam malo jaci bol u srednjem dijelu kicme i prestao sam sa treningom i istegao se i sad me bole ledja pri sjedenju i takodje pri spustanju glave moze li biti to upala nekih prsljenova ili slicno:I imaju li neke vjeznbe da bih mogao normalno da funkcionisem inace sjedim ponekad duze vrijeme nekad za racunarom mozda 2 sata ali sa pauzama a u skoli posto sam maturant normalbno 45 minuta sta to moze biti.

Inace ovo je moja konstitucija eto sam da znas da vidis otprilike visinu tezinu i te neke detalje 

koliko vidim po slici imaš 10ak kg viška... trebalo bi korigovati ishranu (malo smanjiti unos kalorija, manje slatko/testenine, veličina obroka...)
ubaciti kardio trening (trčanje/ vožnja bicikla 60 min 2-3x nedeljno...)

danas sam radio trening s tim sto sam prvo radio podlaktice sa bucicama potom teg jednorucni za biceps i nakon toga sklekove i nista me nijie bolelo vec mi je danas sve ok bas onako dobro se osjecam u laktovima nema skjocanja i to tako da je definiotivno problem sa tim skracenjem

ok, polako nastavi kako radiš... javljaj kako ide...
pozz

Inace ovo je moja konstitucija eto sam da znas da vidis otprilike visinu tezinu i te neke detalje 

a kad pocnem u teretanu onda radim triceps ekstenzije na masini 

danas sam radio trening s tim sto sam prvo radio podlaktice sa bucicama potom teg jednorucni za biceps i nakon toga sklekove i nista me nijie bolelo vec mi je danas sve ok bas onako dobro se osjecam u laktovima nema skjocanja i to tako da je definiotivno problem sa tim skracenjem

triceps pretezno radim sa bucicam dok nisam u teretanu jer samo zimi dem u teretanu kad ne mogu da RADIM NAPOLJE th kuci trening bucice teg jednorucni sklekovi i dok sam ok sa laktovima bio vratilo.

da li radiš triceps ekstenzije - na mašini ili sa bučicama?

A za biceps kad radim 3x15 ponavljanja da li bih onda malko povecao tezinu makar za 5 kila.

radi i sa 5+kg, ako ne pravi smetnje ta težina.... sve je ok, ako nije preopterećenje, a osnovno je da ne izaziva smetnje.
ako za vreme vežbe, ili posle treninga javljaju se bolovi - onda ne treba raditi tu vežbu.

Pa osle ako uradim previse sklekova u jednoj seriji e onda a ako radim malo recimo tu do 15 ili 20 e onda nista

Mićo, sklekovi pojačano opterećuju laktove...
Radi manji broj ponavljanja, koji ne izazivaju bolove... Sve što radiš ne sme da boli...

Pa osle ako uradim previse sklekova u jednoj seriji e onda a ako radim malo recimo tu do 15 ili 20 e onda nista

Posle kojih se vezbi javljaju tegobe?