TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394580 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 12:44:02 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Izbor proteina - pomoc?  (Pročitano 31664 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #105 poslato: Januar 06, 2015, 11:47:58 posle podne »

Gledaj da sa tom tezinom uradis planiran broj ponavljanja i da ti ostane jos 1-3 u rezervi, da ne bude previše lako a da ne bude ni previse teško pa da kvari formu izvoĂ°enja.
Sačuvana
Stefan Jovanovic 111
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 41

« Odgovor #104 poslato: Januar 05, 2015, 12:25:04 pre podne »

Opterecenje je taman kako treba. Radim polako, pravilne pokrete, ali i taman je toliko tesko da me lepo pogodi i da misic lepo radi.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #103 poslato: Januar 02, 2015, 06:11:46 posle podne »

Izbor vežbi i njihov raspored izgleda ok, ako koristiš odgovarajuće opterećenje ne bi trebalo da bude problema. I meni više odgovara grudi/triceps :)
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Na mreži Na mreži

Poruke: 12773


Never give up!

« Odgovor #102 poslato: Januar 02, 2015, 01:57:44 posle podne »

Svi mi smo tražili način koji nama odgovara.Ako uzmemo u obzir da smo svi različiti onda je to zaista i jedini način za uspeh.
I ja sam tako na sebi isprobavao azne sisteme dok nisam našao onaj pravi.Tako ćeš i ti samo budi strpljiv.
Sačuvana
Stefan Jovanovic 111
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 41

« Odgovor #101 poslato: Decembar 30, 2014, 12:01:27 posle podne »

@ Miletić Dušan

Npr:

1. Ravni benc ( 1 x zagrevanje, 3 radne x 8 pon )
2. Kosi benc ( 1 x zagrevanje , 3 radne x 8 pon )
3. Ravno razvlacenje na klupi ( 3 radne x 12-15 pon )

1. Potisak sa cela ( 1 x zagrevanje , 3 radne x 10-12 pon )
2. Sipka na sajli ( 3 radne x 8-10 pon )
3. Propadanje na sipki - sipka iza ledja, noge na klupicu ( 3 x 12-15 )

Stomak 2 vezbe x 3 serije x 15-20 pon sa opterecenjem.

To je bio jucerasnji trening. Prebacio sam grudi / triceps, jer kad radim biceps sa grudima, ne odgovara mi.

----------------------------------------------------------------------

@ TwinSix

Pretpostavio sam da jeste, jer sam video broj postova koliko je napisao ... i video sam da nije novi clan sajta. Ali rekoh da odgovorim :)

----------------------------------------------------------------------

@ MightyMO

Vise mi odgovara ledja sa radim posebno, jer mi je trening za ledja naporniji.

----------------------------------------------------------------------

@  Zoltan Kozma

I ja se trudim da radim sto pravilnije i bolje. Smanjio sam broj ponavljaja i broj vezbi po tvom savetu. Promenio sam nacin treniranja stomaka i bolje mi je, ali bar za sada necu da smanjujem na manje od 4 dana. Navika :)

Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #100 poslato: Decembar 30, 2014, 11:12:21 pre podne »

Zato sto je stomak misic kao i svaki drugi. I njemu treba odmor.
Pechino pitanje je bilo ironično. Hteo je da ti ukaže da ne preteruješ sa vežbama.
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Na mreži Na mreži

Poruke: 12773


Never give up!

« Odgovor #99 poslato: Decembar 30, 2014, 11:07:01 pre podne »

Stomak ako odradiš kako treba nećeš moći da se ispraviš od upala a ne da radiš skoro svaki dan što ja lično smatram da je pogrešno.
Ja trbušne mišiće radim sa opterećenjem i to manji broj ponavljanja ali svaku vežbu do otkaza.Dva nekada retko i tri puta nedeljno sasvim je dovoljno.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #98 poslato: Decembar 29, 2014, 09:58:28 posle podne »

Smanji stomak na 2 treninga nedlejno sve ostalo je u redu. Kakav ti je odabir i raspored vežbi ?
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #97 poslato: Decembar 29, 2014, 07:50:31 posle podne »

Poceo sam da radim stomak po savetu. Dosta bolje. Hvala.

Promenio sam i nacin treninga. Poslusao sam savet, pa cu sada noge da radim posebno, odvojeno.

Plan je sledeci :

Ponedeljak - grudi / triceps / stomak
Utorak - noge / stomak
Sreda - pauza ili kardio 30ak min
Cetvrtak - ramena / biceps / stomak
Petak - ledja / stomak
Subota - pauza ili kardio 30ak min
Nedelja - pauza


Nesto da promenim, sugestija, savet, misjenje?

leĂ°a i biceps bi mogao da spojiš, ramena posebno, ostalo je ok.  A šta je cilj kardio treninga?  održavanje kondicije? kakav kardio radiš?
Sačuvana
Stefan Jovanovic 111
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 41

« Odgovor #96 poslato: Decembar 29, 2014, 07:24:30 posle podne »

Zato sto je stomak misic kao i svaki drugi. I njemu treba odmor.
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #95 poslato: Decembar 29, 2014, 02:33:32 posle podne »

Stefane, moram da te pitam oko ovih tvojih treninga za stomak nesto. Zasto ne ubacis stomak 7 puta nedeljno tj. svaki dan, vec ga radis 4 puta nedeljno samo dodas jos 3 puta i to je to ? I drugo pitanje, sta ocekujes od treninga stomaka 4 puta nedeljno tj. zasto bas 4 ?
« Poslednja izmena: Decembar 29, 2014, 09:32:59 posle podne od strane Pecha » Sačuvana
Panta rei, panta res.
Stefan Jovanovic 111
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 41

« Odgovor #94 poslato: Decembar 29, 2014, 01:37:26 posle podne »

Poceo sam da radim stomak po savetu. Dosta bolje. Hvala.

Promenio sam i nacin treninga. Poslusao sam savet, pa cu sada noge da radim posebno, odvojeno.

Plan je sledeci :

Ponedeljak - grudi / triceps / stomak
Utorak - noge / stomak
Sreda - pauza ili kardio 30ak min
Cetvrtak - ramena / biceps / stomak
Petak - ledja / stomak
Subota - pauza ili kardio 30ak min
Nedelja - pauza


Nesto da promenim, sugestija, savet, misjenje?
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #93 poslato: Decembar 17, 2014, 07:53:34 posle podne »

@ Robert

Na kutiji pise : BEGINNER 1 SCOOP , ADVANCED 2 SCOOPS, PROFESSIONAL 3 SCOOPS.

Beginner nisam, professional nisam....ali advanced jesam :)
Pa sam na osnovu toga dosao do dve merice i necu ici preko te 2.

@ Marko
I
Samo 2 vezbe po 4x15? Da nije malo? I zbog cega samo toliko?

I da li mi mozes reci neke vezbe koje ti praktikujes, a koje ce biti dovoljne za ovaj sistem kao sto si mi rekao?
 Hvala
Obicno vezbe za trbusne misice vezbaci izvode nepravilno i zato je broj serija I ponavljanja dosta veci od preporucenog broja.Misicna kontrola I kroz koncentricnu kontrakciju doziranje inteziteta dace pravi efekat jacanje trbusnih misica.Kardio treningom  niskog inteziteta dugog obima skidaces masti.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #92 poslato: Decembar 12, 2014, 08:14:26 pre podne »

Kada su trbušni mišići u pitanju 2 vežbe su sasvim dovoljne :)
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #91 poslato: Decembar 12, 2014, 08:02:21 pre podne »

@ Robert

Na kutiji pise : BEGINNER 1 SCOOP , ADVANCED 2 SCOOPS, PROFESSIONAL 3 SCOOPS.

Beginner nisam, professional nisam....ali advanced jesam :)
Pa sam na osnovu toga dosao do dve merice i necu ici preko te 2.

@ Marko

Samo 2 vezbe po 4x15? Da nije malo? I zbog cega samo toliko?

I da li mi mozes reci neke vezbe koje ti praktikujes, a koje ce biti dovoljne za ovaj sistem kao sto si mi rekao?
 Hvala
Tu bolje odreĂ°uj doze prema subjektivnom osećaju a ne prema toj podeli beginner, advance, pro.
Sačuvana
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.058 sekundi sa 18 upita.