Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Proteini => Temu započeo: Stefan Jovanovic 111 Septembar 10, 2014, 11:54:44 pre podne
-
Dvoumim se izmedju 3 proteina :
1. MP Iron whey
2. Scitec 100% Whey Professional
3. Dymatize- Elite Whey
Do sada sam uzimao MP i Scitec, ali sam hteo neko strucno misljenje koji je bolji, kvalitetniji, jaci.
Hvala unapred na pomoci.
-
Moja preporuka i rangiranje : 1. Scitec
2. Dymatize
3.Mp iron
Zbog čega si se rešio da menjaš protein?
-
Cisto malo da promenim. Vec 2 meseca uzimam MP i ne vidim neki poseban rezultat. Mislim da nije lose malo da se napravi promena. Hvala za misljenje.
-
Sva tri su ti dobra, iskreno. Razlike u sastavu su minorne, i kod nas rekreativaca ne igraju nikakvu ulogu. Sve ostalo je marketing. Ja lično najčešće koristim Scitec jer slatkiše ne jedem, pa mi obroci u koje dodajem whey budu prava poslastica (ovsene, Ella). Koji god da uzmeš, nećeš pogrešiti. Zbog ukusa moj glas za Scitec.
-
Cisto malo da promenim. Vec 2 meseca uzimam MP i ne vidim neki poseban rezultat. Mislim da nije lose malo da se napravi promena. Hvala za misljenje.
Kakvu promenu želiš??
-
Trazi oznaku CFMF sa hladnim filterima, to je najbolji proces obrade. I kada gledas sastav ispod nutritivne tabele, pored proteima treba da bude sto manje dodataka. Vise dodataka = manje proteina.
-
Minimalne razlike za rekreativce, baš kao što kaže Twin. Scitec je nešto povoljniji, dok su mu i ukusi interesantniji.
Koliko dugo piješ protein? Koliko često ga uzimaš? Da li znaš svoj dnevni unos proteina?
-
Hval;a Twinsix. I hvala tebi Nikola za ovaj savet, moze da poslusi.
Uzimam mericu posle treninga sa vodom i jednu mericu pred spavanje sa mlekom. Kad je dan pauze, samo uvece sa mlekom.
Tezak sam 73 kg, pa se trudim da dnevno unesem 140-150g proteina ( ukljucujuci 2 merice praska ).
Uzimam vec 3 meseca konstantno bez pauze.
-
Ja bih uz taj whey pre spavanja dodala nešto zdravih masti tipa bademe, masti usporavaju apsorpciju. Ili pomešala protein sa malo ella sira (voćni ukusi jako dobro idu sa ella sirom) jer je sir izvor mlečnog proteina (kazeina).
Naravno i kupovina čistog kazeina u svrhu uzimanja isključivo pre spavanja nije loša opcija.
-
Hval;a Twinsix. I hvala tebi Nikola za ovaj savet, moze da poslusi.
Uzimam mericu posle treninga sa vodom i jednu mericu pred spavanje sa mlekom. Kad je dan pauze, samo uvece sa mlekom.
Tezak sam 73 kg, pa se trudim da dnevno unesem 140-150g proteina ( ukljucujuci 2 merice praska ).
Uzimam vec 3 meseca konstantno bez pauze.
Ne znam šta očekuješ da ćeš dobiti upotrebom proteina? I šta ti je cilj?
-
Kao što reče Twin, razlike su minimalne, pa ti preostaje da se vodiš cenom i/ili ukusom proteina. Nisam gledao cenu Iron Wheya, a što se tiče Sciteca - povoljniji je i ima lepše ukuse od Elita. Mada, sada je sa ovom poslednjom serijom i Elite poradio na poboljšanju ukusa...
-
Uzeo sam Dymatize cokoladu, ok je ukus.
Takodje planiram da uzmem jos nesto, pa se razmisljam izmedju Cellucor C4 Extreme i ARNOLD IRON PUMP. Ako neko moze da mi pomogne u odabiru, bio bih zahvalan takodje. Moze i preporuka za neki slican, a bolji, preparat.
-
Uzeo sam Dymatize cokoladu, ok je ukus.
Takodje planiram da uzmem jos nesto, pa se razmisljam izmedju Cellucor C4 Extreme i ARNOLD IRON PUMP. Ako neko moze da mi pomogne u odabiru, bio bih zahvalan takodje. Moze i preporuka za neki slican, a bolji, preparat.
C4 nisam probao, Iron Pump je solidan NO reaktor, koji za razliku od većine sličnih ne sadrži kreatin. I problem može da bude što nigde nije naznačeno koliko mg kofeina ima po dozi, pa će ti trebati vremena da pronaĂ°eš dozu koja će te ''raditi''.
-
c4 sam probao, 2 doze čini mi se, bio sam prezadovoljan, 'kolje' se sa xpandom.
-
Mnogo puta sam govorio do sada pa da ponovim.
Početnik nema šanse da oseti razliku izmeĂ°u proteina sem da mu neki ukus prija više ili manje.
Svako je dobar i gledaj da ti prija, dok o nekoj razlici rano je da lupaš glavu.
Sredi ishranu,ubaci suplemente i na duže staze biće napretka.
-
Malo off, uzeo sam kreatin, pa mi je danas prvi dan da ne treniram, zanima me da uzimem jednu dozu, ili 2? Inace sam odabrao da radim punjenje, i uzimao sam 4 puta dnevno prethodnih dana.
-
U danima kada ne treniraš dovoljna ti je jedna doza. Uzmi je ujutru na prazan stomak.
-
U danima kada ne treniraš dovoljna ti je jedna doza. Uzmi je ujutru na prazan stomak.
Znaci nema veze sto sam odabrao fazu punjenja? A jos nesto, uzeo sam na prazan stomak, ali sam zurio na poso, pa sam doruckovao posle 15-20 minuta, jel nije problem, ili bas mora tih pola sata da prodje? Hvala na odgovorima :)
-
Koliko dana si radio punjenje?? Ja punjenje ne radim pa nisam stručan po tom pitanju toliko, ako si odradio 5 dana po 4x5gr dovoljno ti je. Neće smetati što si jeo.
-
Pa jos uvek radim, tj poceo sam da pijem u ponedeljak. Pa me zanima, danas, posto ne treniram, da li da uzmem jednu, ili 2 doze po 5g?
-
Pa jos uvek radim, tj poceo sam da pijem u ponedeljak. Pa me zanima, danas, posto ne treniram, da li da uzmem jednu, ili 2 doze po 5g?
Onda odradi regularno fazu punjenja 4 x 5 g, imao ili nemao trening. Nakon toga piješ 10 g u danima treninga i 5 g u danima bez treninga. Pojačaj unos tečnosti (vode).
-
Pa jos uvek radim, tj poceo sam da pijem u ponedeljak. Pa me zanima, danas, posto ne treniram, da li da uzmem jednu, ili 2 doze po 5g?
Onda odradi regularno fazu punjenja 4 x 5 g, imao ili nemao trening. Nakon toga piješ 10 g u danima treninga i 5 g u danima bez treninga. Pojačaj unos tečnosti (vode).
Ok, a kazi mi jos( i izvinite ako smaram :D ) da li postoji odredjeni razmak u satima koji treba da postoji izmedju dva uzimanja. Prvi put sam uzeo pa sam poprilicno neupucen :)
-
Pa jos uvek radim, tj poceo sam da pijem u ponedeljak. Pa me zanima, danas, posto ne treniram, da li da uzmem jednu, ili 2 doze po 5g?
Onda odradi regularno fazu punjenja 4 x 5 g, imao ili nemao trening. Nakon toga piješ 10 g u danima treninga i 5 g u danima bez treninga. Pojačaj unos tečnosti (vode).
Ok, a kazi mi jos( i izvinite ako smaram :D ) da li postoji odredjeni razmak u satima koji treba da postoji izmedju dva uzimanja. Prvi put sam uzeo pa sam poprilicno neupucen :)
raspodeli u 4 puta u toku dana, i nemoj se toliko opterećivati ;)
-
Pa jos uvek radim, tj poceo sam da pijem u ponedeljak. Pa me zanima, danas, posto ne treniram, da li da uzmem jednu, ili 2 doze po 5g?
Onda odradi regularno fazu punjenja 4 x 5 g, imao ili nemao trening. Nakon toga piješ 10 g u danima treninga i 5 g u danima bez treninga. Pojačaj unos tečnosti (vode).
Ok, a kazi mi jos( i izvinite ako smaram :D ) da li postoji odredjeni razmak u satima koji treba da postoji izmedju dva uzimanja. Prvi put sam uzeo pa sam poprilicno neupucen :)
raspodeli u 4 puta u toku dana, i nemoj se toliko opterećivati ;)
So be it, tnx ::)
-
c4 ili xpand ? :)
-
Moj predlog ti je xpand,sa njim sigurno nećeš pogrešiti :)
-
Xpand. 8)
-
Jel neko od vas probao C4?
-
Probao sam ja.
-
Pitam jer po meni C4 je podosta jači,bar meni.Ima sličan udar kao stari dobri Shock Therapy.
-
I po meni, rekao sam, kolje se sa xpandom, ali sam imao mnogo jaču pumpu od c4, ali nažalost i stomačnih tegoba, dok taj problem sa xpandom nisam imao.
-
Svako od nas drugačije reaguje ali dobra stvar je što ima mnogo reaktora i svi možemo naći nešto što nam odgovara.
-
Baš tako.
-
Jel neko od vas probao C4?
Probao sam ga pre tri nedelje, samo na jednom treningu. Ima "nešto" u sebi, nije da je slab, ali nisam bio ni nešto baš oduševljen. Doduše, i to je dobar znak, budući da sam ga testirao odmah nakon potrošene kutije Xpanda - sa kojim sam veoma zadovoljan. Sad sam na pauzi sa svim stimulansima, pa ću ga možda opet probati za 5-6 nedelja, kada opet otvorim sezonu NO. :D Verujem da će tada i utisci biti bolji.
-
Ja sam ga ranije uzeo kada sam bio napravio pauzu od ostalih reaktora oko mesec dana.
Malo je reći da me je odvalio u pozitivnom smislu.Ali to je kao što sam već rekao,svi mi drugačije reagujemo na NO reaktore.
-
Uzimao sam Ultimate Nutricion monohidrat oko mesec dana ,mozda koji dan vise ( sve ukupno sam popio 600 g - 2 pakovanja od 300g ).
Koliko da napravim pauzu, pa da uzmem C4? Planirao sam oko mesec dana pauzu, pa da opet uzmem monohidrat...ali sam se sada odlucio za c4, pa razmisljam da li treba ista pauza, manja, veca?
Inace prestao sam sa monohidratom pre nekih nedelju dana. Protein konstatno uzimam, ali sa ostalim suplementima sam prestao, da se malo "iscistim" :)
-
Možeš odmah da kreneš sa C4 nije nikakav problem ali ako hoceš napravi pauzu još nedelju-dve jer nemaš potrebe za mesec dana pauze :)
-
Uzimanje kreatina ti neće smanjiti dejstvo NO reaktora jer kreatin nije stimulans. Možeš odmah posle njega. Jedino ako želiš čišćenje od kreatina, tada napravi pauzu 4 nedelje.
-
Momci, da li uzimanje kreatina utice na dnevno konzumiranje kafe-treba li da je smanjim?
-
Koliko to kafa dnevno piješ pa da razmišljaš u tom pravcu? :D
Šalu na stranu, najbitnije je da pojačaš unos tečnosti, budući da kofein ima i diuretički efekat, a mehanizam delovanja kreatina je takav da zahteva dovoljno tečnosti (higroskopnost).
Pored kafe, da li konzumiraš kofein i kroz neke suplemente?
-
Nemoj da se opterećuješ oko toga,mislim da je diuretički efekat od kofeina zanemarljiv.Samo unosi dovoljno tečnosti i ništa ne brini.Moja stalna kombinacija suplemenata je kofein+kreatin i prezadovoljan sam efektom.
-
Nista drugo ne uzimam. Popijem oko 3 , 4 kafe, ali sam u nekom postu procitao da treba da se smanje, pa ne znam koliko "smem" :D
-
Mogao bi malo da smanjiš unos kafe,uostalom sam proceni kako deluje kreatin pa ako ti smeta ti prestani sa kafom ako ne nastavi kao i do sad.Meni kao što rekoh ne pravi nikakav problem čak mi jako odgovara ta kombinacija.U danima treninga kroz suplementaciju unesem oko 400mg kofeina + neka kafa iako koristim kreatin.
-
imaj u vidu da je i kafa diuretik, što je dodatan razlog da obratiš pažnju na unos tečnosti (vode) u toku dana :) pogotov jer uzimaš i kreatin... ali ne smeta što konzumiraš i jedno i drugo.
-
"diuretik" ? :D
Pa ne znam, mozda da smanjim, na 2, 3?
-
"diuretik" ? :D
Pa ne znam, mozda da smanjim, na 2, 3?
diuretik - izbacuje vodu...
ne znam koliko je jaka kafa, tj. koliko mg kofeina unosiš, ali definitivno preterivanje sa kofeinom ima samo kontra efekte... umerenost, ključ uspeha u svemu :)
-
Pa optrilike stavim jednu onako bas punu kasicicu, i jos malo onda u drugu :D
Znam, slazem se, nista, onda cu da smanjim na 2 :)
-
Ukoliko piješ kafu zbog nekog uživanja ok, ali ako je piješ zbog njenog kofeinskog dejstva onda je izbaci i uzmi bolje čist kofein u tabletama.
Ja ne pijem kafu već radim ovo drugo i odlično je.
-
Ukoliko piješ kafu zbog nekog uživanja ok, ali ako je piješ zbog njenog kofeinskog dejstva onda je izbaci i uzmi bolje čist kofein u tabletama.
Ja ne pijem kafu već radim ovo drugo i odlično je.
Pa pijem je zbog uzivanja, znaci mogu i do 4 soljice, nece da smeta?
-
Probaj sam pa ćeš videti kako tvoj organizam reaguje, samo se potrudi da unosiš što više tečnosti :)
-
Trudim se da unesem oko 4,5 litra, valjda ce da bude dovoljno :)
-
Ukoliko piješ kafu zbog nekog uživanja ok, ali ako je piješ zbog njenog kofeinskog dejstva onda je izbaci i uzmi bolje čist kofein u tabletama.
Ja ne pijem kafu već radim ovo drugo i odlično je.
Pa pijem je zbog uzivanja, znaci mogu i do 4 soljice, nece da smeta?
Ako je zbog uživanja onda ok,ja je ne volim pa zato mi je lakše da idem samo na kofeinske tablete.
Neće toliko šoljica napraviti problem ali unos vode je potebno povećati.
-
I meni je isto mnogo lakše sa kofeinskim tabletama iako volim kafu,jer da bi uneo tu količinu kofeina pre treninga treba mi dosta kafa, a kasnije mi od toliko kafa bude muka na treningu.
-
Trudim se da unesem oko 4,5 litra, valjda ce da bude dovoljno :)
To je odlična količina tečnosti na dnevnom nivou. Slobodno se drži tog unosa. Gledaj da što ravnomernije rasporediš unos, tj. da izbegavaš nalivanja većim količinama odjednom (da bi možda nadoknadio propušteno).
-
Trudim se da unesem oko 4,5 litra, valjda ce da bude dovoljno :)
To je odlična količina tečnosti na dnevnom nivou. Slobodno se drži tog unosa. Gledaj da što ravnomernije rasporediš unos, tj. da izbegavaš nalivanja većim količinama odjednom (da bi možda nadoknadio propušteno).
Znaci nista od 4 litra pred spavanje? :(
Salim se, znam, trudim se da rasporedim, i da ne pijem odmah nakon jela, kako nas dragi doktor nalaze :)
-
Pre 3 dana uzeo sam C4.
Jako dobra stvar. Prvi trening mi je bio super, drugi trening jos bolji, a danas je trening bio fenomenalan.
S tim sto sam danas imao neku vrstu reakcije. 15 min posle unosa 5g C4, celo telo je pocelo da mi trne/svrbi/pecka...neki cudan osecaj nedifinisan. Sve dok nisam poceo sa treningom, onda se smanjilo i ja nisam mogao da stanem sa serijama.
Ta reakcije je normalna?
-
Da jeste normalna, ako ti ne odgovara taj osećaj ti smanji dozu ;)
-
Glavni krivac za "peckanje" je beta alanin( jedan od sastojaka većine kvalitetnih NO-reaktora), on se "vezuje" za potkožne nervne receptore, stimuliše ih( nadražuje) i zato se oseća "peckanje ispod kože" - akutna parestezija, a neki prijavljuju i crvenilo kože( indirektni efekat na sitnije krvne sudove), mada i visoke doze niacinina( vitamin B3, prisutan u nekim reaktorima) mogu dovesti do "širenja" perifernih krvnih sudova i pojave crvenila.
Intenzitet "beta-alaninskog peckanja" zavisi od doze i od individualne osetljivosti i često nestaje dve nedelje od početka uzimanja.
Ugljeni hidrati mogu smanjiti ili čak potpuno eliminisati peckanje.
Dakle, sa vremenom će se povući...ali ako je "efekat peckanja" neizdrživ ili se jave neki drugi ozbiljni neželjeni efekti...promeni suplement...
-
Zavrsio sam sa C4. U pocetku je super radio, ali zadnjih 10-15 dana nista posebno. Povecao sam na 2 merice. Verovatno se organizam zasitio.
Sa C4 sam prestao pre 9 dana ( 19.11.2014 ) i od tad samo whey konzumiram i dalje.
Planiram da uzmem UN HORSE POWER.
Da napravim pauzu od 20 dana ( 4 nedelje ) pa da krenem sa HORSE-om?
Ili mogu odmah sada? Proslo je 10 dana od kako ne pijem C4 ni neke druge suplemente. Osim whey-a.
Hvala
-
Ja ti predlažem da napraviš pauzu kako bi kasnije bolje odreagovao na HP :)
-
I ja sam za pauzu. Jesi li koristio već neki NO pre C4? Kako je pao izbor na Horse Power? :)
-
Pre C4 nisam nista uzimao od NO.
Pa gledao sam, citao po netu, dobio preporuku od nekoliko drugova koji su ga koristili i tako je pao izbor na HP :)
Da nisam pogresio? Mozda sam mogao nesto bolje u tom cenovnom rangu?
-
Teško je pogrešiti sa ovim tipom proizvoda, budući da su razlike obično individualne. Nekome će se dopasti, nekome neće. Što ne probaš Scitec Hot Blood? Ima ga u kesicama, 140 dinara. Ako ti odgovara, onda možeš kupiti i celu kutiju. Ovo ti doĂ°e kao testiranje, i to jeftino. Bolje tako nego da kupiš celu kutiju pa vidiš da ti ne odgovara. :)
http://www.pansport.rs/Transportni-sistemi-i-NO-reaktori/Transportni-sistemi-i-NO-reaktori/SN1065-Hot-Blood.html
-
Ja trenutno imam Attack i mogu ti reći da sam njime prilično zadovoljan.Čak je po meni ispao mnogo bolji nego Superpump koji je dosta skuplji :)
-
Eto, a meni se Attack uopšte ne dopada. Ne da ga ne osećam, nego mi ne prija i izaziva mučninu. Još pre nekoliko godina ga probao, dao mu šansu u više navrata pod različitim okolnostima, i uvek isto. Upropastio sam svaki trening sa njim. :D Prošlo tako neko vreme, zaboravio sam na njega, ubuĂ°ao se i bacio sam ga. :D
U prilog priči da je sve to vrlo individualno.
-
To je dobra ideja, uzecu jednu kesicu Scitec Hot Blood da probam. A Horse Power nema u kesicama? Da vidim ako mi ne odgovara, da prodam ovu kutiju H.P sto sam uzeo, nisam je jos uvek otvorio.
-
To je dobra ideja, uzecu jednu kesicu Scitec Hot Blood da probam. A Horse Power nema u kesicama? Da vidim ako mi ne odgovara, da prodam ovu kutiju H.P sto sam uzeo, nisam je jos uvek otvorio.
U našoj ponudi trenutno u kesicama od NO reaktora imamo samo hot blood. Mnogi ga hvale i odlično se prodaje. Složiću se sa kolegama da je to vrlo individualno, ko kako reaguje na odreĂ°eni proizvod, ali ako prvi put koristiš NO bićeš zadovoljan sigurno!
-
Nemoj je prodavati, ako si već kupio iskorosti je :)
Javi utiske posle treninga kada budeš probao :)
-
Moraćeš da rizikuješ i probaš HP, Stefane. :) Nije iz naše ponude, ali mogu da kažem da sam uglavnom čuo pozitivne komentare o njemu, pa se nadam da se nećeš neprijatno iznenaditi i da je novac dobro utrošen.
U svakom slučaju, nadam se da će ti se i Hot Blood dopasti, pa da naredni put sigurno budeš znao šta ćeš kupiti. :)
-
Ja sam čuo da većina HP ne može da popije do kraja zbog odvratnog ukusa.
-
Ok, to sam i ja čuo za ukus.
-
Sutra pocinjem sa HP. Javljam se posle treninga. Hvala na savetima.
-
Znači, ipak si se usudio da otvoriš kutiju. :D Onda, srećno.
-
;D
-
E sad, jos jedno pitanje.
Trening cim ustanem, pre dorucka? Ili posle dorucka 2-3 sata ? Zbog HP, ali i uopste ovako.
-
Posle doručka, sat i po otprilike. Po osećaju, da ti je stomak ''prazan''.
-
E sad, jos jedno pitanje.
Trening cim ustanem, pre dorucka? Ili posle dorucka 2-3 sata ? Zbog HP, ali i uopste ovako.
obavezno doručkuj.... bar nešto lagano ujutru, ovsenu kašu, bananu, jaja.... ili ovsene i whey... obrok je najvažniji, pogotovo prvi i to pre treninga
-
Ja sam ove godine prešao na opciju laganijeg doručka i skorog treninga nakon toga (u roku od 45-60 min od obroka). Više mi odgovara nego jak doručak i 2-3 sata čekanja, koliko mi je obično bilo potrebno da se osetim spremnim. Zadržao sam jak doručak u dane odmora.
Nadam se da je Stefan preživeo prvu dozu HP i da će se uskoro javiti. :D
-
E sad, jos jedno pitanje.
Trening cim ustanem, pre dorucka? Ili posle dorucka 2-3 sata ? Zbog HP, ali i uopste ovako.
Eh, da li ti je neko napomenio čuvenu izreku..."doručak pojedi sam, ručak podeli, večeru pokloni"...
Doručak je najbitniji obrok u toku dana...ne zaboravi da su 3 najbitnija termina za unos ugljenih hidrata ujutru( čim ustaneš), pre i posle treninga( trening sa opterećenjem)...dakle, pošto treninraš posle doručka obavezno korektan doručak...bar sa 50-70 gr složenih hidrata...plus 30-50 gr proteina i "malo" zdravih masti( ne previše, jer to može usporiti proces varenja i "otežati" predstojeći trening)...
Ako pak radiš samo kardio, onda je ok na prazan želudac...
-
Ja sam ove godine prešao na opciju laganijeg doručka i skorog treninga nakon toga (u roku od 45-60 min od obroka). Više mi odgovara nego jak doručak i 2-3 sata čekanja, koliko mi je obično bilo potrebno da se osetim spremnim. Zadržao sam jak doručak u dane odmora.
Nadam se da je Stefan preživeo prvu dozu HP i da će se uskoro javiti. :D
Nagruvaćeš mu placebo i kojekakve strahove od reaktora :)
-
Placebo može biti kul, naročito kada si prepun pozitivnih isčekivanja od nekog suplementa, a valjda se Stefan neće uplašiti. :)
Mi smo se ovde malo zezali samo na račun ukusa, tj. bojazni da ne bude toliko odvratan da ga ne može popiti, pa sam se zato pitao da li je preživeo.
Mada, počinjem već da brinem što ga nema. ;D
-
Should we call 911?! ;D
-
Ziv i zdrav hvala Bogu :)
Prvi utisci:
1. Ukus - malo je bljutav, ali moze da se pije bez problema. Ja sam uzeo ukus "pink lemonade". U 0.2 dl sam stavio jednu dozicu. Malo je gorko kad se proguta. Ali sve u svemu nije toliko lose da ne moze da se pije. Ocena je 6 ( 1-10 ). C4 ima mnogo lepsi i jaci ukus.
2. Energija - Sto se tice energije, imao sam dosta energije cim sam poceo. Poceo je da deluje posle 30ak minuta od vremena kad sam popio. Primetio sam da su pocele usi da me peckaju i stopala, telo kao da je dobilo nekoliko stepeni vecu temperatutu. Od tog trenutka ( ne znam da li je placebo ili reaktor ), ali imao sam vecu energiju za serije, manje sam se umarao i od prvog do zadnjeg ponavljaja u seriji - svi su bili isti.
3. Snaga - nisam forsirao neke tezine, ali sam povecavao po malo iz serije u seriju. Sa mnogo kratkim pauzama izmedju serija, svaka serija je bila dobra. Svaki ponavljaj isti.
Odradio sam ok trening grudi/noge/stomak za sat ipo.
1. ravni bendz 4 radne serije ( 60kg - 15 pon , 70kg - 12 pon , 80kg - 10 pon, 85kg - 8 pon )
2. ravna pumpa 4 radne serije ( 25 kg - 15 pon ) Sve 4 serije sa istom kilazom
3. ravno razvlacenje/letenje 4 radne serije ( 17 kg - 15 pon ) Sve 4 serije ista kilaza.
4. sajla 4 serije po 15 puta ( tezinu ne znam jer je to ona spravica sto ima 3 elasticne sajle razlicitih debljina i opterecenja - pa sam zakacio najtezu i srednju )
1. prednji sut 3 radne serije ( 20 kg - 15 pon, 30 kg - 12 pon , 35 kg - 10 pon )
2. zadnja loza 3 radne serije ( 20 kg - 15 pon, 25 kg - 12 pon, 25 kg - 12 pon )
3. slobodni cucanj 4 radne serije ( 60 kg - 12 pon, 70 kg - 12 pon, 80 kg - 10 pon , 90 kg - 10 pon )
4. listovi na presi ( 5 serija po 30 ponavljaja - 55 kg ) i 4 serije po 30 ponavljaja na steperu sa svojom tezinom
Stomak 7 serija po 100 komada.
Trenutna tezina mi je 73 kg.
Danas cu uzeti jednu ipo dozicu, pa se javljam :)
-
Zasto radis noge i grudi na istom treningu i zasto stomak 7 serija x 100?Sta je cilj tvog treninga?
-
Tako mi odgovara. Pre sam radio noge/rame ali me previse umara tako, pa sam prebacio noge i grudi. A sto se tice stomaka, radim skodo svaki trening. Kad je dan pauze ne radim. Mislis da nije ok? Neki savet, misljenje?
2 dana trening, pa 1 dan pauza.
Ovo je slika od avgusta, na slici imam 70 kg, 173 cm visina
(http://i478.photobucket.com/albums/rr144/aris_stefan/IMG_20140818_000428_zpsa1859a05.jpg)
-
Bolje radi sa jednom ipo dozicom. Danas probam dve.
-
Ako si zadovoljan jednom i po dozom, ne moraš odmah da povećavaš. Čuvaj te veće doze za trenutke kada ove prestanu da "rade".
-
Moj predlog je da noge radis zasebno.nema potrebe da radis vise od 2 vezbe po 4 serije 15 x za trbusne misice,naravno uz pravilnu kontrolu pokreta i maksimalno angazovanje rectusa abominisa .
-
@ Robert
Na kutiji pise : BEGINNER 1 SCOOP , ADVANCED 2 SCOOPS, PROFESSIONAL 3 SCOOPS.
Beginner nisam, professional nisam....ali advanced jesam :)
Pa sam na osnovu toga dosao do dve merice i necu ici preko te 2.
@ Marko
Samo 2 vezbe po 4x15? Da nije malo? I zbog cega samo toliko?
I da li mi mozes reci neke vezbe koje ti praktikujes, a koje ce biti dovoljne za ovaj sistem kao sto si mi rekao?
Hvala
-
Hteo sam ti reći da, ako ti odgovara makar i samo jedna merica, nema potrebe da povećavaš dalje, štagod pisalo. :) Sve to zavisi od individualne tolerancije na stimulativne sastojke. Kada prestaneš da osećaš i ove najveće propisane doze, vreme je za pauzu.
-
@ Robert
Na kutiji pise : BEGINNER 1 SCOOP , ADVANCED 2 SCOOPS, PROFESSIONAL 3 SCOOPS.
Beginner nisam, professional nisam....ali advanced jesam :)
Pa sam na osnovu toga dosao do dve merice i necu ici preko te 2.
@ Marko
Samo 2 vezbe po 4x15? Da nije malo? I zbog cega samo toliko?
I da li mi mozes reci neke vezbe koje ti praktikujes, a koje ce biti dovoljne za ovaj sistem kao sto si mi rekao?
Hvala
Tu bolje odreĂ°uj doze prema subjektivnom osećaju a ne prema toj podeli beginner, advance, pro.
-
Kada su trbušni mišići u pitanju 2 vežbe su sasvim dovoljne :)
-
@ Robert
Na kutiji pise : BEGINNER 1 SCOOP , ADVANCED 2 SCOOPS, PROFESSIONAL 3 SCOOPS.
Beginner nisam, professional nisam....ali advanced jesam :)
Pa sam na osnovu toga dosao do dve merice i necu ici preko te 2.
@ Marko
I
Samo 2 vezbe po 4x15? Da nije malo? I zbog cega samo toliko?
I da li mi mozes reci neke vezbe koje ti praktikujes, a koje ce biti dovoljne za ovaj sistem kao sto si mi rekao?
Hvala
Obicno vezbe za trbusne misice vezbaci izvode nepravilno i zato je broj serija I ponavljanja dosta veci od preporucenog broja.Misicna kontrola I kroz koncentricnu kontrakciju doziranje inteziteta dace pravi efekat jacanje trbusnih misica.Kardio treningom niskog inteziteta dugog obima skidaces masti.
-
Poceo sam da radim stomak po savetu. Dosta bolje. Hvala.
Promenio sam i nacin treninga. Poslusao sam savet, pa cu sada noge da radim posebno, odvojeno.
Plan je sledeci :
Ponedeljak - grudi / triceps / stomak
Utorak - noge / stomak
Sreda - pauza ili kardio 30ak min
Cetvrtak - ramena / biceps / stomak
Petak - ledja / stomak
Subota - pauza ili kardio 30ak min
Nedelja - pauza
Nesto da promenim, sugestija, savet, misjenje?
-
Stefane, moram da te pitam oko ovih tvojih treninga za stomak nesto. Zasto ne ubacis stomak 7 puta nedeljno tj. svaki dan, vec ga radis 4 puta nedeljno samo dodas jos 3 puta i to je to ? I drugo pitanje, sta ocekujes od treninga stomaka 4 puta nedeljno tj. zasto bas 4 ?
-
Zato sto je stomak misic kao i svaki drugi. I njemu treba odmor.
-
Poceo sam da radim stomak po savetu. Dosta bolje. Hvala.
Promenio sam i nacin treninga. Poslusao sam savet, pa cu sada noge da radim posebno, odvojeno.
Plan je sledeci :
Ponedeljak - grudi / triceps / stomak
Utorak - noge / stomak
Sreda - pauza ili kardio 30ak min
Cetvrtak - ramena / biceps / stomak
Petak - ledja / stomak
Subota - pauza ili kardio 30ak min
Nedelja - pauza
Nesto da promenim, sugestija, savet, misjenje?
leĂ°a i biceps bi mogao da spojiš, ramena posebno, ostalo je ok. A šta je cilj kardio treninga? održavanje kondicije? kakav kardio radiš?
-
Smanji stomak na 2 treninga nedlejno sve ostalo je u redu. Kakav ti je odabir i raspored vežbi ?
-
Stomak ako odradiš kako treba nećeš moći da se ispraviš od upala a ne da radiš skoro svaki dan što ja lično smatram da je pogrešno.
Ja trbušne mišiće radim sa opterećenjem i to manji broj ponavljanja ali svaku vežbu do otkaza.Dva nekada retko i tri puta nedeljno sasvim je dovoljno.
-
Zato sto je stomak misic kao i svaki drugi. I njemu treba odmor.
Pechino pitanje je bilo ironično. Hteo je da ti ukaže da ne preteruješ sa vežbama.
-
@ Miletić Dušan
Npr:
1. Ravni benc ( 1 x zagrevanje, 3 radne x 8 pon )
2. Kosi benc ( 1 x zagrevanje , 3 radne x 8 pon )
3. Ravno razvlacenje na klupi ( 3 radne x 12-15 pon )
1. Potisak sa cela ( 1 x zagrevanje , 3 radne x 10-12 pon )
2. Sipka na sajli ( 3 radne x 8-10 pon )
3. Propadanje na sipki - sipka iza ledja, noge na klupicu ( 3 x 12-15 )
Stomak 2 vezbe x 3 serije x 15-20 pon sa opterecenjem.
To je bio jucerasnji trening. Prebacio sam grudi / triceps, jer kad radim biceps sa grudima, ne odgovara mi.
----------------------------------------------------------------------
@ TwinSix
Pretpostavio sam da jeste, jer sam video broj postova koliko je napisao ... i video sam da nije novi clan sajta. Ali rekoh da odgovorim :)
----------------------------------------------------------------------
@ MightyMO
Vise mi odgovara ledja sa radim posebno, jer mi je trening za ledja naporniji.
----------------------------------------------------------------------
@ Zoltan Kozma
I ja se trudim da radim sto pravilnije i bolje. Smanjio sam broj ponavljaja i broj vezbi po tvom savetu. Promenio sam nacin treniranja stomaka i bolje mi je, ali bar za sada necu da smanjujem na manje od 4 dana. Navika :)
-
Svi mi smo tražili način koji nama odgovara.Ako uzmemo u obzir da smo svi različiti onda je to zaista i jedini način za uspeh.
I ja sam tako na sebi isprobavao azne sisteme dok nisam našao onaj pravi.Tako ćeš i ti samo budi strpljiv.
-
Izbor vežbi i njihov raspored izgleda ok, ako koristiš odgovarajuće opterećenje ne bi trebalo da bude problema. I meni više odgovara grudi/triceps :)
-
Opterecenje je taman kako treba. Radim polako, pravilne pokrete, ali i taman je toliko tesko da me lepo pogodi i da misic lepo radi.
-
Gledaj da sa tom tezinom uradis planiran broj ponavljanja i da ti ostane jos 1-3 u rezervi, da ne bude previše lako a da ne bude ni previse teško pa da kvari formu izvoĂ°enja.
-
Opterecenje je taman kako treba. Radim polako, pravilne pokrete, ali i taman je toliko tesko da me lepo pogodi i da misic lepo radi.
Pametno, a vremenom malo vežbe menjaj kao i opterećenja da se stomak ne navikne jer onda ćeš stagnirati.
-
Svaki trening menjam vezbe. Nikad ne radim iste vezbe, rotiram 3-4 kombinacije.
-
Ne moraš svaki ali čim osetiš potrebu uradi promenu.
-
Kombinacija:
Animal M-stak + Animal Pak + Whey?
-
Mnogo skupa kombinacija, to je prvi utisak. :D Šta je cilj? :)
-
Animal serija je stvarno fantastična i žao mi je što je nema više u ponudi!!!
Dobra kombinacija... koliko imaš godina i koji su ciljevi? Najviše zbog stak-a pitam, a i animal pak je za ozbijlne vežbače :)
-
Pa cilj je da dobijem na masi malo, ali i na deficniciji...od kako treniram, cilj mi je, izdefinisana masa. Ali u skladu sa mojom visinom koja ne iznosi mnogo 173 cm. Ne bih da budem sirok koliko i visok :)
Godina 24.
I mene interesuje neko misljenje ili savet za m-stak? Ako neko ima neko iskustvo? Sta se sa njim najvise dobija ? I pre svega, da li je siguran i pozudan da se uzme ( nema problem sa organima itd )?
Pak je opet bezazlenija varjanta, sa tim nema greske.
-
Mislim da nemaš potrebe za animal m-stakom :)
-
Jesi li već kupio sve to ili samo razmišljaš o kombinaciji? Da znamo da li da savetujemo kako da je koristiš ili pak šta bi bilo bolje da uzmeš. :)
-
Pa cilj je da dobijem na masi malo, ali i na deficniciji...od kako treniram, cilj mi je, izdefinisana masa. Ali u skladu sa mojom visinom koja ne iznosi mnogo 173 cm. Ne bih da budem sirok koliko i visok :)
Godina 24.
I mene interesuje neko misljenje ili savet za m-stak? Ako neko ima neko iskustvo? Sta se sa njim najvise dobija ? I pre svega, da li je siguran i pozudan da se uzme ( nema problem sa organima itd )?
Pak je opet bezazlenija varjanta, sa tim nema greske.
Koristio sam m-stack...iskreno nezadovoljan sam njegovim učinkom...navodno "potentni steroli", "anabolički flavoni", o mogućim ( neželjenim) endokrinološkim interakcijama( hormonski status) se baš ne može precizno govoriti, bar "dati" sastav ne ukazuje na to( niti sam imao bilo kakvih "problema" po prestanku uzimanja, niti za vreme uzimanja, naravno "osećaj subjektivan", nisam radio ni kontrolni lab. nalaz pre i posle da bih bio siguran)...energy kompleks sigurno radi, "napumpan" metil-ksantinima( kofein, tefilin, teobromin), tako je predtrening boost ok...sve u svemu, "tresla se gora, rodio se miš"...
Trebalo bi da bude legalna "all natural" zamena AAS, dakle, "natural mass bulider"( prosto rečeno)...
Trening, korigovana ishrana i bazična suplemenatcija su prioritet...
Koliko imaš godina? Ja sam ga uzimao sa 28 godina...
Termin "izdefinisana masa"...ako razumem, da dobjaš čist mišić "bez sala i potkožne vode"...to je ipak "mala šarena laža"...na to pre svega utiče trening i ishrana...genetika...i sl.
P.S. masa i definicija u isto vreme...jako teško( tačnije nemoguće)...dakle, da bi se "rezao", moraš da imaš šta da režeš...a da bi imao šta da režeš( rad na povećanju mišićne mase) moraš da u "tom periodu" i "malo" pokvariš formu( kvalitetan kalorijski sufucit će biti "dovoljan")...
-
Baš tako, moraš jasnije definisati cilj, potom prilagoditi ishranu i trening tom cilju i tek onda ubaciti nešto od suplemenata koji bi ti pomogli u oporavku/napretku. Za stakom zaista nema potrebe, mislim da možeš da kreneš od osnovnih stvari - tipa protein, kreatin (možeš probati kre alkalyn koji je vuče vodu, a opet ima sve efekte kao i "klasičan" monohidrat). Ali suplementi su samo mali procenat u celoj priči, toga moraš biti svestan...
-
Kombinacija:
Animal M-stak + Animal Pak + Whey?
Мислим да ћеш се можда разочарати на основу уложеног новца. Можда боље неки проверени НО, уз протеин и квалитетну исхрану донесе боље резултате.
-
Sa profi strane gledišta Animal M stak vredi svaku paru u šta sam se uverio i ja ako i neki moji vežbači.
Veoma je skupa varijanta ali ako se odradi kako treba onda će biti rezultata.Poenta je uzeti barem dva pakovanja u kontinuitetu uz ishranu koja je bogata proteinima i kvalitetnim hidratima.On sam neće odraditi posao bez konstantno dobre ishrane i to svaki dan na duže staze.Priliv snage i mase je odličan ukoliko uklopiš sve.Čvrstoća i punoća mišića je fantastična,a o snazi i da ne pričam.
E sada...pitanje je jel se isplati jer veoma je skup opcija i ne može svako da je izdrži pošto kada sve staviš na papir nije baš jeftino.
-
Trebalo bi ovih dana da mi stigne. Pa cu poceti sa tom kombinacijom za mesec dana, da se malo odmori organizam od Hors-a.
Hvala na komentarima, misljenju i savetima.
Kako je najbolje da uzimam stak i pak? Ujutru, pre treninga? Uz obrok, pre ili posle obroka?
-
Prema savetu proizvoĂ°ača, Animal Pak uzimaš pola sata nakon obroka koji prethodi treningu, a Stak 30 min pre treninga (u dane odmora, uzeti izmeĂ°u obroka).
-
Uz ovu kombinaciju, dodajem i Animal Flex.
Flex + Pak + M-stak + Whey
Horse power imam za jos nekoliko treninga...pa planiram posle toga da napravim pauzu od mesec dana i da pocnem sa Animal preparatima. Da li je pauza dovoljna ili da pauzram vise od mesec dana?
-
Biće ok mesec dana pauze. Baš ćeš se nagutati Animal tableta. :)
Koji whey si uzeo?
-
NIje mi dobro kad samo pomislim na kolicinu tableta koje treba da progutam za jedan dan. :)
Uzeo sam scitec nutrition professional whey.
Sto se tice Animal-a...planiram da pijem sva tri preparata tacno 21 dan ( koliko ima kesica M-staka ). Dok uzimam stak, uzimacu i flex i pak. Cim popijem zadnju kesicu staka, prestajem i sa ova 2 druga. Ne bih da uzimam pak i flex 44 dana.
Posle Animal-a, nastavicu sa Dymatize Glutaminom i sa Daymatize BCAA i naravno whey.
-
Možda sam negde nešto propustio, ali da li si imao potrebe za Flexom? Znaš čemu služi, zar ne?
-
Nisam imao , sreca moja. Ali bih uzeo, malo zbog zglobova i tetiva... Znam cemu sluzi, naravno.
-
Hteo sam reći da, ako nije bilo ništa tako ozbiljno, mogao si uzeti neki preparat tog tipa sa manjim dozama i jeftiniji. I da ti takvi preparati služe i kao preventiva, ne samo za lečenje već nastalih problema. Flex je odličan, nema šta, jedan od najboljih u toj kategoriji.
-
Odakle ti tolike pare čoveče?
-
Stefane hemijo :)
-
@ Robert
Pa uzecu i Flex od Animala...da upotpunim kombinaciju. Kad sam vec isplanirao da pocnem sa Animal preparatima, neka bude i flex od njih.
Samo da lepo isplaniram kad koji preparat da uzmem u toku dana. Za to ce mi biti potrebna pomoc voja a i drugih iskusnih clanova. Naravno, ko je raspolozen da pomogne.
@ Murbi
Gde si Murbi covece ;)
@ nenadzaga
Nesto kupim, nesto dobijem od druga iz CH na poklon. Svako se snadje kako ume.
-
Flex je skup, mada bilo bi bolje da se uzima prevencije radi nego kad doĂ°e do problema , onda je najčešće i kasno. Samo što je za naše uslove jako skupa opcija da bi se uzimao ''malo za zglobove i tetive''.
-
Flex je skup, mada bilo bi bolje da se uzima prevencije radi nego kad doĂ°e do problema , onda je najčešće i kasno. Samo što je za naše uslove jako skupa opcija da bi se uzimao ''malo za zglobove i tetive''.
Njihovo sve je skupo... Sto se prevencije i zalecenja zglobova tice, meni se najbolje pokazala kombinacija vitamina C, omega 3, govedji zelatin 2 puta nedeljno. Mnogo je jeftinije, a i moze se koristiti svaki dan. Za flex tebi svaka cast ako imas love da ga stalno pijes.
-
Flex je skup, mada bilo bi bolje da se uzima prevencije radi nego kad doĂ°e do problema , onda je najčešće i kasno. Samo što je za naše uslove jako skupa opcija da bi se uzimao ''malo za zglobove i tetive''.
Baš to, kad doĂ°e do problema onda je kasno a radi prevencije je jako skupa opcija :)
Ja sam glukozamin i msm od natrola počeo da koristim tek nakon povrede ali tad je već bilo kasno...
-
Uz ovu kombinaciju, dodajem i Animal Flex.
Flex + Pak + M-stak + Whey
Horse power imam za jos nekoliko treninga...pa planiram posle toga da napravim pauzu od mesec dana i da pocnem sa Animal preparatima. Da li je pauza dovoljna ili da pauzram vise od mesec dana?
ako nisi na nekom pct-u, ako ne treniraš dva puta dnevno, ili ako ne treniraš neki strongman-powerlifting fazon sa 90-100% intenziteta svaki trening - ova Animal kombinacija će ti biti samo opterećenje i dobrim delom bacanje love. Sve ukupno, tu ima previše stimulansa odjednom, kad sabereš po svim proizvodima sve ''energy boostere'' ima da ti zuji u ušima 3 nedelje, nećeš znati gde udaraš...
Ako svaki dan budeš uzimao sve tri kesice, to je oko 30 konjskih tableta da zgutaš za dan... može biti malo neprijatno :) btw, koliko dugo treniraš, koliko si visok/težak?
-
Što se tiče Animal Flex-a, najbolji preparat za zglobove ikada. Rezultati sa njim su fenomenalni. Jedino što bih savetovala bar dve kutije zaredom. Flex uz bilo koji obrok u toku dana popiješ.
-
Kao sto sam rekao ranije....trenutno mi novac nije problem i mogu sebi da priustim ove suplemente sto sam isplanirao.
@Ironman
Nisam nista od ovoga sto si napisao :) Treniram rekreativno 4 puta nedeljno sa tegovima, 1-2 puta nedeljno kardio po 30ak min. Vodim racuna o ishrani i o svemu ostalom. Imam psa, tako da i sa njim prepesacim 10ak kilometra dnevno ili vozim bajs.
Visok sam 173, tezak trenutno 73 kg.
Treniram vec neko vreme...ali sve neozibljno i sa prekidima, tako da nije ni vredno pomena. Ali sada sam se uozbiljio i vec 7-8 meseci radim bez prekida. Poceo sam sam sa 81 kg (stomak kao burence), posle 3 meseca - letos sam imao 69-70 kg definicije, a sada sam se popeo na 73 kg.
Cilj mi je da nabacim jos 3-4 kg misisa i sve to lepo blago da izdefinisem i da dobijem nesto izmedju mase i definicije.
E sad ... ja mislim da cu moci to da postignem pomocu ove animal kombinacije i naravno dobre ishrane, dobrog treninga i dobrog sna.
@MightyMO
hvala ::)
-
Stigla je hemija :)
Ovih dana jos Flex i pocinjem sa Animalom od 1. marta. Mislim da je dosta pauze od Hors Power-a? Ili da napravim duzu pauzu?
(http://i478.photobucket.com/albums/rr144/aris_stefan/10950040_783425535065777_1790892628_n_zps1d2be48b.jpg)
-
Kad krenes sa flexom promeni nik na forumu....recimo TabletoMan :D
-
;D
-
Možeš i Animal Boy. Svaka čast na istrajnosti, treba i progutati tu količinu tableta. Kontam da kad popiješ 2-3 kesice u turi sa tom količinom vode, ta ti se i apetit smanji.
-
U tvom slucaju je Pak bacanje para sem ako nemas nameru da se takmicis ili treniras dva puta dnevno i to hard.
Ta pauza u svakom slucaju ti je dovoljna, i kada krenes pojacaj unos kvalitetne hrane sto vise jer jedino tako ce odraditi posao.
I barem uzmi dve kutije u kontinuitetu (mislim na M-Stak).
-
U tvom slucaju je Pak bacanje para sem ako nemas nameru da se takmicis ili treniras dva puta dnevno i to hard.
Ta pauza u svakom slucaju ti je dovoljna, i kada krenes pojacaj unos kvalitetne hrane sto vise jer jedino tako ce odraditi posao.
I barem uzmi dve kutije u kontinuitetu (mislim na M-Stak).
Slazem se Zoltane...
Nadam se da nas forumas nece ostati na "jednoj turi" pakova...
I opet kazem sve je to lepo,divno,fino,bajno, sjajno...ali bez dovoljno "gradivnih blokova" iz kvalitetne ishrane,kao i "urnisanja na HC treningu"...ovo je samo "prolazna avantura jacanja jednjaka i zeluca"... ;D
-
U tvom slucaju je Pak bacanje para sem ako nemas nameru da se takmicis ili treniras dva puta dnevno i to hard.
Ta pauza u svakom slucaju ti je dovoljna, i kada krenes pojacaj unos kvalitetne hrane sto vise jer jedino tako ce odraditi posao.
I barem uzmi dve kutije u kontinuitetu (mislim na M-Stak).
Slazem se Zoltane...
Nadam se da nas forumas nece ostati na "jednoj turi" pakova...
I opet kazem sve je to lepo,divno,fino,bajno, sjajno...ali bez dovoljno "gradivnih blokova" iz kvalitetne ishrane,kao i "urnisanja na HC treningu"...ovo je samo "prolazna avantura jacanja jednjaka i zeluca"... ;D
Doktore vi ga udarate po poeziji ovih dana...neko se zaljubio... ;)
-
"prolazna avantura jacanja jednjaka i zeluca"... ;D
veom lepo sročeno :D :D
-
Cek cek prvo da popijem ovu turu...ako sve bude kako treba, pauza pa druga kutija. Jos nisam ni poceo da pijem, vec treba da razmisljam unapred 3 meseca :)
Vec sam se slozio i rekao da kvalitetna ishrana nece da fali. To se podrazumeva na prvom mestu.
-
Cek cek prvo da popijem ovu turu...ako sve bude kako treba, pauza pa druga kutija. Jos nisam ni poceo da pijem, vec treba da razmisljam unapred 3 meseca :)
Vec sam se slozio i rekao da kvalitetna ishrana nece da fali. To se podrazumeva na prvom mestu.
Nemoj da shvatiš pogrešno nadam se da ćeš ovim animal combom ostvariti željene rezultate...ali bolje da te svi na vreme upozorimo na moguće nelagodnosti vezane za veći broj kapsula, tableta koje ovi pakovi sa sobom nose...
U tvom slucaju je Pak bacanje para sem ako nemas nameru da se takmicis ili treniras dva puta dnevno i to hard.
Ta pauza u svakom slucaju ti je dovoljna, i kada krenes pojacaj unos kvalitetne hrane sto vise jer jedino tako ce odraditi posao.
I barem uzmi dve kutije u kontinuitetu (mislim na M-Stak).
Slazem se Zoltane...
Nadam se da nas forumas nece ostati na "jednoj turi" pakova...
I opet kazem sve je to lepo,divno,fino,bajno, sjajno...ali bez dovoljno "gradivnih blokova" iz kvalitetne ishrane,kao i "urnisanja na HC treningu"...ovo je samo "prolazna avantura jacanja jednjaka i zeluca"... ;D
Doktore vi ga udarate po poeziji ovih dana...neko se zaljubio... ;)
Već dve godine se svakoga dana zaljubljujem u istu ženu...ahahhaaha...
A još kad ta žena vežba u istoj teretani kao i vi...eh...eto poezije...vodimo ljubav, a ne rat... ;)
-
Ma naravno, taman posla da shvatim pogresno.
E sad se nesto jos razmisljam.... Za m-stak se preporucuje da se uzima 21 dan uzastopno. I kad je dan treninga i kad je dan pauze.
Dan treninga - 30-45 min pre treninga
Dan pauze - posle rucka.
Da nije preterano da se uzima kad se ne trenira, tj kad je dan pauze, ipak ima dosta jakih stvari u njemu...?
-
Nije za dzaba receno za taj kontinuitet u uzimanju M-Staka od 21dan.
Sve to ima svoje razloge kao i to da se uzima u danima kada ne treniras jer bas tada kada se organizam odmara i kada ti u stvari i rastes(u misicima) onda je on isto veoma potreban.Bas tada se trudi da isto imas sto bolje obroke i to i u danima kada napravis tu malu pauzu posle 21dan.
Kada sam mislio na pauzu do druge kutije ona treba da je oko nedelju dve i onda se opet krece.U tom periodu pauze isto je pozeljna dobra ishrana i jak trening.
Kada krenes sa drugom kutijom i ako se budes pridrzavao svih pravila tek ces onda videti sta je snaga i ostalo sto uz to ide.
-
Kapiram, hvala na odgovoru. Tako ce i da bude.
Isto vazi i za PAK?
-
Za Pak nije predviĂ°ena ta pauza posle 3 nedelje. Pošto obožavaš Animal liniju, imaš na njihovom sajtu sve proizovde i predložene kombinacije, pa možeš da baciš pogled. :)
http://www.animalpak.com
-
Kapiram, hvala na odgovoru. Tako ce i da bude.
Isto vazi i za PAK?
Ne,Pak je nešto sasvim drugo i funkcija je drugačija.Robi ti je dao link pa pogledaj a ja ću još jednom samo reći da je PAK ipak malo prejak zalogaj za rekreativce ali čisto jednom probati što da ne.