@dzejkatler, pozitivno ili negativno? :-)

Poslednja 2 obroka ista... pirinač i belo meso sa salatom iz turšije.

Nemam uslikano, pojeo sam na brzinu, ali preporuka svakome..
Pita od tikvica i belog mesa

Izrendati dve vece tikvice, iscediti ih dobro da budu sto suvlje. Belo meso skuvati i nakon toga iscepkati na sitne komade.

Pomesati obe stvari, dodati dosta bibera i 3 cela jajeta, malo soli, malo bosiljka i stavite na papir za pecenje.

U rernu na 15-20 min dok se ne ispece lepo i onda uzivate Jedna od boljih fitnes stvari koje sam probao

Malo sale. hehe
Nece DRUG Dzeko da se naljuti.

Što?

Dzeko legendo, koliko ti imas tih kapsula o3?

Nema ih. Osecam.

Dzeko legendo, koliko ti imas tih kapsula o3?

dozivotne zalihe 

Dzeko legendo, koliko ti imas tih kapsula o3?

2 rolnice belog ( ne znam ni sam kakve su ovo rolnice, uglavnom dobre su  )
krompir pire
neki biljni preliv
1 kapsula omega 3

Pljeskavice od goveĂ°eg buta na roštilju, hleb i malo salate, kečapa i kiselih krastavaca.

Danas dinstao piletinu sa dosta luka i na vodi samo, bas je ekstra i pirinac pride(to jedem onako kasikom naviko vec )

Malo sam prosarao dnevni unosi svinjetinom, neka sitna promena od sutra opet pernata zivina

Nije ti mnogo toliko koštunjavog?

Obzirom da sam trenutno na keto (kolko-tolko) lean bulku i nije mnogo. Potrebno mi je jedno 250-300g masti dnevno, tako da po 50-60gr u 4 obroka i to je to. A ovako, za normalan rezim ishrane, ne vidim svrhu unositi vise od 50gr kostunjavog u poslednjem obroku.

50g ali samo zbog finansija jer navece jedem jaja i orahe a kad bi cepao ellu izaslo bi me skuplje plus sto bih morao da pojacam i orahe

50-55g
Ako pečem suncokret, njega oko 70g.

Koliko grama kostunjavog voca obicno unosite u tom poslednjem obroku ?