A tek bataci...brateeeeeeeeee...jelovnici od 20 eu dnevno 

Ali tamo ni slucajno nemoj reci da pijes mleko/jogurt, jedes kikiriki i slicno, ubice te !

Mislim da bi trebao da se registrujes kod Pedje Petrovica na forumu, tamo su veci experti od nas pa ce ti pomoci oko svih ovih problema, obozavaju takva pitanja i imaju elana za brze odgovore

Jbg kada sam ukucao na googlu zglobni pregib izbacilo mi je sa bucicom.

Tabi pa pa

Hahahaha, e tačno tako.

Tabi pa pa

Ko god da je admin za ovaj deo je jos veci retard od ovog indijanca...

Za farmerov hod znam malo pre tebe saznao.
Da li mogu umesto bucice da radim sa sipkom zglobni pregib?

Ma znam. Najbolji ste. Sta god da na googlu kucam naidjem na ovaj sajt :-), a nisam znao da postoji i bas radnja pansport.
Jedino sada malopre nisam nasao odgovor koje su vezbe za jacanje stiska ruke tj sake?

Ja jos cekam hardcore, od svake grupe misica barem po dve tri vezbe.

Napisite mi program za ubijanje misica u 45min. Pa da zavrsimo stim, a ne da ja u 3h ubijem komarca u teretani ako razumete.
Moze da traje i pola sata trening, ali da se svi misici ubiju u telu. Nema veze sto sam tek od dva meseca poceo da idem u teretanu, zedan sam znoja! :-)
Napisite mi molim vas za sutra 30-45 min. HardKord trening.

Ne zna on.
Koliko bi normalno treblo da traje trenig?
Slusam price neko radi po danima plan treninga. Neko gleda one slike u teretani pa po njima. Neko mesecno samo jedan deo tela.
Neko nema odredjeni raspored. Neko svaki dan drugu grupu misica radi.
A ja mesano, cak nemam ni odredjeno ni ponavljanje, trudim da prvo na jednoj spravi odradim 1x1 max kg, odem do druge odradim normalno serije vratim se do te sprave i ostale serije odradim.
Kako vi radite?

Ono kada sam te pitao sto nisi zavrsio celi program, rekao si da se onda sve ponovi ispocetka. Ok. Ali to je samo za jedan dan.
Ok. Ne zameram, naprotiv. Radim sa tim tvojim programom i ostale vezbe.
Ali kako na netu ima milion vezbi sa tegovima e to me buni. Ne znam koje sve ds radim vezbe sa tegovima, zeleo bih vise uopste vezba sa tegovima da imam krupnije ruke?

Najkrace receno drzi se osnova, nema potrebe za rasplinjavanjem...ispostuj Dusanov predlozeni sistem treninga - DOSLOVNO, i manje nepotrebnog opterecivanja nekim stvarima, opsesivnosti i "bolne" nelogicnosti( najblaze receno)...

Treninzi ne bi trebalo da ti budu preobimni i precesti, jer ce to svakako dovesti do stangancije...ne zelis valjda da limitiras sopstveni napredak?

Pretreniranost je jako losa stvar...pad imuniteta, slab ucinak na treningu, stagnacija i "nazadovanje", ucestalo povredjivanje...

Inace po toj logici stvari imas dosta kvalitetnih suplemenata, kao i namirnica koje mogu doprineti napretku na polju "izgradnje misica"...hoces ih sve ubaciti na dnevni meni?

Na pocetku "karijere vezbaca" najmanje sto mozes da uradis je da poslusas dobronamerne savete kompetentnih ljudi...dakle, osnove su iste za sve...poslusaj, vredno treninraj( bez ekstrema), hrani se kvalitetno i zdravo - uspeh nece izostati...ali za to je potrebno vreme...meseci, godine...vise strpljenja i logike...u protivnom, svi tvoji napori su osudjeni NA PROPAST!

Da li mi ti mozes napisati plan treninga, jer na pocetku si teme rekao da duletov nije nesto ali moze da prodje, a i vidi se da se ovim poslom profesionalno.
Ja sam radio mesec dana samo ledja i ruke Tj ledja i biceps.
Tako da hocu sada triceps ramena trbusnjake i grudi. Tako da necu samo da dobijem masu nego da lepo izgledam, neki ljudi imaju misice ali nemaju za to fizionomiju, a neki ljudi kao ti i ja imaju sanse da izgledaju lepo, kada kazem lepo mislim na oblikovanje misica zato je i ime kve teme tako.
Znaci siroka ramena i razvijene trbusnjake, tricepse i bicepse jednako razvijene, onako da izgleda spojeno  a ne odma da je uocljiv biceps.
I veoma mi je vazno, da leptira imam razvijenog odnosno taj dek misica sto se naziva leptir i ledja i grudi.

To je oblikovanje misica a ne ni masa ni definicija.

Ček, ček...pa mi nemamo pojma...što se ne bi obratio svom prijatelju, kako reče, profesionalnom bodi-bilderu da ti napiše sve detaljno...mislim, kad pratiš njegove savete oko "svaštojed" ishrane, siguran sam da će ti dati "bolji" savet od bilo koga od nas "koji pojma nemamo"...dakle, obrati se stručnijima... 

Ono kada sam te pitao sto nisi zavrsio celi program, rekao si da se onda sve ponovi ispocetka. Ok. Ali to je samo za jedan dan.
Ok. Ne zameram, naprotiv. Radim sa tim tvojim programom i ostale vezbe.
Ali kako na netu ima milion vezbi sa tegovima e to me buni. Ne znam koje sve ds radim vezbe sa tegovima, zeleo bih vise uopste vezba sa tegovima da imam krupnije ruke?

Najkrace receno drzi se osnova, nema potrebe za rasplinjavanjem...ispostuj Dusanov predlozeni sistem treninga - DOSLOVNO, i manje nepotrebnog opterecivanja nekim stvarima, opsesivnosti i "bolne" nelogicnosti( najblaze receno)...

Treninzi ne bi trebalo da ti budu preobimni i precesti, jer ce to svakako dovesti do stangancije...ne zelis valjda da limitiras sopstveni napredak?

Pretreniranost je jako losa stvar...pad imuniteta, slab ucinak na treningu, stagnacija i "nazadovanje", ucestalo povredjivanje...

Inace po toj logici stvari imas dosta kvalitetnih suplemenata, kao i namirnica koje mogu doprineti napretku na polju "izgradnje misica"...hoces ih sve ubaciti na dnevni meni?

Na pocetku "karijere vezbaca" najmanje sto mozes da uradis je da poslusas dobronamerne savete kompetentnih ljudi...dakle, osnove su iste za sve...poslusaj, vredno treninraj( bez ekstrema), hrani se kvalitetno i zdravo - uspeh nece izostati...ali za to je potrebno vreme...meseci, godine...vise strpljenja i logike...u protivnom, svi tvoji napori su osudjeni NA PROPAST!

Da li mi ti mozes napisati plan treninga, jer na pocetku si teme rekao da duletov nije nesto ali moze da prodje, a i vidi se da se ovim poslom profesionalno.
Ja sam radio mesec dana samo ledja i ruke Tj ledja i biceps.
Tako da hocu sada triceps ramena trbusnjake i grudi. Tako da necu samo da dobijem masu nego da lepo izgledam, neki ljudi imaju misice ali nemaju za to fizionomiju, a neki ljudi kao ti i ja imaju sanse da izgledaju lepo, kada kazem lepo mislim na oblikovanje misica zato je i ime kve teme tako.
Znaci siroka ramena i razvijene trbusnjake, tricepse i bicepse jednako razvijene, onako da izgleda spojeno  a ne odma da je uocljiv biceps.
I veoma mi je vazno, da leptira imam razvijenog odnosno taj dek misica sto se naziva leptir i ledja i grudi.

To je oblikovanje misica a ne ni masa ni definicija.

Nemam ovlašćenja za to