Hvala na brzom odgovoru,dakle koliko sam shvatio dustina je da ne preterujes sa treningom i da das telu dovoljno vremena da se oporavi.

O tome se ne može u nekoliko reči...mnogi govore o sindromu pretreniranosti koji obuhvata skup najrazličitijih simptoma, koji mogu biti od strane celog tela - opšti ( pad imuniteta, disbalans hormona - testosteron, kortizol, insulinska rezistencija...povećanje pulsa u mirovanju, kao i normalni bioritam našeg tela, neki pominju i anemiju, promene raspoloženja - depresiju, lošu koncentraciju) ili pak lokalni ( deo tela koji je najviše angažovan - "povrede")...

Kada se pretreniranost javlja nakon kratkoročnih grešaka u treningu, poznata je i kao prenaprezanje čije posledice prolaze relativno brzo, nakon nekoliko dana odmora, za razliku od sindroma pretreniranosti koji može trajati nekoliko meseci pa čak i više godina...

Detaljnije o tome, odličan članak dr Tutorova... http://www.pansport.rs/tekstoteka/vezbanje/sindrom-pretreniranosti.html

E opet ja imam pitanja,sad je u pitanju to da sam saznao da mozes da se pretreniras i da odes u ku.... potpuno i jos da mozes da sjebes tetive ako radis neku vezbu intenzivno,da li je to tacno i sta mi konkretnije mozete reci o tome?hvala

Jel koristio neko Battery Whey i moze da podeli iskustva o tome kakav je?

A u kom smislu dodatak..?? Kao da pojacas sastav reaktora ili uopsteno pitas za protein, amino kiseline itd..?

Jel moze neko da mi kaze koji ne najbolji dodatak uz Hot Blood? i jel uopste idi nesto uz to?

@  Eskobar 1389

Da bi ti dali najprecizniji odgovor oko "dozvoljene količine žumanaca"...prvo odradi lab. pregled krvi, akcenat na holesterol - ukupni holesterol, HDL, LDL, trigliceridi...kao i glikemija, radi bolje procene...

Detaljnije o tome...obavezno pročitaj...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/umance-na-optuenikoj-klupi.html

U delu foruma o sportskim povredama obati se dr PeĂ°i koji je najkompetentniji za tu oblast...( "struja u ruci")...

http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=761.0

Sto se tice zumanca ja ih ne odvajam tako da pojedem i po 10 dnevno.

A taj problem koji imas mislim da polazi od lakta.

sve je u redu nema bola sad sam bas usao u semu,samo triceps se oseca,sto i treba.nego imam jedan novi problem,a to je kad rokam bucice pa posle nekoliko serija mi se pocne kroz ruku prvlaciti kao neka struja ili tako nesto nzm kako da objasnim,o cemu se radi.takodje me zanima koliko mogu zumanaca dnevno

Vazi

Ako ti nije problem snimi kako radiš pa da vidimo da li treba nešto popraviti

Pa mislim da je forma uredu.hvala

Onda radi tamo gde je uze, ako si siguran da je forma izvoĂ°enja dobra ostaje samo da trebaš malo ojačati.

Pa ima ali manje

I nema bola ?