imam drugove kojima je glavni izvor proteina plazma i burek,pa izgledaju bolje nego neki ljudi sa ovog foruma koji daju poslednji dinar za hranu
jednostavno ih je osralo da se geneticki urade sa bilo kakvim trening,traljavim ili ne,svejedno im je
mene nije usralo,pa opet,radim...

O kakvim ti proteinima pricas haha? Otkud znas da oni pored toga ne krkaju meso, jaja itd...?

Pazi to je mac sa dve ostrice.
Jedu sta stignu, a izgledaju dobro, a sa druge strane ce im se sve to odraziti na zdravlje pa ti vidi onda

Znam par momaka koji se bave kajakastvom, imaju 17-18 godina i imaju ledja kao zadnja vrata od slepera.
Hrani se samo zdravo, zdravu hranu, unistices sebe ako jedes sve i svasta, ja sam u Australiji 2005 i 2008 unistio sebe hranom iz Mek Donaldsa, Hungry Jackson, Nandos i KFC i jos mnogo cega, inace imao sam tad, 15-16 godina i to je bila katastrofa..
Nemoj da drzis dijetu tebi to ne treba mozes samo svoje zdravlje da ugrozis.
Bavi se sportom, to je vazno, a misici i sve ostalo dolaze kasnije, kad ti se telo razvije, pa ni meni u mojoj 22 godini jos se telo u potpunosti nije razvilo, iako imam 99kg i 200cm.

Prestao sam kajak. Dojadilo mi je a i hteo sam neki malo veci napredak u teretani. Ako sve bude po planu u gym cu celu srednju,a na faksu cu ponovo kosarku. U Novom Sadu imam veci prostor za napredak nego ovde u Sremskoj Mitrovici. Ima i boljih klubova i samim tim i boljih uslova i boljih utakmica. Mada opet,finansije ce praviti opet velike probleme. Pitanje da li cu ja moci da odvojim nekoliko hiljada mesecno za clanarinu u nekom klubu,par privremeno dok ne dodjem do prvog tima. Mada otom potom,ima jos par godina do tad.

A za presu,vi na forumu vazda radite neke enormne tezine. Ja u mojoj teretani sam max video da neki decko radi 120 kg. A pre neki dan neka ljudeskara od 2 metra i 100 kg,covek ipo,dosao na presu i radio 40 kg 

Haha, prestao si kajak, zelis malo veci napredak?
Ruke, ledja, ramena, grudi, sve to obuhvata kajakastvo, pogotvu ako dugo treniras, po ovim tvojim slikama ne bih rekao da treniras ni kuglanje, s obzirom da moj drug koji to trenira ima podlakticu vecu od ove tvoje, no nebitna prica, dzabe ti i teretana i sva suplementacija sveta ako trening nije muski odradjen, kako treba, ja nprm ako danas mislim da ne mogu dati svoj maksimum i odem cisto da se kaze da sam bio u teretani necu ni da idem..
Inace velika ti je greska sto si prestao kajak da treniras, po ovim tvojim slikama rekao bih da si samo seo u kajak i spustao se niz brzak, po konstituciji tela.

A pre neki dan neka ljudeskara od 2 metra i 100 kg,covek ipo,dosao na presu i radio 40 kg 

Pa radi covek definiciju. Nece da radi velike tezine jer ce da ode sve u masu i povecace mu se noge

Brate kod mene je leg press ovakav
http://www.cpsc.gov/PageFiles/134492/Cybex%20Leg%20Press_LARGE.jpg
imas i da zakljucas, pa stavis kilazi i prvo moras da podignes pa tek onda spustis tu zastitu pa radis, a znam da je drugar pokusavao da spusta do kraja bukvalno i ono udari i dalje ne moze da ide a njemu su noge ono skoro do grudi, tako da kontam sve zavisi kakav je leg press i koliko ima tih zastitnih metoda.

I kod mene je takva

Brate kod mene je leg press ovakav
http://www.cpsc.gov/PageFiles/134492/Cybex%20Leg%20Press_LARGE.jpg
imas i da zakljucas, pa stavis kilazi i prvo moras da podignes pa tek onda spustis tu zastitu pa radis, a znam da je drugar pokusavao da spusta do kraja bukvalno i ono udari i dalje ne moze da ide a njemu su noge ono skoro do grudi, tako da kontam sve zavisi kakav je leg press i koliko ima tih zastitnih metoda.

Radi ti samo uz pomoc nekoga, nemoj da bude samo ovako, da pokusavas vece kilaze :/
https://www.youtube.com/watch?v=M6z42-3yR8Q

Pa sama konstrukcija prese ima oko 50kg opterecenja, sve zavisi i od uglova i od  same sprave kako je uradnjena. Nije svuda isto.

Ja sam pocela sa 50, presa nije isto sto i cucanj, slobodno radi vise

Nemoj sad i ti da ga kanalis cico

Hahahah nije mi to bila namera Nego da ga motivisem malo, ko jos radi presu sa 5 kg

Ja sam pocela sa 50, presa nije isto sto i cucanj, slobodno radi vise

Nemoj sad i ti da ga kanalis cico

Znam par momaka koji se bave kajakastvom, imaju 17-18 godina i imaju ledja kao zadnja vrata od slepera.
Hrani se samo zdravo, zdravu hranu, unistices sebe ako jedes sve i svasta, ja sam u Australiji 2005 i 2008 unistio sebe hranom iz Mek Donaldsa, Hungry Jackson, Nandos i KFC i jos mnogo cega, inace imao sam tad, 15-16 godina i to je bila katastrofa..
Nemoj da drzis dijetu tebi to ne treba mozes samo svoje zdravlje da ugrozis.
Bavi se sportom, to je vazno, a misici i sve ostalo dolaze kasnije, kad ti se telo razvije, pa ni meni u mojoj 22 godini jos se telo u potpunosti nije razvilo, iako imam 99kg i 200cm.

a dobro 12 puta sam radio...ali opet sam mogao i vise
lagane vezbe su mi t sipka i sutiranje za zadnju lozu
kolko god kg da stavim uvek mi lagano
na t sipci sam stigao i do 80 kg osam puta
a danas zadnja loza isto,kolko god da stavim uvek mi lagano

Snimi to na t-sipci, pazi se povreda posto ocigledno da ti je forma losa cim radis sa 80kg.

Znam o čemu pričaš, i to je isto odlična vežba za zadnju ložu.

Zavisi da li radiš pravilno i pun pokret. Snimi te dve vežbe pa da vidimo o čemu se radi.

Jesi li siguran da znas kako se pravilno radi presa? Mislim, ja ne dižem neke specijalne težine a opet presu radim sa 200kg

Ja sam pocela sa 50, presa nije isto sto i cucanj, slobodno radi vise