momci
opterecivanje besportebnim stvarima
i ja sam kao klinac sa 10 godina na basketu radio po 50 cucnjeva u seriji,niti je bilo ko gledao tehniku,niti bilo sta,cilj je bio samo da se nastavi trening...niko nije gledao gde su mi prsti,stopala,dupe itd... usro sam akciju,dobio sam kaznu i to je to 

da brate, tih tvojih 50 cucnjeva kad si imao 10 godina su jedniki kao cucnjevi sa tezinama gde moras da imas tehniku da bi te pogodilo i da bi preziveo.

Kakvi glupost, mozda najbitnija stavka. Kolena nislucajno ispred prstiju. Ali ne znam sta se misli pod ''u stranu'', valjda dupetom skroz pozadi, da napred kolena ne odu ispred prstiju. Ogroman je pritisak na kolena i mene zigne i na bodyweight cucnju, a ne daj Boze na nekoj vecoj tezini, ostao bi invalid.

1. Nemoj raditi cucanj u papucama.
2. Full oslonac na petama.
3. Kolena guraj u stranu, nemoj da ti prelazi liniju prstiju.
4. Ne krivi kicmu, ispravi se lepo.
5. Ja ne znam kako ces podici sipku sa stalka kad budes stavljao vecu kilazu, pogledaj kako uzimas sipku..

To za kolena i liniju prstiju je glupost...

Od svih tih vezbi jedino je benc u programu. Kad dodje red na grudi-biceps snimam benc...
p.s ovo mi je neki ,,guru'' rekao...navodno kad radim listove,sto vise ponavljanja,25-30.... sto manja pauza i samo da cepam listove,da ih upalim...posto je navodno list najtvroglaviji misic... ja sam danas radio 25 ponavljanja,4 serije

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/08/unapredite-izgled-vasih-listova.html

Ajde snimi te "savladane" vežbe da vidimo i njih...

ja mislim da sam dovoljno savladao osnovne vezbe i mislim da sam spreman za Dusanov program
sta treba jos pitajte,sada mi nista ne pada na pamet

Ovo nije savladan čučanj, koji je sasvim slučajno osnovna vežba. A boga ti, šta to stavljaš po pete? Mislim da trebaš da poslušaš starije i iskusnije članove (ne po broju postova). Ovako ćeš pogrešno naučiti i vremenom se povrediti 100%.

Sta bre nije toliko los? Jesi ti lud? Izlomices se tako decko..
Uporedi svoj klip, i klip gde se pokazuuje pravilna tehnika

I cucanj je užasan, jer ti sam uviĂ°aš greške kad gledaš svoj video i uporediš ga sa  nekim snimkom sa interneta ?

Radi mrtvo sa pravim nogama.

Courtesy is given. Respect is earned. Everyone deserves courtesy, general politeness and consideration. Respecting someone, that is something I believe is earned.

1. Nemoj raditi cucanj u papucama.
2. Full oslonac na petama.
3. Kolena guraj u stranu, nemoj da ti prelazi liniju prstiju.
4. Ne krivi kicmu, ispravi se lepo.
5. Ja ne znam kako ces podici sipku sa stalka kad budes stavljao vecu kilazu, pogledaj kako uzimas sipku..

Stavio ga je na private.

Sto ja ne mogu da vidim klip ?

Nemoj ja da kacim sliku od caleta, pa da vidis kakve je bangave genetike i sta sam iznasledio od njega..pa i sam si video kako izgledam.. NEMA IZGOVORA !!! Jak i predani rad Geneticari jesu u prednosti, jer moras raditi x10 jace,vise,motivisanije.

Ako nesto dovoljno u mozgu pozelis, dobices, samo je pitanje vremena.

Kad okačiš snimak videćemo, mada sumnjam da će biti dobar.

Pa poradi na tome da ides skroz do kraja, ovo ti ne znaci mnogo sto ides do 90 stepeni.