|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #71 poslato: Oktobar 27, 2015, 03:32:59 posle podne » |
|
ok, kreni zgibove polako, ako se javi bol prekini, kreni sa 2-3 zgiba, pa polako povećavaj za +1-2...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
stefanovic
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 39
|
|
« Odgovor #70 poslato: Oktobar 25, 2015, 10:12:22 posle podne » |
|
Za sada nema bola, a prošlo je ja mislim dva meseca od kada me je rame prestalo da boli.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #69 poslato: Oktobar 24, 2015, 09:54:03 posle podne » |
|
koliko je prošlo od povrede?
nemaš bolova ni problema sada?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
stefanovic
Član početnik
Van mreže
Poruke: 39
|
|
« Odgovor #68 poslato: Oktobar 23, 2015, 05:52:00 posle podne » |
|
Za sada je dobro, polako povećavam, nema bola, al još nisam došao do nekih većih kilaža, radio sam veslanje u pretklonu sa 22 kg bučicama, to je naj veće za sada, interesuje me kada bih i da li bih smeo da ubacim polako zgibove mozda, mislio sam na paralelnim šipkama, dal to sme polako, pošto nemam lat mašinu.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #67 poslato: Oktobar 22, 2015, 02:55:40 posle podne » |
|
kakva je situacija trenutno (bio sam u gužvi ovih dana...)?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
stefanovic
Član početnik
Van mreže
Poruke: 39
|
|
« Odgovor #66 poslato: Oktobar 13, 2015, 01:49:17 posle podne » |
|
Hvala Ognjene, počeću da primenjujem polako ove vežbe, interesuje me samo da li mogu da ih sada radim 2 puta nedeljno ili treba i dalje svaki drugi dan.Pozdrav!
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #65 poslato: Oktobar 13, 2015, 09:36:27 pre podne » |
|
noge radi na mašini
- leg ext
- pregibi zadnje lože
- listovi
- leg pres
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #64 poslato: Oktobar 13, 2015, 09:34:47 pre podne » |
|
za donja ledja na kosoj klupi
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #63 poslato: Oktobar 13, 2015, 09:17:41 pre podne » |
|
možeš probati i na kosoj klupi, ali sa mnjim težinama...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #62 poslato: Oktobar 13, 2015, 09:13:39 pre podne » |
|
možeš raditi benčravni sa bučicama male težine početak
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #61 poslato: Oktobar 13, 2015, 09:06:30 pre podne » |
|
stojeći lat, male težine
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #60 poslato: Oktobar 13, 2015, 09:02:12 pre podne » |
|
lat mašina probaj sa malim težinama (možeš i stojeći ili s užim hvatom) - ne sme da boli...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #59 poslato: Oktobar 13, 2015, 08:54:21 pre podne » |
|
veslanje u pretklonu, male težine, polako...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #58 poslato: Oktobar 13, 2015, 08:50:35 pre podne » |
|
zagornja ledja i ramena - veslanje sajlom sedeći (male težine, ne sme da boli)
(prava ledja, ramena u nazad povuci)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #57 poslato: Oktobar 13, 2015, 08:30:15 pre podne » |
|
biceps hamer pregibi
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor