слажем се, важно да не радиш ништа што изазива бол...
ако  боли, не ради ту вежбу, или смањи тежину...

nista bolja situacija nije ni kod mene ove nedelje nisam vezbao sem kuci sa gumom,
situacija je ok, nema bolova,utrnutosti nista, plan je bio da ove nedelje pocnem sa treniranjem i ostalih grupa misica ali kao sto rekoh i ja sam zakazao ove nedelje pa to sve prebacujem za sledecu nedelju,
plan je 2 grupe misica po 2 vezbe u  3 serije sa malim kilazama ako se slazes?

bio sam u gužvi ovih dana, kakva je situacija trenutno?

stanje je isto kao i pre ,ne primecujem ni poboljsanje a hvala bogu ni pogorsanje.
danas nisam radio vezbe jos i malo mi "seva" ruka mozda zbog ovakovog vremena ne znam....nije to nista strasno ali neki neugodan osecaj...
pokusacu da rezimiram,
ovo je 4. nedelja kako radim vezbe za podlaktice 4-5 puta nedeljno sam vezbao (2-3 vezbe po tri serije 12-15 ponavljanja ) a kuci sam radio svakodnevno vezbe sa gumom, nemam neke kontraindikacije ali one koje sam imao i dalje su tu ( ako uhvatim nesto u nezgodnom polozaju sa rukom, na promenu vremena pojavi se blagi bol ili neugodan osecaj )

a u odnosu na to kada si se javio - da li ima poboljšanj?
(bol u miru, trnjenje?)

pa rekoa bi da je stanje nepromenjeno ruke tj zglobovi se ponasaju normalno kao i pre pocetka samih vezbi, danas sam odradio vezbe i nije bilo ama bas nikakvih bolova, tegoba, cudnih osecaja sto sam pominjao

kakvo je trenutno stanje u odnosu na početak vežbi i pre vežbi?

zna da mi se javi blagi bol pri radu ali samo dok radim tipa stavim ruku u pocetni polazaj i nema bola dignem saku gore osetim blagi bol, spustim saku dole nema bola(tj dignem teg)...kad zavrsim vezbe istezanje i ostalo sve je ok i posle sat dva nekad zna da se javi neugodan osecaj nije bol nije utrnulost nego kao da nesto stiska unutra jednostavno neugodan osecaj..ali prodje i to posle odredjenog vremena, znaci ne pojavi se za vreme vezbe ni odma nakon vezbe nego recimo kad se sve to ohladi...imam taj neugodan osecaj jedno vreme i onda i on prestane....ali to sam ti ranije pisao da se znalo desavati i na promenu vremena ceo dan tako da imam neugodan osecaj.

pogledaj txt o ganglionima šake
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/ganglion-ake.html

radim sa 8-10kg ne forsiram kilaze 12-15 ponavljanja
radim vezbe koje si mi rekao:
-pregibi bučicama za fleksore podlaktica
-opružanja šake bučicama
sa tim da je na slikama bucica a ja radim sa sipkom(malom)
-i rotacije bučicama i bočni pregibi ,bucica 4kg

da li ima bola?
utrnulosti, trnjenja?

radim sa 8-10kg ne forsiram kilaze 12-15 ponavljanja
radim vezbe koje si mi rekao:
-pregibi bučicama za fleksore podlaktica
-opružanja šake bučicama
sa tim da je na slikama bucica a ja radim sa sipkom(malom)
-i rotacije bučicama i bočni pregibi ,bucica 4kg

izbegavaj ovu vežbu i vežbe po tom tipu....

fizikalna terapija može ubrzati oporavak, ada mislim da nije neophodna u tvom slučaju...

Bola nema pri pokretu ruke, utrnulost prstiju se smanjila malo... Kad se navalim na lakat tad pocinje trnjenje i to kada je saka u visem polozaju u odnosu na lakat je sve izrazenije. Bola nema ili ga ja ne osecam. Pri laganom kuckanju u lakat "struja" se i dalje javlja od lakta kroz podlakticu pa do malog prsta. Ja se nadam da ce proci samo od sebe ako budem odmarao. Hvala na savetima

ok, živac (nerv ulnaris) se posle nagnječenja postepeno oporavlja tj dolazi do regeneracije - obnavljanja omotača živca i vlakna živca koje si nagnječio....
važno je da ne povredjuješ dalje tj da izbegavaš pokrete koji izazivaju tegobe!

poz
javljam se po dogovoru, ruke se dobro ponasaju koliko ja pratim, ponekad se dogodi da nakon treninga imam cudan osecaj u predelu zglobova , ne mogu da nazovem bol nego jednostavno cudan osecaj ali neprijatan ( ne odma nakon treninga nego nakon sat dva mozda )
da napomenem jos radim samo podlaktice i plan mi je jos ovu nedelju tako i onda polako da krenem od sledece nedelje rad i sa ostalim grupama misica ako se slazes i da li predlazes da koristim neke bandaze ili steznike za zglobove i gel pre i posle treninga tipa lioton ili konjska mast?

sa kojim težinama radiš podlaktice trenutno?
(koje vežbe?)