TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 389740 Teme od strane 24982 Članovi Poslednji član: VladaNN

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 02, 2023, 05:41:35 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Jednorucna triceps opruzanja sa bucicama  (Pročitano 14056 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16055


« Odgovor #22 poslato: Oktobar 26, 2015, 04:32:22 posle podne »

Ova slika je baš i neke takve knjige, ako to nije baš ta knjiga.
Sačuvana
Stefanpipin
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 60


« Odgovor #21 poslato: Oktobar 26, 2015, 10:21:09 pre podne »

Slika potvrĂ°uje ono što govorim
To je tako kada si iskusan vežbač i redovan član na forumu :D


Vidim ja da vi ne vezbate vec samo sedite na forumu...
Ja koristim drugu literaturu (knjigu) tako da se nasa misljenja ne slazu, neko gresi definitivno..

Doktor Nick Evans kaze drugacije tako da nije, a ja se iz iskustva slazem sa njegovim recima..

Sad ako mozes kazi mi u privatnoj poruci, kako da postavim sliku pa da se igramo malo... :)

« Poslednja izmena: Oktobar 26, 2015, 10:27:43 pre podne od strane Stefanpipin » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16055


« Odgovor #20 poslato: Oktobar 25, 2015, 11:34:14 posle podne »

Slika potvrĂ°uje ono što govorim
To je tako kada si iskusan vežbač i redovan član na forumu :D
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16055


« Odgovor #19 poslato: Oktobar 25, 2015, 08:26:04 posle podne »

Nadam se da si na ovu vežbu mislio, ispod slike imaš objašnjenje na koju glavu tricepsa je stvljen akcenat :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16055


« Odgovor #18 poslato: Oktobar 25, 2015, 08:25:08 posle podne »

Sačuvana
Stefanpipin
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 60


« Odgovor #17 poslato: Oktobar 25, 2015, 08:17:23 posle podne »

Izolaciona vežba- učestvuje( izoluje se ) samo jedna mišićna grupa u ovom slučaju triceps.

Razumem sta si hteo da kazes
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16055


« Odgovor #16 poslato: Oktobar 25, 2015, 08:03:07 posle podne »

Sacekaj minut ubacicu ja sliku sa objašnjenjem :)
Sačuvana
Stefanpipin
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 60


« Odgovor #15 poslato: Oktobar 25, 2015, 07:59:22 posle podne »

Ubaci sliku :)


De mi reci, ako mozes, kaaaako?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16055


« Odgovor #14 poslato: Oktobar 25, 2015, 07:44:46 posle podne »

Ubaci sliku :)
Sačuvana
Stefanpipin
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 60


« Odgovor #13 poslato: Oktobar 25, 2015, 06:04:25 posle podne »

Exercises that bring the arms up overhead stretch the long head of the triceps, because it is the only one that is not attached to the humerus (upper arm) bone; it attaches to the scapula.

Evo i dokaza sa flexonline.com



Druze, ja tebe razumem ali ti mene ne..
Ja govorim konkretno o  vezbi sa bucicama koja je prakticno samo varijacija one vezbe sa sipkom o kojoj ti govoris. Ti govoris o "Barbell triceps extension" ili ti na mom jeziku "triceps opruzanja sa sipkom iznad glave".

Medjutim, zbog dlana okrenutog ka napred (varijacija ove vezbe, dlan je covece okrenut ka napredd, a ne ka gore, savijas ruku u laktu dok triceps stoji fiksiran na 90 stepeni u odnosu na tvoje rame pored glave) ti vise forsiras spoljasnju glavu.

Ne mislimo o istoj vezbi, nov sam na forumu, mogu li ovde da ubacim sliku ?? da ti pokazem
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16055


« Odgovor #12 poslato: Oktobar 25, 2015, 04:12:16 posle podne »

Izolaciona vežba- učestvuje( izoluje se ) samo jedna mišićna grupa u ovom slučaju triceps.
Sačuvana
Stefanpipin
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 60


« Odgovor #11 poslato: Oktobar 25, 2015, 03:29:23 posle podne »

najgora vežba za triceps koju sam probao IKADA ako misliš na KICKBACK..
a ako misliš na ekstenziju iza glave.. najbolja IKADA



Ne mislim na kickback

mislim na iza glave samo sa bucicom
aaa... ta vežba vošti unutrašnju glavu, i mom drugu je iz nekog razloga neprijatna pa radi kao alternativu na sajli...


Rekao bih da se varas, ova vezba zbog okretanja dlana ka napred bi trebalo vise da angazuje spoljasnju glavu, a ne unutrasnju kao sto ti kazes..
Sačuvana
Stefanpipin
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 60


« Odgovor #10 poslato: Oktobar 25, 2015, 03:20:47 posle podne »

najgora vežba za triceps koju sam probao IKADA ako misliš na KICKBACK..
a ako misliš na ekstenziju iza glave.. najbolja IKADA



Ne mislim na kickback

mislim na iza glave samo sa bucicom
Sačuvana
Stefanpipin
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 60


« Odgovor #9 poslato: Oktobar 25, 2015, 03:11:39 posle podne »

Ja ovu vezbu radim i sa vecom kilazom i ne vidim razlog da se kilaza postepeno ne povecava...

Kad kazes "izolaciona vezba" sta ti to u stvari znaci?

Da li to znaci da se neki delovi tricepsa slabije angazuju ili sta?

Znaam da se ovom vezbom forsira vise spoljasnja glava troglavog misica, ali pokret vezbe je isti kao i kod koriscenja sipke, nema razlike... (dvorucne sipke)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16055


« Odgovor #8 poslato: Oktobar 25, 2015, 01:37:57 posle podne »

Sa 12,5kg ili 15kg, ovo je izolaciona vežba i ne treba  stavljati velike kilaže. Velike kilaže se stavljaju na složenim  i osnovnim vežbama :)
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] 4 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.083 sekundi sa 19 upita.