Ova slika je baš i neke takve knjige, ako to nije baš ta knjiga.

Slika potvrĂ°uje ono što govorim

To je tako kada si iskusan vežbač i redovan član na forumu

Vidim ja da vi ne vezbate vec samo sedite na forumu...
Ja koristim drugu literaturu (knjigu) tako da se nasa misljenja ne slazu, neko gresi definitivno..

Doktor Nick Evans kaze drugacije tako da nije, a ja se iz iskustva slazem sa njegovim recima..

Sad ako mozes kazi mi u privatnoj poruci, kako da postavim sliku pa da se igramo malo...

Slika potvrĂ°uje ono što govorim

To je tako kada si iskusan vežbač i redovan član na forumu

Nadam se da si na ovu vežbu mislio, ispod slike imaš objašnjenje na koju glavu tricepsa je stvljen akcenat

Izolaciona vežba- učestvuje( izoluje se ) samo jedna mišićna grupa u ovom slučaju triceps.

Razumem sta si hteo da kazes

Sacekaj minut ubacicu ja sliku sa objašnjenjem

Ubaci sliku

De mi reci, ako mozes, kaaaako?

Ubaci sliku

Exercises that bring the arms up overhead stretch the long head of the triceps, because it is the only one that is not attached to the humerus (upper arm) bone; it attaches to the scapula.

Evo i dokaza sa flexonline.com

Druze, ja tebe razumem ali ti mene ne..
Ja govorim konkretno o  vezbi sa bucicama koja je prakticno samo varijacija one vezbe sa sipkom o kojoj ti govoris. Ti govoris o "Barbell triceps extension" ili ti na mom jeziku "triceps opruzanja sa sipkom iznad glave".

Medjutim, zbog dlana okrenutog ka napred (varijacija ove vezbe, dlan je covece okrenut ka napredd, a ne ka gore, savijas ruku u laktu dok triceps stoji fiksiran na 90 stepeni u odnosu na tvoje rame pored glave) ti vise forsiras spoljasnju glavu.

Ne mislimo o istoj vezbi, nov sam na forumu, mogu li ovde da ubacim sliku ?? da ti pokazem

Izolaciona vežba- učestvuje( izoluje se ) samo jedna mišićna grupa u ovom slučaju triceps.

najgora vežba za triceps koju sam probao IKADA ako misliš na KICKBACK..
a ako misliš na ekstenziju iza glave.. najbolja IKADA

Ne mislim na kickback

mislim na iza glave samo sa bucicom

aaa... ta vežba vošti unutrašnju glavu, i mom drugu je iz nekog razloga neprijatna pa radi kao alternativu na sajli...

Rekao bih da se varas, ova vezba zbog okretanja dlana ka napred bi trebalo vise da angazuje spoljasnju glavu, a ne unutrasnju kao sto ti kazes..

najgora vežba za triceps koju sam probao IKADA ako misliš na KICKBACK..
a ako misliš na ekstenziju iza glave.. najbolja IKADA

Ne mislim na kickback

mislim na iza glave samo sa bucicom

Ja ovu vezbu radim i sa vecom kilazom i ne vidim razlog da se kilaza postepeno ne povecava...

Kad kazes "izolaciona vezba" sta ti to u stvari znaci?

Da li to znaci da se neki delovi tricepsa slabije angazuju ili sta?

Znaam da se ovom vezbom forsira vise spoljasnja glava troglavog misica, ali pokret vezbe je isti kao i kod koriscenja sipke, nema razlike... (dvorucne sipke)

Sa 12,5kg ili 15kg, ovo je izolaciona vežba i ne treba  stavljati velike kilaže. Velike kilaže se stavljaju na složenim  i osnovnim vežbama