Skupio se od dijete Pune tri godine, negde u vreme prve slike, tj ove levo iz 2012-e

Struk se smanjio duplo inace koliko dugo vec praktikujes dorucak bez hidrata?

Hvala puno, jelo se dosta, treniralo jako i rezultat je tu...idemo dalje

Nebo - zemlja razlika. Svaka cast za onaj performans ispod na snimku.

2012 vs 2015

Danima bi mogli da pricamo o tome, puno je tema od prvog treninga sa gvozdjem do prvog velikog rezultata.

Ono sto bi pocetnicima savetovao jeste za pocetak postavljanje KRATKOROCNIH ciljeva,korak po korak i ispunjavanje istih. Puno takvih ciljeva ce doneti jedan veliki rezultat,u to sam siguran. Ukoliko sebi na pocetku zadate preogroman cilj lako se moze desiti da izgorite u svemu tome jer necete biti zadovoljni malim stvarima.

Dalje,PITAJTE,pitajte,pitajte,konstantno,ali kada..?? U nasem svetu jako mnogo iskusnih ne voli prazna pitanja. CITAJTE,edukujte se,razmisljajte o tome sto ste procitali pa tek onda postavite pitanje nekome ko vam moze pomoci.

Ne libite se da probate nove stvari,jednolicnost ubija brze od metka u ovom sportu,lako ce vam se desiti da stagnirate jer su vam treninzi-ishrana isti predugo,PROMENA je ono sto vase telo zeli,novi hvatovi,novi uglovi,promene tempa,intenziteta,zatim kolicina hrane,unosenje novih namirnica,sve je velika igra u kojoj trebate da U Z I V A T E !!!

Kada se sve to ispuni onda cujem kako je zemlja losa i niko nema novca za cistu ishranu,drugari vise kosta junk food to je barem jasno,niko ne govori o kilogramima mesa dnevno,ali minimalna pomeranja,minimalni dodatci za pocetak,od hrane do suplementacije su moguci i ukoliko konstantno napredujete dok se okrenete vec ce jelovnik drugacije izgledati.

MOTIVACIJA, ne ide uvek sve kao po loju,udarite u zid,moj primer,dve nedelje pred drzavno sam u Jagodini bio peti,ozbiljan samar za nekoga ko se do tog trenutka spremao 14 nedelja bez pogresnog grama i gutljaja,mislite da sam ostao sekundu na podu,nikako,ustao i nastavio sa jos vecom motivacijom,poboljsao izgled,unapredio sve segmente do nenormalnih razmera i osvojio drzavno i kup.
Mnogo puta cete ostati sami sa sobom,motivisite sebe na raznorazne nacine,ali isto tako motivisite i druge,oni koji me privatno znaju shvataju sta zelim da kazem,deljenje motivacije je najveca motivacija.

I na kraju kako se postaje sampion,da li su to momci koji podignu pehar i osvoje medalje,NE,sampion se postaje mnogo pre toga,sampioni ste svi vi koji ustanete rano da spremite hranu,koji trenirate i kada druge mrzi,sampioni ste svi vi koji ne spustate pogled sa cilja,ma koliki on bio.

Radite ovo iz ljubavi,budite vredni,sirite pozitivnu energiju i sve ce vam doci

Samo nekad pitanja ostanu bez odgovora jer ne zele bas svi da pomognu (citaj mali broj zeli pomoci) pa prosto coveka posle sram i pitati nesto...

Na neka pitanja moras i sam naci odgovor...treba pitati, ali i uciti, citati...

Net je prepun divnih, dovoljno strucnih, informativnih tekstova o mnogim stvarima...

Zapitaj se kada si procitao neki tekst, onako sa strane? Ukucas npr. na googlu neku temu koja te interesuje pa procitas nekoliko tekstova, ne samo u nasoj tekstoteci...nego i na stranim sajtovima... npr.

http://authoritynutrition.com/

http://www.muscleandfitness.com/

http://www.strengthsensei.com/

http://www.flexonline.com/

Nista se ne servira na gotovo...nista ne pada sa neba...ovo je "nauka"...na greskama se uci...ali se u njima ne istrajava...

Sve zavisi od tvog truda i zalaganja...mi ne mozemo vezbati umesto tebe, jesti dobro i kvalitetno umesto tebe, istrajavati na rigoroznim dijetama umesto tebe...to mozes samo ti...

Siguran sam da ce ti i Nenad isto reci, a bilo bi mi drago da se ukljuci u sto veci broj tema, bas zbog "teskih pocetaka", zabluda koje pocetnici imaju, a i kao pravi primer da se sve to moze prevazici, ako volje ima...sve se na kraju isplati...i vrednuje...

Bas zato sto je svaki sampion nekada bio zbunjeni pocetnik...sa mnogo zabluda, strahova...ali sta razlikuje sampiona i vecitog pocetnika...to ce vam najbolje reci Nenad...

Samo nekad pitanja ostanu bez odgovora jer ne zele bas svi da pomognu (citaj mali broj zeli pomoci) pa prosto coveka posle sram i pitati nesto...

Ako se ne varam da tom "drugom forumu" Nenad je postavljao i neka pitanja o ishrani, pravilnom odabiru namirnica( davno, davno)...sećam se da je bilo dosta grešaka...ali, "gradivo" je vidim savladano "do tančina" i rezultati nisu izostali...

Lepo je videti mladog čoveka koji je upornošću i zalaganjem "pobedio sebe"...a to stalno i čini, "iznova i iznova"...

Dokaz da nema nedostižnih rezultata..."formula je volja"...

BB izgraĂ°uje i jača ne samo telo, već i duh...

Pravi primer za sve naše forumaše...Nenad Kolev 

Svi smo jednom bili pocetnici, a ja se nikada nisam libio da pitam starije i iskusnije za savet, upijao sam kao sundjer, isprobavao dijete zbog unapredjivanja svog izgleda, a i da bih stekao iskustvo za rad sa klijentima...

Tacno je, kada se stekne ozbiljna disciplina u sportu onda se to prenese na posao i na zivot, tada shvatite da je "neizvodljivo" samo rec u recniku,nista vise

Hvala za motivaciju

Ako se ne varam da tom "drugom forumu" Nenad je postavljao i neka pitanja o ishrani, pravilnom odabiru namirnica( davno, davno)...sećam se da je bilo dosta grešaka...ali, "gradivo" je vidim savladano "do tančina" i rezultati nisu izostali...

Lepo je videti mladog čoveka koji je upornošću i zalaganjem "pobedio sebe"...a to stalno i čini, "iznova i iznova"...

Dokaz da nema nedostižnih rezultata..."formula je volja"...

BB izgraĂ°uje i jača ne samo telo, već i duh...

Pravi primer za sve naše forumaše...Nenad Kolev 

Sećam se još kad si bio početnik i pisao na drugom forumu. Pokušavao si da praviš neke čuvene poze iz zlatnog doba bodibildinga, ali tada je to izgledalo malo neobično jer si tek uvežbavao sve. Veliki napredak i u formi i u pozingu.

Tada je zapravo lose izgledalo jer sam bas malo misica imao i nisam lepo pozirao,ali se mnogo toga promenilo,rad,rad,rad i danas eto ucim ljude pozingu...
Sve se moze, samo je pitanje koliko zaista zelimo...Hvala puno na komplimentima,ja se nadam da cu u narednim godinama uspeti jos vise da napredujem,tj tezicu ka tome

https://www.youtube.com/watch?v=l5HQUstGNVU

Za one koji nisu gledali

Sećam se još kad si bio početnik i pisao na drugom forumu. Pokušavao si da praviš neke čuvene poze iz zlatnog doba bodibildinga, ali tada je to izgledalo malo neobično jer si tek uvežbavao sve. Veliki napredak i u formi i u pozingu.

I da zavrsimo predstavljanje kada su fotografije u pitanju...
Slike sa bine,80 kilograma,kategorija body-classic do 180 cm visine

Neke slike sa ovogodisnjih priprema

Imaš na ovom linku sve moje fotografije sa takmičenja.

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=214586.45

Hvala puno,vrhunski uhvaceni momenti

Majstor pozinga, uzor!!!

Uf,ozbiljne reci,cenim ovo jako

Eto mi zanimljive teme da pratim....dobrodosao...


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Hvala na dobrodoslici

Puno pozdrava za Nenada, kao i Vladicu Jovanovića...

Dobro nam došao...bilo bi lepo da čujemo nešto više o tvojoj ishrani, treningu, nezaobilaznom "asortimanu" suplementacije...siguran sam da će sve to biti jako interesantno našim forumašima...pogotovu, priča o dijetama koje provereno rade...

Još jednom, drago mi je da je "Pansport tim" dobio još jednog člana, koji će na pravi način reprezentovati bb kao umetnosti u izgradnji sopstvenog tela, takmičarski sport, i naravno, način života...

Hvala i vama na dobrodoslici
Sto se treninga tice za 15 dana ce biti tacno 6 godina kako vezbam,konstantno menjam treninge,svaki njihov segment,ne propustam ih,ne postoje praznici,letnji odmori,rodjendani itd,ne zato sto sam rob teretane vec zato sto obzavam da treniram

Kada je ishrana u pitanju off sezona je malo opustenija,ali kada su pripreme krenu onda se svodi na to da osluskujem svoje telo...
Dakle da li je to paleo,keto dijeta,da li su to rotacije ne zavisi od nekog plana jer strikno planiranje nije dobro,vec mi dijeta zavisi od broja dana do takmicenja,od trenutnog izgleda,dakle pratiti telo konstantno i prema tome se upravljati...

Suplementacija u toku priprema izgleda ovako : protein,glutamin,bcaa,no reaktor,zatim magnezijum,cink,omega 3 itd,itd