pijem dex,protein i kreatin.reci mi kad da pijem dex i koliko  moze da stoji razmucena u vodi?

Piješ samo dekstrozu ili i protein u kombinaciji? Šta treniraš i kada koristiš dekstrozu?

pa zato i pitam ,druze!

Druze to se pije sa vodom ,a za mleko jos nisam cuo 

e ae recite da li se dex pije i sa mlekom!?

zato sam mu i napisao da bi trebao cvrst obrok sa slozenijim uh. to je svakako najvaznije za nadoknadu

To ok.

Hteo sam reci da je uluga dekstroze da podigne insulin i da izvrši bolji transport,i da je ne treba
koristiti za popunjavanje glikogena.

Dekstroza ne služi za popunjavanje glikogenskih depoa...

Ajde nam ovo malo sad pojasni, pošto ti iskaz nema veze sa životom. Možda si se loše izrazio.

Dekstroza ne služi za popunjavanje glikogena,tako da je po meni bespotrebno njeno uzimanje
nakon kardio treninga.Kvalitetni kompleksni hidrati iz kvalitetnoga obroka nakon tog treninga ce to da urade.

Upravo tako, leucin isto tako izaziva značajan skok insulina, što je ujedno jedan od razloga za gore navedeno.

To što izaziva skok insulina ne znači da je imalo ikakav uticaj na povećanje nivoa ŠEĆERA u krvi.

Da li to onda znači da dijabetičar ne bi smeo da uzima whey protein? Ne bih se složila.

Slažem se, protein - pogotovo izolat - će izazvati podjednak skok u insulinu kao i dextroza.

Je l mozes ovo da pojasnis? Nije nikakva provokacija samo me interesuje...

Isti skok insulina radi i UH i protein, gotovo da nema razlike, tj razlika je minimalna.

Nije problem uneti i vecu kolicinu prostog secera,ali pod velikim znakom pitanja je koliko ste uneli slozenih hidrata u toku dana i pre tog treninga.Bitna stvar je intezitet treninga,tako da ne postoji univerzalna formula koliko treba uzeti i da li ga uzimati uopste i to je individualna stvar.