јуче завршен задњи тренинг пред такмичење, ГПЦ Балканско првенство, које је у недељу у Врању... тренинг пре овога је био пре 7 дана, мртво на 260*3, 260*1. Сад остаје само излежавање, одмор, храна, одмор, спавање, спавање 

Јуче радио бенч с паузом 130,140,150*1 и лајт чучањ 130,180,230*3, 230*2. Бенч јако полако иде горе, али је много далеко од 175кг које сам имао на такмичењу пре мало јаче од годину дана, све преко 150кг ће бити изванредан успех...

Килажа јутрос 103кг.

Пут под ноге у суботу ујутру, мерење поподне, такмичење у недељу. Отварања највероватније 260-140-260, кат.-110кг. Нема оптерећења категоријама, ово је пријатна килажа с којом се добро осећам у својој кожи, накркаћемо се пре мерења сви ко прави eкипа која представља наш клуб ''Три главе'' су Булатовић -140, Булаја -125, Вучковић -140, сви излазимо паверлифтинг триатлон (Вучковић има повреду квада коју вуче већ пола године и диже више ревијално него пун гас).

то је то људи, извештај са такмичења кад све буде готово  живели!

Видећемо 
што се тиче носа, мислим да сам га спржио 1 дан ове недеље амонијаком, па се направиле красте, отворио сам себи крв претходни дан дувајући ко слон 

Kazem ja da ce biti preko 700 ...Bas sam hteo da negde postavim pitanje vezano za pucanje kapilara...meni se skoro desilo prvi put ...mislim dok kod puca u nosu ili ustima ili po kozi koga briga ali ima i zajebanijih mesta...sta kazu iskusniji ljudi po ovom pitanju?

поправни на 270кг данас

чучањ
стезници 20*10; 80*10; 130*5; 180*3
каиш и бандаже 200*2; 230*1; 230*2; 250*2; 260*1; 270*2
ишао би и 3. вероватно да није пукла њоњара
готово 90%+ мртво и чучањ ове недеље

бенч са задршком
70*10; 100*3; 120*2; 130*1; 140*1; 150*1; 140*1
--
https://www.instagram.com/p/BSgVdmgDPV3/

из твојих уста у Одинове уши 

Bice total preko 700 ...videces...

камо лепе среће  циљ је 700, јер бенч ће бити сјајно ако изађе 150, и онда остане реалних по 275 на мртвом и чучњу  и опет резерва ако фејлујем тих 150 за који кг да појачам мртво...
а јбг да није прсо нерв на врату бенч би сад био сигурно око 185..

Steta sto benc ne prati druga dva lifta...Bice to dobro u Vranju Ne vracaj se bez 720-730 

данас мртво било у плану, последњи тренинг мртвог пре такмичења 23.4.

Загревање
120*5, 120*5, 170*3, 170*1
па онда каиш 225*1, 250*1
радне 260*1, 275*2

Има ту на истаграму и претходних тренинга што је било занимљиво, укључујући и борбу са тегом на бенчу после отказа на 130

https://www.instagram.com/p/BSdbHOqj2-3/?taken-by=gvozden.ironman

Meni zbog blage kifoze i povredjenog vratnog dela jako smetaju potisci iznad glave pa ih vec dugo ni ne radim.

па то... трњење прстију, ноге, лагани бол који се спушта низ ногу (код повреде лумбалних нерава), ''играње'' неких мишића - то су први симптоми који се постепено погоршавају, али на старту их треба препознати и предузети нешто док не постане озбиљније. Мени и даље кажипрст леве руке на 60-70% осећаја. А другар који има исти проблем као ја то има са мали прстом, зависи који део ухвати...

све вежбе са ненормалним килжама у олимпијском дизању, пл, кросфиту утиче на целу кичму. Није само задњи чучањ. Иако логика каже да шипка стоји на леђима, сабијање тог дела се догађа и на мртвом и на потисцима изнад главе. Техника, техника и техника, то обезбеђује дужи рок трајања.

Da su samo prsti problem bilo bi lakše, bole i laktovi i zadnje rame... Ja mislim da je kod mene pored svega ostalog uticaja imao i čučanj zbog velikih tezina na ledjima a takodje i vracanje sipke na stalak kada nema one gume vec je metalni drzac pa se sipka odbija kad je vracam na stalak.

Нема ту помоћи  једина помоћ је нож, јер окоштавање не може да се излечи масажама, киропрактиком, суплементима, хемијом како год...

''Повреда'' коју сам имао пре тачно годину дана после тренинга мртвог је заправо прикљештен живац у вратном делу кичме који иде у леву руку, зато што је простор кичмене мождине сужен због окоштавања, плус сам на неких 90%+ сатеро још више и убио нерв. Резултат је био потпуно убијен трицепс, бицепс, задње раме, терес, пекторалис са те стране све... Бенч једва 70*1, нисам од бола могао да живим месец дана, 8мг бенседина преко ноћи није помагало, будио се на сваких сат времена, диклофенак, нимулид.. ништа...

И сад видиш баш на овој слици да је разлика између леве и десне руке. Бенч пре годину дана је био 160*5 са резером - а данас ћу бити пресрећан ако следеће недеље урадим 140*5. Трицепс и задње раме једноставно немају снагу као радније.

решење је за почетак да видиш шта се дешава ту - уради рентген вратног дела кичме и ту ће се видети све, одатле је следећа станица магнет ако има разлога. Ако имаш разлог да сумњаш да се ту нешто дешава, немој чекати ово што се мени десило, правац  на ртг ту ће се све показати. Кад је проблем са вратним пршљеном углавном трну прсти руке...

103-104кг, слика после тренинга бенча 

иде све како треба, чак се и рука опоравља... данас радио бенч 140*3, 140*3, па 125*9... то је јаааааако далеко од оних 70*1 које сам једва могао кад сам повредио нерв у врату, а опет није далеко од неких 170-180 колики макс ми је био у ово време прошле године. Тако да сам задовољан, плус прешао сам на сумо опет због врата, и ређе радим мртво јер контам да сам ту и натегао нерв. Ове недеље гањам неке 3-5 па ћемо видети