103-104кг, слика после тренинга бенча 

иде све како треба, чак се и рука опоравља... данас радио бенч 140*3, 140*3, па 125*9... то је јаааааако далеко од оних 70*1 које сам једва могао кад сам повредио нерв у врату, а опет није далеко од неких 170-180 колики макс ми је био у ово време прошле године. Тако да сам задовољан, плус прешао сам на сумо опет због врата, и ређе радим мртво јер контам да сам ту и натегао нерв. Ове недеље гањам неке 3-5 па ћемо видети

lepo ti je skocio cucanj ^^

Odličan čučanj, svaka čast

ма јок... ове продајем свакако као ексклузивни дистрибутер СБД-а у Србији, па реко нема смисла неке друге  иначе сам пре недељу дана радио са црним металовим 2м које имам већ 5 година, и не може да се пореди колико су ове СБД тврђе и дебље. Могу замислити какве су ове црвене Ерик Лилебриџ...

Jesi uporedjivao njih i crvene lili?

да... SBD competition 2.5m

Jesu SBD takmicarski bandazi ?

хвала хвала  јбг јаке бандаже, ко да имам бетон на коленима  идемо у то Врање на Балканско ГПЦ па да видим шта ће изаћи, има још пар недеља, доста путовања имам у том периоду, видећемо...

Auu matori ala si se odlepio sa kilazom...svaka cast..

нисам сто година ништа ваздиго, па ред је мало да види народ да нисам одустао од спорта

https://www.youtube.com/watch?v=PJK6-HcHEkY

ставио 2.5м бандаже први пут у животу, нове су па их мало треба разрадити, пре овога радио 200*1 без каиша, само стезници, па онда са бандажама 230*1, 240*5, 250*5. То је и лични рекорд, нисам никад гурао оволико понављања на 250 прошле године у Сарајеву у ово време сам ишао 250 у трећем покушају али са стезницима на коленима, и било је луфта једно 10кг... бацићу који клип с времена на време ако буде нешто занимљиво или нешто што до сад нисам већ радио   живели

п.с. килажа 102-103кг

да мене питаш сад да вратим време радио би хеви мртво највише 2пут годиушње у 2 циклуса по 2 месеца и то јето

данас бенч

20х10, 40х10, 60х10, 80х5, 100х2, 120х2 - 5 серија -- не да лева рука, касни, сјебаћу десно раме ако форсирам...
онда спустио на 100кг понављања док лева не почне да касни: 8, 8, 6

чучањ

25х10-15; 80х10; 80х5; 80х6-7; 130х5; 130х3; 150х3; 180х2: 200x1; 220x6
истезање...
---

@дуле хвала ти, план је сада да пређем на неке 8 или 6-7, на једно 210кг, видећемо, по осећају

@рагнар мислим да је ово био Шеико програм, па тако је писало у програму: мртво са паузом

Sve više me pozitivno iznenaĂ°uješ svojim treninzima, šta je u planu za sledeci trening čučnja ?

jeдино што не боли је чучањ

данас 1 серија 205х10 - форма мало лошија него на 190, али и даље далеко боље него пре повреде врата
пре тога гомила загревања истезања активације глутеуса задње ложе леђа итд. Завршио сам са десеткама, ово је био циљ...

после неки бенч са овим убивеним бицепсима

20х10, 40х10, 60х10, 80х10; 100х10...

https://www.youtube.com/watch?v=rH5cCIDzGBE