Odličan čučanj, svaka čast

ма јок... ове продајем свакако као ексклузивни дистрибутер СБД-а у Србији, па реко нема смисла неке друге  иначе сам пре недељу дана радио са црним металовим 2м које имам већ 5 година, и не може да се пореди колико су ове СБД тврђе и дебље. Могу замислити какве су ове црвене Ерик Лилебриџ...

Jesi uporedjivao njih i crvene lili?

да... SBD competition 2.5m

Jesu SBD takmicarski bandazi ?

хвала хвала  јбг јаке бандаже, ко да имам бетон на коленима  идемо у то Врање на Балканско ГПЦ па да видим шта ће изаћи, има још пар недеља, доста путовања имам у том периоду, видећемо...

Auu matori ala si se odlepio sa kilazom...svaka cast..

нисам сто година ништа ваздиго, па ред је мало да види народ да нисам одустао од спорта

https://www.youtube.com/watch?v=PJK6-HcHEkY

ставио 2.5м бандаже први пут у животу, нове су па их мало треба разрадити, пре овога радио 200*1 без каиша, само стезници, па онда са бандажама 230*1, 240*5, 250*5. То је и лични рекорд, нисам никад гурао оволико понављања на 250 прошле године у Сарајеву у ово време сам ишао 250 у трећем покушају али са стезницима на коленима, и било је луфта једно 10кг... бацићу који клип с времена на време ако буде нешто занимљиво или нешто што до сад нисам већ радио   живели

п.с. килажа 102-103кг

да мене питаш сад да вратим време радио би хеви мртво највише 2пут годиушње у 2 циклуса по 2 месеца и то јето

данас бенч

20х10, 40х10, 60х10, 80х5, 100х2, 120х2 - 5 серија -- не да лева рука, касни, сјебаћу десно раме ако форсирам...
онда спустио на 100кг понављања док лева не почне да касни: 8, 8, 6

чучањ

25х10-15; 80х10; 80х5; 80х6-7; 130х5; 130х3; 150х3; 180х2: 200x1; 220x6
истезање...
---

@дуле хвала ти, план је сада да пређем на неке 8 или 6-7, на једно 210кг, видећемо, по осећају

@рагнар мислим да је ово био Шеико програм, па тако је писало у програму: мртво са паузом

Sve više me pozitivno iznenaĂ°uješ svojim treninzima, šta je u planu za sledeci trening čučnja ?

jeдино што не боли је чучањ

данас 1 серија 205х10 - форма мало лошија него на 190, али и даље далеко боље него пре повреде врата
пре тога гомила загревања истезања активације глутеуса задње ложе леђа итд. Завршио сам са десеткама, ово је био циљ...

после неки бенч са овим убивеним бицепсима

20х10, 40х10, 60х10, 80х10; 100х10...

https://www.youtube.com/watch?v=rH5cCIDzGBE

хвала момци на лепим речима... доста сам радио на техници задњих 3-4 месеца, променио патике тј. вратио се на ове што у њима радим дл... главно је што сам се у глави смирио, нема дивљања, ништа се не мора по сваку цену, нема хајпа око лифтова, јако велики акценат на то да покрет буде један, на експлозији из доње тачке, да не ломи леђа, да груди не упадају... . Иначе, Тексас скват бар је 25кг, фи је 30мм, назубњена је на централном делу 3 пута више него остале шипке. Много боље лежи на леђима, нема мрдања.

пошто бицепси и даље боле, мало их одмарам... шта остане човеку него да ради чучањ  није да га не волим...

навратили Булаја Булатовић, па смо испробавали како иде чучањ на Тексас скват шипци урадио две серије на 190кг, и даље десетке 

https://www.youtube.com/watch?v=BHLsN1vPk9s

Odlican cucanj, taman ces njega dobro ojacati i popraviti dok ostale dve discipline odmaraju.