Spartan race Minhen april 2017 oficijelni video
https://youtu.be/WMl1cHsgOVE

Trening za danas
5serija zgibova sa opterećenjem
800m trcanja
10 zgibova
20 swing sa kettlebellom
50m farmerov hod(vezba u kojoj nosimo 2 bucice sa 50% bw tezinom. Ja imam 100kg znači 2x50kg)
400m
10 mrtvog dizanja
20 presa sa šipkom
50m farmerov hod
800m

Trening za danas
5x max rep propadanje sa opterećenjem
800m trcanja
30 burpija
800m
100m medvedji hod
800m
30 burpija
800m

Trening za danas
Lagano istrcavanje 6km

Trening za danas
2oom trcanja
30 swing kettlebell
400m
60m medvedji hod
800m trcanja
2min plank
400m trčanja
60 sec L-sit izdrzaja
200m trcanja
30 burpija

Trening za danas
1600m trcanja
50 zgibova
100 propadanja
200 iskoraka
1600m trcanja

https://www.instagram.com/p/BVEniNPliLX/
Evo mali delic treninga mojih clanova Gladijator workout kluba u Limanskom parku u Novom Sadu. Ujedno tu radimo pripreme za Spartan race u Slovackoj 9.09.

Trening za danas
1 min plank
1min naskoka na kutiju
1 min izdrzaj visiti na vratilu
1 min preskakanja vijace
1 min trcanja
1 min odmora
  Ponoviti 5 krugova

Evo video klipa kako se trenira u Americi za Spartan race. Kao sto vidite to su kruzni treninzi sa ubačenim preprekama u trening koje morati da predjete.
https://youtu.be/ZQ3RbYm82BY

Trening za danas
50 zgibova
100 propadanja
Na svakoj  pauzi kada ne mozete da nastavite trči se 400m

Odeca i obuca za Spartan race trku.
Kako je Spartan race trka u kojoj ima vodenih prepreka, trcanja i puzanja po blatu , penjanja uz konopac i razne prepreke tako kao i ostali sportovi ima odredjenu obucu i odecu koja se primenjuje radi lakseg takmicenja na samoj trci. Sto se odece tice koristim stvari od poliestera bas zbog vodenih prepreka, znaci nikako pamuk jer zadrzava vodu. Koristim aktivni donji ves, helanke ili sorc od poliestera kao i majcu od istog. Sto se tice same marke ne treba se oprerecivati i kupovati skupu opremu jer cete svakako pocepati nesto na svakoj trci i bice vam zao. Uglavnom koristim Lankast helanke, sorceve i aktivni ves jer nisu skupi. Sto se obuce tice brend Reebok je napravio posebno patike bas za ovu trku. To su patike koje imaju krampone za trcanje po brdima. Poseban deo na unutrasnjem delu djona za penjanje uz kanap kao i rupe sa strane prednjeg dela djona za odliv vode iz patike. Patike su napravljene od mesavine platna i gume. Gornji deo patike iznad prstiju je mrezast kako bi takodje poboljsali odliv vode iz patike. Patike su lagane i udobne i za sada su najbolji izbor za ovakvu vrstu trke.

Trening za danas
    Lagani dzoging 5km

Trening za danas
   6 krugova
20 swing sa kettlebellom 24kg
5min intervala na steperu (steper mi pomaze da lakse izguram uzbrdice na Fruskoj gori)

Trening za danas
18-15-12-9-6-
Zgib
Propadanje
Podizanje nogu na vratilu
Iskorak svaka noga
                          -6-9-12-15-18
Chin up
Sklek
Helikopter trbusnjak
Cucanj
   Izmedju svake serije ide 400m trcanja

Ostala mi je jos zelena medalja koja se  dobija za Spartan race beast trku od 21km I 30 prepreka. Po nju idem 9.09 u Slovacku. Uz svaku medalju dobije se  I jedna trecina posebne medalje koja se sklopi u posebnu celinu I za to se  mora odraditi sve tri trke u jednoj godini I to se zove Trifekta.