Posto sam poceo da radim fleksiju uz maksimalan oprez,imam jedno zapazanje ,posto evo vec savijam nogu skroz,prilikom ispravljanja desava se kao da sa spoljasnje strane nesto sklizne?Ne koci me,niti me boli,samo kad vracam nogu skliza..da li je to normalno pri ovoj mojoj povredi?Je li moguce da tako osjecam pomjeranje meniskusa?

Ove za fleksiju mogu da radim,ove za jacanje..neke ne mogu..nisam toliko jos elastican,ali ti se javljam,potrudicu se..pozdrav i hvala ti.

Zavisi od tebe kako ćeš sprovesti rehabilitaciju

Radi ovo što sam ti poslala pa se čujemo za 4 do 5 dana za nov program

Hvala ti puno,samo sto ja nemam bas toliko vremena za oporavak.Zato sam te i pitao da li neoperativne metode mogu da mi pomognu.28 og ovog mjeseca bice dva mjeseca od povrede,racunao sam da cu moci da se vratim na teren oko 1 og februara..

Hvala ti puno,a tvoje misljenje na osnovu slika magnetne je koje?

Ono što sam mogla da vidim na slikama rekal sam, ali jako loše se vide strukture kada se ne gleda direktno snimak, tako da nemaš opis i samo da mi pošalješ slike, vrlo verovatno da mogu i da pogrešim.
Ako pretpostavimo da je snimak dobro očitan, i da nije za operaciju, moji saveti bi ti bili u sklopu rehabilitacije, a to su vežbe za jačanje i vraćanje funkcije.
Oporavak može da potraje i do pola godine, zaviši dosta od tvoje motivisanosti da istraješ u tome

Hvala...tek sam sad vidio da si mi odgovorila za Mr,hvala ti..

za poboljšanje fleksije

https://youtu.be/dPf8_MgS1aI

Hvala ti puno,a tvoje misljenje na osnovu slika magnetne je koje?

vežbe za Vastus medialis, važan stablizator.

https://youtu.be/b3sQaKOjCl0

Ne treba forsirati, ali ni dozvoliti kompletnu atrofiju. Radiš ali da nema bola.
Poslacu ti vežbe.
S obzirom da je komunikacija preko foruma i da sama ne mogu da vidim izvođenje vežbi, obaveštavaćeš me o napretku.

I sta je dobro za zarastanje meniskusa?Pijem neke Colafit kocke,koje su cist zelatin i Colagen forte +..

Bol do tad Aleksandra nemam,ali radim to jako pazljivo...jer prosto su me preplasili sa tim da ne idem preko bola,jer kao tako ne moze meniskus zarasti..

Radim sve staticke vjezbe,sa lijevom nogom preko,da joj dam malo tezine.Pravim krugove sa nogom,zadrzavam po nekoliko sekundi,stiskam misice buta sa prstima ka sebi,uvijem nogu ka unutra i podizem,isto tako spolja...Radim sa lastikom dok sjedim ,noga savijena 50%,pa vucem lastiku naprijed..Pritiskanje jastucica ispod koljena,vjezbe za zadnju lozu sa lezanjem na stomak,standarno ono podizanje i da mi neko malo pruza otpor..

ok. A bol?

Pa fali mi onaj maksimum,da peta dodje skroz do zadnje loze,da kazem ne mogu jos to 20%..