Za nedelju dana bice dva mjeseca od kad sam se povrijedio.Sa tim sto to prvo mjesec dana mi je receno da nogu ne savijam,ili ako ne mogu da budem toliko disciplinovan da mi stave ortozu ili gips.Ja sam ispostovao to mjesec dana bez ortoze i gipsa.Koljeno me boli kad je savijeno do kraja,kao da ima jos malo prostora da se savije,da se nategne na misic.Radim vjezbe istezanja sa ispravljenom nogom i tu nemam nikakvih bolova.Pricao sam ti da sam osjecao kao da nesto preskoci i slicno sa spoljasnje strane,taj osjecaj je sada nestao.Posle ovih terapija cu krenuti da radim jacanje i sve sto treba naravno ali pod nadzorom strucnog lica.Pa cemo vidjeti kako ce se stvari odvijati.U sustini prvi mjesec je prosao u totalnom mirovanju bez savijanja,sad drugi prolazi u terapijama i fleksiji do kraja,jacanju noge koliko bol dozvoljava.Ja se nadam da bih do prvog februara mogao da se oporavim.

Koliko je to sad ukupno dana od povrede?

Misliš bolno dok si u fleksiji? A drugi pokreti, ima li bola?

Radiš li vežbe-istezanja? Ima li poboljšanja tu, neke su izazivale bol?

Dobro vece,hvala ti na pitanju.Napretka ima,koljeno je sve 'slobodnije'ali naravno,jos je rano.Normalno hodam ,i savijanje noge je bolno u poslednjih pet cm.Imam jos sest terapija,ultrazvuka,magneta i struje.

Hocu,probacu sve.Mada me malo strah da opteretim tezinom,javljam ti koliko mogu i sta.Hvala

Ima li napretka, tegoba?

Prvo bez težine, slika je samo primer vežbe.

Hocu,probacu sve.Mada me malo strah da opteretim tezinom,javljam ti koliko mogu i sta.Hvala

U čučanj se spuštaš postepeno, koliko možeš, ne idi ispod 90 stepeni

Vazi,hvala ti puno

https://youtu.be/BlJd6fRswnI
https://youtu.be/1nSE-RMtYJo

Obrati pažnju na položaj stopala
Kreni sa 5-10 ponavljanja, koliko možeš (bitno da nema bola dok izvodiš vežbu)

Sve ok 
Kasnije ti saljem jos neke vezbe

Hvala ti puno i oprosti! :)Javljam se sa novim informacijama,nadam se boljim.

Samo oprezno kao i do sada sa novim vezbama

Super za punu fleksiju 

Izvini, nisam stigla ranije da ti odg..
Na opisu MR-a navodi se da su minimalna ostecenja meniskusa, sama casica je na svom mestu kao i ligament kvadricepsa. Mozda prelazak tetive preko kosti ili reakcija ligamenta na pokret.
Ako nema tegoba, ne brini

Unutar zgloba,spoljasnja strana?

možeš da napipaš rukom ili unutar zgloba?