CIlj mi je da dobijem da kazem masu  naravno sto zdraviju.Ne brojim hidrate i proteine nadam se da cu da se ugojim posto sa ovu ishranu i od 64 kg mora da ima napretka Ne kazem da je ishrana perfektna ali videcemo

I koliko je to gr proteina, hidrata, masti po kg? Računica?

Nešto mi ovaj plan "fališan" kada su u pitanju masti?!

Bolje da si umesto tog gejnera ubacio još 1 ili 2 dobro formulisana obroka...ali "da se ne baci", "za male pare"   

A omega-3 suplementi?

Svaki obrok je dobar za nešto u zavisnosti od naših ciljeva.
E sada, koji je tačno tvoj sada cilj sa ovom ishranom koju si napisao?
I koji je tačno tvoj zadnji obrok pred spavanje?

Pozdrav ljudi javljam se posle nekog vremena samo da pitam da li je dobar ovaj plan ishrane:
OBROK 1 4 jaja 120 g ovsene pahuljice i 250 mleka
OBROK 2 150-200 g belog mesa i 100 g pirinca i salta neka
OBROK  3 Riba i krompir ili pirinac i salata
OBROK 4 Sira 100- 150 g i 2 jaja
I uzimam gejner 150 g posle treniga jel je ovo dobro ili da se menja nesto.Naravno gejner nije dobar ali sta je tu je..

Sada si na akciji mogao da kupis 900g whey proteina za nesto malo više od 2000din, ali dobro sta je tu je već si kupio i sad nema nazad. Sledeći put malo bolje razmisli pre kupovine

Cekajte vi mislite da nisam skonto ja da  je  gejner pun secera i prostih UH sto sve imamo u hrani, ali ja sam ga uzeo najvise zato sto mi je drug nudio za 2000 hiljade 2,5 kg, ja sam sredio ishranu i sad uzeo gejner i mislsim da mi je to za sada dobro kad zavrsim sa gejnerom uzeo whey

Repetio mater studiorum est...

Mislim da smo Aleksi previše puta ponovili "suštinu gejnera", on idalje slepo veruje u svoj plan...šta reći, srećno mu bilo!

Nema tu sta da se dokazuje, protein ili gejner jednostavno gledas po stastavu nije to No reaktor pa da mozes reci radi ili ne radi. U sustini skupo si platio jeftine uh(sećer) jer ako se dobro secam na 340g praha imas samo 50g proteina.

Hvala na informacijama, pokusacu da vam dokazem da sam u pravu sto sam uzeo gejner javljam se za nekih mesec dana, a ako mi nesto treba da mi pojasnite i ranije 

Ja sam dao predlog po sastavu gejnera, to jest po količini proteina. Sad ti vidi kako to mozes najlakse da rasporedis u toku dana , iskreno mislim da je taj gejner losa opcija i bez obzira na cenu trebao si malo bolje da razmislis o kupovini istog i da poslusas nase savete.

Ja sam ti rekao 170g popijes posle treninga i to je to, ako zelis mozes jos 170g popiti u toku dana negde izmedju obroka.

Slazem se sa ovime i tako je bolje uraditi.

Meni je to previse za popiti odjednom ..

A i kad sam uzeo Gainer sa Ogistre Pedja mi je napisao šemu kako treba da se uzima a ne ovako sve posle treninga ali dobro ..

Послато са D6503 уз помоћ Тапатока

Razumeo hvala 

Ja sam ti rekao 170g popijes posle treninga i to je to, ako zelis mozes jos 170g popiti u toku dana negde izmedju obroka.

Slazem se sa ovime i tako je bolje uraditi.

Samo jos jedno pitanje pise da se pije po 340 g da nije to malo mnogo ?

Mnogo je ..

Ja sam pio 150g na dan i nabacio 2-3kg za mesec dana, ali 2 merice ujutru po 30g i 3 posle treninga .. A kad nemas trening mozes da pijes 3 merice ujutru i 2 između obroka ..

150g odjednom je meni mnogo a i sejk bude mnogo gust ..

Послато са D6503 уз помоћ Тапатока

Ja sam ti rekao 170g popijes posle treninga i to je to, ako zelis mozes jos 170g popiti u toku dana negde izmedju obroka.