Nama je jos draze
Srdacan pozdrav.

Pozdrav. Samo da se zahvalim na savetima i podrsci koju sam dobio na forumu. Zaista mi je znacilo. Vratio sam se sportu gotovo kao i pre povrede. Samo sto jos vise uzivam nego ranije :-) Sad se trudim da malo vise vodim racuna sto se tice zagrevanja i istezanja. Jos jednom hvala. Pozzz

Iako deluju smešno ili ženstveno to su odlične izolacione sprave, lepo izoluju mišić i mogu biti veoma korisne kada su u pitanju povrede u sta si se i sam uverio

Slažem se, to su zaista dobre vežbe. Mnogo volim kada dele na "zenske" i "muške" sprave 

Cao .
Malo je duze trajao opravak ali sada deluje da je sve ok. Dogodilo mi se u jednom trenutku kada sam zapeo da sam malo istrgao nogu i osetio bol na istom mestu ali nije sprecilo dalji oporavak. U tom trenutku sam osetio puno povredu jer nije bilo ni malo prijatno.
Kako inace bude u pocetku sam radio redovno istezanje, vremenom je opala redovnost. Neke vezbe ni nisam mogao da radim jer nisam imao rekvizite. U teretani sam ubacio par nekih vezbi za noge sa manjim tezinama i obavezno istezanje posle treninga. Mislim da mi je ovde i pripomogle one "zenske" sprave sto sluzi za unutrasnji i spoljni deo butina. Bio sam sebi smesan na toj spravi ali kada sam osetio misice koje pogadja shvatio sam da izbegavam sasvim dobru spravu da se dopuni trening za noge.
Tako da sve u svemu pomoglo mi je rastezanje i nisam morao da se maltretiram sa zakazivanjem i odlazkom na terapije.
Hvala na konsultaciji 

To je odlično, iz više razlofga. Prvo nema tegoba, drugo, nisi morao da ideš kod dr i na terapije, jer verujem da su ti vežbe pomogle mnogo bolje. A i shvatio si koliko su sve sprave u teretani korisne 

Iako deluju smešno ili ženstveno to su odlične izolacione sprave, lepo izoluju mišić i mogu biti veoma korisne kada su u pitanju povrede u sta si se i sam uverio

Cao .
Malo je duze trajao opravak ali sada deluje da je sve ok. Dogodilo mi se u jednom trenutku kada sam zapeo da sam malo istrgao nogu i osetio bol na istom mestu ali nije sprecilo dalji oporavak. U tom trenutku sam osetio puno povredu jer nije bilo ni malo prijatno.
Kako inace bude u pocetku sam radio redovno istezanje, vremenom je opala redovnost. Neke vezbe ni nisam mogao da radim jer nisam imao rekvizite. U teretani sam ubacio par nekih vezbi za noge sa manjim tezinama i obavezno istezanje posle treninga. Mislim da mi je ovde i pripomogle one "zenske" sprave sto sluzi za unutrasnji i spoljni deo butina. Bio sam sebi smesan na toj spravi ali kada sam osetio misice koje pogadja shvatio sam da izbegavam sasvim dobru spravu da se dopuni trening za noge.
Tako da sve u svemu pomoglo mi je rastezanje i nisam morao da se maltretiram sa zakazivanjem i odlazkom na terapije.
Hvala na konsultaciji 

Pozdrav

Ima li tegoba?

Hvala, javljam se 

Ako neke vežbe dovode do bola, preskoči, pa se vrati na njih kroz dva-tri dana...
Za 5-7 dana javi kakva je situacija

Ubaci ova istezanja:

https://youtu.be/KXtKt9-gCo8
https://youtu.be/IUYW2AwDLFU
https://youtu.be/y6g2iy5o_Z4
https://youtu.be/g70Jq2NjQwY

Da li se javlja samo sa jedne strane?
U teretani, radiš li vežbe za trbušne, leđne mišiće, kao i istezanja posle svakog treninga?

Samo desna strana. Nesecam se da sam ikada imao indetican bol sa leve. Radim trbusne i ledjne, istezanje bas retko i po prilicno sam krut.

Nema bola kada npr kineš ili kašlješ?
Lokalno, da li ima promene boje kože, temperature, pojava otoka?

Nista bas od ovoga.

Nema bola kada npr kineš ili kašlješ?
Lokalno, da li ima promene boje kože, temperature, pojava otoka?

Da li se javlja samo sa jedne strane?
U teretani, radiš li vežbe za trbušne, leđne mišiće, kao i istezanja posle svakog treninga?

Ranije mi se desavalo posle duzeg pesacenja da se jako upali i da moram ceste pauze da pravim. To mi se desavalo kada setam po Fruskoj gori neku malo duzu rutu 10+ km. Posle par dana sve prodje. Nisam primecivao do sve negde do okt. 2018. mislim sam da ce brzo proci. Niti prolazi niti se pojacava bol.
Uglavnom u teretanu idem ali zadnjih godinu dana sam dosta proredio tako da je to prosecno 2 treninga nedeljno.

Koliko dugo unazad traju tegobe, otprilike?
Šta treniraš, koliko x ned, koliko sati/dan?