Nama je jos draze
Srdacan pozdrav.

Pozdrav. Samo da se zahvalim na savetima i podrsci koju sam dobio na forumu. Zaista mi je znacilo. Vratio sam se sportu gotovo kao i pre povrede. Samo sto jos vise uzivam nego ranije :-) Sad se trudim da malo vise vodim racuna sto se tice zagrevanja i istezanja. Jos jednom hvala. Pozzz

Iako deluju smešno ili ženstveno to su odlične izolacione sprave, lepo izoluju mišić i mogu biti veoma korisne kada su u pitanju povrede u sta si se i sam uverio

Slažem se, to su zaista dobre vežbe. Mnogo volim kada dele na "zenske" i "muške" sprave 

Cao .
Malo je duze trajao opravak ali sada deluje da je sve ok. Dogodilo mi se u jednom trenutku kada sam zapeo da sam malo istrgao nogu i osetio bol na istom mestu ali nije sprecilo dalji oporavak. U tom trenutku sam osetio puno povredu jer nije bilo ni malo prijatno.
Kako inace bude u pocetku sam radio redovno istezanje, vremenom je opala redovnost. Neke vezbe ni nisam mogao da radim jer nisam imao rekvizite. U teretani sam ubacio par nekih vezbi za noge sa manjim tezinama i obavezno istezanje posle treninga. Mislim da mi je ovde i pripomogle one "zenske" sprave sto sluzi za unutrasnji i spoljni deo butina. Bio sam sebi smesan na toj spravi ali kada sam osetio misice koje pogadja shvatio sam da izbegavam sasvim dobru spravu da se dopuni trening za noge.
Tako da sve u svemu pomoglo mi je rastezanje i nisam morao da se maltretiram sa zakazivanjem i odlazkom na terapije.
Hvala na konsultaciji 

To je odlično, iz više razlofga. Prvo nema tegoba, drugo, nisi morao da ideš kod dr i na terapije, jer verujem da su ti vežbe pomogle mnogo bolje. A i shvatio si koliko su sve sprave u teretani korisne 

Iako deluju smešno ili ženstveno to su odlične izolacione sprave, lepo izoluju mišić i mogu biti veoma korisne kada su u pitanju povrede u sta si se i sam uverio

Pozdrav

Ima li tegoba?

Ako neke vežbe dovode do bola, preskoči, pa se vrati na njih kroz dva-tri dana...
Za 5-7 dana javi kakva je situacija

Ubaci ova istezanja:

https://youtu.be/KXtKt9-gCo8
https://youtu.be/IUYW2AwDLFU
https://youtu.be/y6g2iy5o_Z4
https://youtu.be/g70Jq2NjQwY

Nema bola kada npr kineš ili kašlješ?
Lokalno, da li ima promene boje kože, temperature, pojava otoka?

Da li se javlja samo sa jedne strane?
U teretani, radiš li vežbe za trbušne, leđne mišiće, kao i istezanja posle svakog treninga?

Koliko dugo unazad traju tegobe, otprilike?
Šta treniraš, koliko x ned, koliko sati/dan?

Prija mi u svakom slucaju. 3-4 puta na u toku nedelje, dal fudbal ili neko trcanje. Jeste da nije tempo na koji sam navikao ali obzirom da pre mesec dana nisam mogao da potrcim... Dosta sam zauzet poslom ovih dana tako da mislim da je ovo maksimum za sad.

Ok. I to "malo", ako je kontinuirano znači mnogo.

Pozdrav. Nisam mnogotrenirao poslednjih 10ak dana.Odigrao sam 2-3 fudbala u laganom ritmu. Dosta je bolje nego ranije. Bolovi su minimalni. Gledam da se ne forsiram previse. Ovo je vise "za moiju dusu". Bar dok se ne posvetim treningu u potpunosti.

Pozdrav
Kako je?