Pozdrav,

Prikazano na slici desne noge (zokruzeno elipsom crvene boje) imam bol.


Ne mogu tacno da priciziram jer se bol malo spusta niz nogu ali tu na pocetku gde se presavija noga je od prilike centar bola. Bol se desava u sledecim situacijama. Kada sednem da obucem obucu. Dovoljno je malo da podignem desnu nogu da osetim da boli. Tako da nogu moram odici rukom da ne bi trpeo jaci bol. Prilikom hoda ne osetim sve ako nije jaci uspon ili posle normalnog hoda od oko 4km. Tada nastupa bol da mi je neophodno da stanem. I boli u tim nekim slicnim polozajima kao sto sam naveo za oblacenje obuke. Znaci kada mi je noga savijena u kolenu i hocu da odignem nogu. Dok npr kada lezim i ispruzim nogu i odizem onda ne boli.
Povredan je nastala spontano, mislim od fizicke aktivnosti pocelo je postepeno da se ostecuje. Tako da nije bilo nekog udarca, naglom cimanja i slicno.

Zbog obaveza i posla nisam u mogucnosti da se javim sportskom lekaru i eventualno krenem sa nekom terapijom. Ako bi neko strucan mogao da me posavetuje radio bi neke vezbe jacanja, istezanja, utrljao gelove. Takodje imam i ovaj aparat Medisana za blago masiranje niskim strujama koji sam poceo da koristim da vidim da li ce biti nekog efekta.

Prija mi u svakom slucaju. 3-4 puta na u toku nedelje, dal fudbal ili neko trcanje. Jeste da nije tempo na koji sam navikao ali obzirom da pre mesec dana nisam mogao da potrcim... Dosta sam zauzet poslom ovih dana tako da mislim da je ovo maksimum za sad.

Ok. I to "malo", ako je kontinuirano znači mnogo.

Pozdrav. Nisam mnogotrenirao poslednjih 10ak dana.Odigrao sam 2-3 fudbala u laganom ritmu. Dosta je bolje nego ranije. Bolovi su minimalni. Gledam da se ne forsiram previse. Ovo je vise "za moiju dusu". Bar dok se ne posvetim treningu u potpunosti.

Pozdrav
Kako je?

Bicu uporan pa cemo videti dokle ce me dovesti.

ovo je oporavak nakon povrede...i treba da se dozira
to je samo jedna faza vraćanja trenažni proces

Motiva ima. Nije na najvisem nivou ali ga ima. Ja cu u ponoc vcrs na trcanje a jutros sam stigao trbusnjake da odradim. Samo iscrpljujuce je kad ne mozes da treniras punim intezitetom. Vec sve mora da se dozira. A i to sto je sam pocetak dodatno otezava stvari.

Zavisi od motiva...i drugi se povređuju pa se vraćaju, pa opet povređuju..i tako
Mada bi povreda bilo manje kada se ne bi išlo "glavom kroz zid"

Jeste, poenta je da imaš jak trbušni zid i mišiće leđa koji daju stabilnost...na šta se nadovezuje prednja, zadnja loža, glutealni...
Kad pogledaš, jačaš celo telo, nema parcijalno, jer sve vezuje jedno drugo...

Bolje je danas. Ma da i dalje ima ta tacka koja stvara problem :-) Citao sam malo o tome svemu. Koliko sam shvatio i da je problem sa prosirenjem tih kanala nema leka, osim nekog vezbanja da se smanji rizik ?! Malo sam zapustio vezbe trbusnjaka tako da cu morati opet da se posvetim.
Iz ove perspektive mi deluje da nikad necu moci da se vratim na nivo na kom sam bio (po fizickoj spremi). Mislim da manjak volje za treningom (usled nemogucnosti da dam sto posto sebe u ovom momentu) je ocigledan. U mojoj glavi frustrirajuce izgleda igrati fudbal svaki dan pod bolovima. A da igram 1-2 put nedeljno mi realno ne treba nikakva fizicka sprema.

Danas bolje?

Mislim svaki problem ćeš sprečiti jačanjem mišića koji su ti naročito bitni u tvom sportu

Našla sam- desna natkolenica, msm da nije gledala ingvinalne kanale.
I dalje mislim da je reakcija na trening

Isao sam na UZ pre par nedelja. Ne znam taj kanal, koji deo se snima da se to vidi. Znam da je dole isla do kolena skoro gledala ali gore ne mogu da se setim. U svakom slucaju ima ta jedna tacka kod koje osecam bol. Bilo je ok do ovog fudbala. Cak i za vreme fudbala.

svakako jačaj trbušni zid, to je osnova...i leđne mišiće