Odigrao sam fudbal juce. Mogu reci 40 minuta bez nekih specijalnih tegoba. Nakon 40 min osetio sam kako je pocelo u trbusnom zidu da me sece pa sam prekinuo. Nisam igrao u punom tempu ali nije bilo lose. Utisak od jutros. Prepona mi deluje ok. Osetim bol pri pokretu istezanja ali nista strasno. Vise me muci trbusni zid. Osecam bol pri ustajanju iz kreveta. Pogotovo ima jedna tacka koja dominira.

Nadam se. Sutra cu pokusati da igram fudbal pa se nadam najboljem. Razocaracu se ako tako ne bude...

Verov.do slabije fleksibilnosti. Popustiće sa redovnim istezanjima i treningom

Prvi put kad sam trcao, bolelo me pri istezanju. Posle toga nista. Sve ok bilo. Sad sam probao jednu vezbu od istezanja. Bol je tu. Ali nista ovako ne osecam pri nekim pokretima. Vec samo kad sam pokisao da se istegnem.

Moguće. Istezanje radi do granice bola.
Samo na tom mestu osetiš zatezanje, ili je istezanje generalno "slaba tačka"?

Slazem se sa tobom. Bio sam neodgovoran i to mi se kad tad moralo vratiti. Sem preloma noge, nisam imao nijednu ozbiljniju povredu na fudbalu. U mojoj glavi je bilo spreman sam, ne moze nista da se desi. A ni ova povreda ne bi bila strasna da sam prekinuo na vreme.
Jutros me boli ali drugcije nego do sada. Znaci nema seckanja nema bola pri svim pokretima osim kod jednog. A to je kod istezanja. Kao da se misic zgrcio, takav neki osecaj. Ne znam sta misic zeli reci :-)

U principu, sve od tebe zavisi...

Dijagnostika je rekla svoje.
Na tebi je da li ćeš sutra da se setiš kroz šta si prolazio i reći sebi "aha, zagrejaću se dobro da se ne bi ponovila povreda" ili, "ma dobro mi je, danas idem odmah u igru"...

Gotovo svi preskaču zagrevanja, i gotovo svi preskaču istezanja. Bez toga, trening kao da nisi uradio, plus tj. "minus"- može da nastane povreda.

Nadam se da si u pravu. Sad sam bio sprinteve da radim. Nema bola (za razliku od juce). Malo kod istezanja ali nista strasno.

Biće sve ok, jer si detaljan i postupan, ne juriš rezultat " preko noći"...

Ja verujem da ce se, posto dugo nisu se neki pokreti radili, javiti neka manja vrsta bola. Kao i recimo prvi put kad sam trcao pa vec posle toga nista. Kao i prvi put kad sam sprinteve pokusao. Izvini ako sam dosadan ali zaista mi je stalo da ovo prodje kako treba. Previse sam svega ulozio da bih sad uprskao.

Jel znas mozda, i ako se bol javi, usled cega se to desava? Ako sam dobro razumeo, to je posledica toga sto tkivo nije dovoljno "elasticno" . Kao i da, izmedju ostalog, i trening pomaze da se to dovede u red ? Jer meni ako je sve zaraslo, kao sto kazu, sta moze da se desi onda !?

Ok. Ispoštuj proceduru pre i nakon treninga. Nemoj forsirati, ako osetiš bol prekini
Javi kako je prošao trening

Osecam se mnogo bolje nego pre 3-4 nedelje recimo. Mislim da nisam skroz "fit". Juce kad se ohladilo osetio sam malu bol. Medjutim danas sam kao nov.
Mislio sam u sredu. Ima drugar termin koji nije preterano zahtevan (iz mog igla) tako da mozda nije lose odatle krenuti.

Dobro, ti najbolje znaš kako se osećaš i kako je tekao oporavak.
Značajno je što u spektru različitih pokreta nema bola.
Kada si onda planirao fudbal?

Sad sam bio da radim sprinteve. Ubacio sam i cucnjeve. Mislim da je ok proslo. Videcu kad se ohladi. U nekim momentima sam osetio malu bol. Medjutim nista straasno. Mislim da je to i normalno. Nisam radio promene pravca. Verujem da bih mogao, ako ovo prodje kako treba, da probam neki lagani fudbal. Cisto da probijem psihicku barijeru. Ne verujem da bi moglo stanje da mi se pogorsa!? Recimo, situacija od danas. Lopta se dokotrljala do ene, i sad treba da je vratim (recimo daljina 25-30 metara). Gledam u onu loptu pa se sav "stiso" da je sutnem a dame ne zaboli. Posle tek shvatim da sam jue sutnuo i da nista nisam osetio.