Sledeći trening neka bude samo trčanje, laganijim tempom i sa istezanjem, gde ćeš obratiti pažnju najviše na kvadriceps i zadnju ložu

Da da radio sam neki polu sprint. Nisam sa sto posto snage ali nije daleko od toga. Pretpostavljam da je to uzrok. Ipak su mi slabe noge a i nabacio sam kilazu. Ma da bitno mi da mi se bol u preponi nije pogorsao. Za ostalo cu preziveti :-)

Ako si radio i sprintove, mislim da je od toga, verov.upala tetive

Nisam imao crvenu konjsku mast, tako da sam morao da idem bez nje. Pomagala mi je kako nije.

Bio sam sinoc  da trcim. Oko 4 kma sam istrcao. Nije bilo klasicno dzogiranje, bilo je i nekih ubrzanja, da ne kazem sprinteva. Malo me je boluckala prepona ali nista strasno. Napredak je taj sto ranije nisam mogao nista vise od obicnog dzogiranja. Jer svaki dodatni napor mi je izazivao veci bol. Jutros kad sam ustao, noga me ubija. Ali nije prepona U toku trcanja sam osetio bol u butini, delu iznad kvadricepsa, ali nisam mnogo obracao paznju (jer jelte nije prepona ). Danas jedva hodam Verovatno sam isteglio malo misic, jer ipak su svi manje vise atrofirali Bol je isti kao kad vas kolenom udare u taj deo noge, pa sutradan zna da bude mucno   Sto se prepone tice, mislim da je u redu. Tj da nije gore nego juce pre trcanja. Naravno tesko mi je da razlucim odakle sta potice ( posto kazem ubi me taj deo).  Ali cini mi se da prepona nema veze sa tim

probaj...ako ti je ranije pomagala, onda je koristi i sada

Mislio sam na crvenu konjsku mast.

I treba postepeno
"Crvena" je koja?
Imaš u medisportu balzam za zagrevanje

To bi bio "amaterski" fudbal :-) Cisto da osetim kako je to sutirati loptu :-) Nisam spreman na bilo kakve ozbiljnije napore. Kondicije nemam, nabacio sam 5 kga koji moraju da nestanu. Poccecu postepeno. Radim istezanje obavezno. Reci mi da li bi mogao da mazem nesto za zagrevanje povredjenog dela(crvena mast npr)? Ne znam dal bi time zamaskirao bol ako se kojim slucajem javi u toku trcanja.

Je l to utakmica ili trening?
Vežbe zagrevanja sa loptom- to bi moglo. Nisam još za skokove, nagle promene pravca, sprintove.
Ili još par dana trčanje i vežbe (nadam se da radiš istezanje nakon trčanja) pa se onda postepeno uvodiš u trening

Nedelja popodne- uvece planiram par kilometara da istrcim. Subotu sam radio ceo dan. Imam opciju i fudbal (koliko mogu ) u nedelju uvece ali nisam pristalica toga. Ma da mislim da mogu bar to malo nesto

To je odlično.
Nastavi sa trčanjem i vežbama...imaš i ovo što sam ti danas poslala...
Kada planiraš na trening?

Juce sam zavrsio sa terapijama. Mogu reci da se solidno osecam. Desi se da osetim nekad kao da me neko ubode, nevezano za pokret. Da nema toga, ne bih ni znao da sam imao problem :-)

Uzima sasvim solidnu cifru po vidjenju. To ne bi bio problem jer zdravlje nema cenu. Medjutim, problem je taj sto poslednje 3 nedelj ja zaista ne osetim napredak. Cak i kad se desi, dobijem injekciju i jave se bolovi. A ne moze dati procenu jos koliko treba da dolazim. I naravno nema odgovor zasto nema napretka.
Sve to me je nateralo da potrazim drugo misljenje. I zaista nekako imam osecaj da nisam daleko od oporavka. Raduje me sto ne postoji konstantan bol. Danas se desilo da me "presece" s vremena na vreme ali mi je drago da ne postoji konstantan bol sto je bio slucaj do ove nedelje.
Labaratorijake analize su ok.
Nadam se da ce 5 terapija biti dovoljno. Koliko sam shvatio, ovo nije neki ozbiljan problem. Ja se vodim time da je to privatna klinika i da bi dali 10 terapija bez razmisljanja da iole ima potrebe za tim. A i fizijatar je tako zvucao. Naravno, moguce da gresim.

Ne mora da znači, ali uvek postoji ta mogućnost manipulacije, i treba biti oprezan.
Kako je sada?
Jesu li završene terapije?

alternativno..ukoliko budeš u prilici- traka ili lopta.
10-12-14

i ovo...kao nešto teže opcije
slobodno 6-8-10, bar u početku