* opcija za teretanu:
opterećenje moraš postepeno dozirati, i jako je bitna tehnika
10-12-14 ili 12-14-16

* izdržaj 5-10 sekundi, 10 ponavljanja
(prve dve slike)
* treća slika 10 ponavljanja do 3 serije

* 10-15 ponavljanja
* do 3 serije

https://youtu.be/ZHM4n4aDgXg
https://youtu.be/SSIFOhaRKY4
https://youtu.be/7Aqeb8UHl4k
https://youtu.be/YSxHifyI6s8

imaš seriju vežbi za glutealne mišiće, koji u velikom procentu su slabi a važni su za stabilnost i pravilno držanje
https://youtu.be/E-Df1V-UP7g
https://youtu.be/kfbS8bJmnN0
https://youtu.be/QqvTW0pzLFw
https://youtu.be/KGyVfgh0fhk

Uzima sasvim solidnu cifru po vidjenju. To ne bi bio problem jer zdravlje nema cenu. Medjutim, problem je taj sto poslednje 3 nedelj ja zaista ne osetim napredak. Cak i kad se desi, dobijem injekciju i jave se bolovi. A ne moze dati procenu jos koliko treba da dolazim. I naravno nema odgovor zasto nema napretka.
Sve to me je nateralo da potrazim drugo misljenje. I zaista nekako imam osecaj da nisam daleko od oporavka. Raduje me sto ne postoji konstantan bol. Danas se desilo da me "presece" s vremena na vreme ali mi je drago da ne postoji konstantan bol sto je bio slucaj do ove nedelje.
Labaratorijake analize su ok.
Nadam se da ce 5 terapija biti dovoljno. Koliko sam shvatio, ovo nije neki ozbiljan problem. Ja se vodim time da je to privatna klinika i da bi dali 10 terapija bez razmisljanja da iole ima potrebe za tim. A i fizijatar je tako zvucao. Naravno, moguce da gresim.

Ovako sam ja shvatila celu priču.
Zaista treba biti oprezan, pokriti se dijagnostikom, eventualno više mišljenja tražiti, naročito kada su u pitanju skupe terapije, a oporavak je u "vazduhu".

Možda je sve sumarno tebi olakšalo tegobe, ne znam zaista.
Ali, vezujem se za dijagnostiku. Moraš znati šta je problem pre nego što pristupiš njegovom lečenju.

Treba biti jako oprezan, ima nas raznih 
Šta misliš, što sam te uputila na još neku konsultaciju??

Prvo, tvoj prvi doktor, da li  je uradio neku dijagnostiku kojom bi potvrdio da je nerv upaljen?
Mislim da nije, i to mu daje slobodu da proizvoljno dozira terapije. Naročito ako mu plaćaš (što je verovatno, jer niko ne radi dž.)

Konsultacija na drugoj klinici je prošla sa UZ nalazom i lab analizama za koje verujem da su ok (nisam ih videla), i oni na osnovu snimka nemaju "prostora" za veliku manipulaciju...otud 5 terapija

Cisto me zanima tvoje misljenje. Pricao sam sa ovim doktorom kod koga sam se lecio. Tj, rekao sam mu da necu vise dolaziti jer sam isao da snimim nogu i da snimak pokazuje da mi je sve zaraslo.Nisam pominjao da sam otisao na drugu kliniku da primam terapiju. Njegova reakcija je bila pomalo sujetna mogu reci. Poceo je da prica kako snimak ne moze nista pokazati kako su meni nervi upaljeni i slicno. Cinjenica je da mi je dosta pomoglo sto sam isao kod njega. Medjutim, mislim da sam dosta stagnirao poslednja 3-4 odlaska. Nisam osecao nikakvu znacajniju promenu na bolje. Ne bih tek tako odlucio da potrazim drugo misljenje. Ipak je on dao procenu da ce biti dovoljno da se vidimo maksimum maksimuma 6 puta. Videli smo se 8 najmanje i nastavilo bi se. Opet, meni se poboljsanje poklopilo otkad sam pre 3 dana krenuo na fizikalnu. Da li je slucajno to ne znam. I opet imam snimak koji nesto pokazuje ipak. Njegova tvrdnja da se ne moze videti sve na tom snimku i kako treba vrhunska tehnologija za to... Ne znam al nekako mi ne pije vodu. Logicnija mi je prica 'zadebljanje tkiva'' ili kako vec i da ce se to resiti vezbama ili terapijom.

Ok. To sve možeš od naredne nedelje ..

Aj kad budes mogla posalji ako ima jos neke vezbe osim onih. Ja cu, kad zavrsim sa ovim terapijama, da se bacim na njih uporedo sa trcanjem.

Na UZ se vide "stare" promene, bez akutnih dešavanja.
Sada je potrebno vežbama ojačati i postići stabilniost i vratiti funkciju.

Možeš odraditi tih 5, i ja mislim da će biti ok

Ja mogu da produzim. Fizijatar smatra da je 5 vise nego dovoljno u mom slucaju. Ja se sve nadam da ce biti tako. Recimo, juce uvece sam igrom slucaja morao da potrcim jedno 200 metara. Nikakav bol nisam osetio.

Th su tu da ubrzaju oporavak, smanje bol, poboljšaju cirkulaciju.

Sve zavisi od toga kako se ti osećaš.
5 jeste malo, ali kad si već krenuo odradi...svakako ne mogu da naškode

Mislis da moze ovo da prodje od ovih 5 terapija (mozda je glupo pitanje ali "sto cu" :-) )? Ovi na klinici su ubedjeni (bar fizijatar). Ne verujem da bi mi dali manje no sto treba, pogotovo sto to ide njima na ruku (da ne kazem dzep).