TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 359243 Teme od strane 24588 Članovi Poslednji član: KopreNedri

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Februar 17, 2020, 04:42:34 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 17 18 [19] 20 21 ... 24 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Ruptura ahilove tetive  (Pročitano 2011 puta)
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1720


« Odgovor #89 poslato: Septembar 26, 2019, 10:34:07 pre podne »

Max 2x na dan
Sačuvana
Ljubisavljevic M
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 132

« Odgovor #88 poslato: Septembar 26, 2019, 10:12:10 pre podne »

Hvala,odma krecem sa vezbom
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1720


« Odgovor #87 poslato: Septembar 26, 2019, 10:08:42 pre podne »

Možeš savijati u kolenu.

Jedino što bih sada preporučila, s obzirom da imaš uskoro kontrolu je sledeća vežba:

Ležiš na leđima. (može i sedeći položaj, malo teža varijanta)
Zategneš potkolenicu (do granice prijatnosti) i odižeš nogu od podloge (do 45 stepeni)
Laganim pokretima.
Broj ponavljanja3x10 do 15
Sačuvana
Ljubisavljevic M
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 132

« Odgovor #86 poslato: Septembar 26, 2019, 09:03:13 pre podne »

Postovana,da li ja smem da savijam nogu u kolenu,i tako vezbam.Imam pokoleni plasticni gips?Osecam slabost noge,i misici su mi vidno oslabljeni
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1720


« Odgovor #85 poslato: Septembar 26, 2019, 08:57:13 pre podne »

Uz pomoć elastične trake pomeraš stopalo, poslaću ti link.
Za početak svaku stranu po jednom, posle možeš 3x10 ponavljanja...
Ovo je sa otporom, probaj, ne forsiraj, radi polako, kontrolisani pokreti...ako osetiš smetnje znači da još nije vreme za ovu vežbu.

https://youtu.be/8jehuzWMzpU

(elastična traka ti je ok rekvizit i za trening, tako da nije loše uložiti i nabaviti jednu  :)...)
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1720


« Odgovor #84 poslato: Septembar 26, 2019, 08:50:33 pre podne »

Pomeraš peškir u stranu stopalom
3x15-20 ponavljanja

imaš link:
https://youtu.be/P7v7WDfpoJ4
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1720


« Odgovor #83 poslato: Septembar 26, 2019, 08:46:10 pre podne »

Kako je? Da li se otok povukao?

Evo par novih vežbi...

BAPS board, odn. "balans ploča", poslaću ti link, lakše za vizuelizaciju.
Kružni pokreti, polako i kontrolisano
https://youtu.be/mhNb12GZd08
Sačuvana
Ljubisavljevic M
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 132

« Odgovor #82 poslato: Septembar 24, 2019, 11:34:22 pre podne »

Hocu sigurno
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1720


« Odgovor #81 poslato: Septembar 24, 2019, 11:29:03 pre podne »

Javi kako je prosla kontrola
Sačuvana
Ljubisavljevic M
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 132

« Odgovor #80 poslato: Septembar 24, 2019, 11:09:43 pre podne »

Hvala vam
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1720


« Odgovor #79 poslato: Septembar 24, 2019, 11:06:20 pre podne »

U principu, i to je imobilizacija, ali samim tim što je korak više u oporavku lakše se podnosi.
Strukturno, u odnosu na gips je bolja.
Polako i strpljivo
Sačuvana
Ljubisavljevic M
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 132

« Odgovor #78 poslato: Septembar 24, 2019, 10:56:39 pre podne »

Da li je cizma laksa za nosenje od gipsa.Jedva cekam 30.09 da vidim sta ce doktor reci.Hvala vama na savetima
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1720


« Odgovor #77 poslato: Septembar 24, 2019, 10:53:32 pre podne »

Fraxiparin.
Generalno, to je ok.
Opšte stanje je takođe važno za brz oporavak.
Sačuvana
Ljubisavljevic M
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 132

« Odgovor #76 poslato: Septembar 24, 2019, 10:50:44 pre podne »

Pijem Collagen,Kapilarus i primam inekcije protiv tromboze,opste stanje solidno,malo sad depresivan pa ponekad popijem lek za smirenje
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1720


« Odgovor #75 poslato: Septembar 24, 2019, 10:40:50 pre podne »

Jako je bitno da veruješ svom lekaru, kao i u sopstveni oporavak.
U tom trenutku on je procenio šta je najbolje za tebe.
PRP je dobra metoda, primenjuje se i kod potpunih ruptura, ljudi se vraćaju sportu.
Moraš biti strpljiv, uporan i istrajan u rehabilitaciji, ispoštovati sve korake.

Opšte zdravstveno stanje je ok? Ne piješ lekove?
Sačuvana
Stranice: 1 ... 17 18 [19] 20 21 ... 24 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.09 sekundi sa 18 upita.