Ljubisavljevic M
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 137
|
 |
« Odgovor #90 poslato: Septembar 26, 2019, 10:37:49 pre podne » |
|
Ok.necu preterivati.Da li je normalno da misice dok je noga u gips slabe?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
|
Ljubisavljevic M
Član početnik
Van mreže
Poruke: 137
|
|
« Odgovor #88 poslato: Septembar 26, 2019, 10:12:10 pre podne » |
|
Hvala,odma krecem sa vezbom
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
 |
« Odgovor #87 poslato: Septembar 26, 2019, 10:08:42 pre podne » |
|
Možeš savijati u kolenu.
Jedino što bih sada preporučila, s obzirom da imaš uskoro kontrolu je sledeća vežba:
Ležiš na leđima. (može i sedeći položaj, malo teža varijanta)
Zategneš potkolenicu (do granice prijatnosti) i odižeš nogu od podloge (do 45 stepeni)
Laganim pokretima.
Broj ponavljanja3x10 do 15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Ljubisavljevic M
Član početnik
Van mreže
Poruke: 137
|
|
« Odgovor #86 poslato: Septembar 26, 2019, 09:03:13 pre podne » |
|
Postovana,da li ja smem da savijam nogu u kolenu,i tako vezbam.Imam pokoleni plasticni gips?Osecam slabost noge,i misici su mi vidno oslabljeni
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #85 poslato: Septembar 26, 2019, 08:57:13 pre podne » |
|
Uz pomoć elastične trake pomeraš stopalo, poslaću ti link. Za početak svaku stranu po jednom, posle možeš 3x10 ponavljanja... Ovo je sa otporom, probaj, ne forsiraj, radi polako, kontrolisani pokreti...ako osetiš smetnje znači da još nije vreme za ovu vežbu. https://youtu.be/8jehuzWMzpU(elastična traka ti je ok rekvizit i za trening, tako da nije loše uložiti i nabaviti jednu  ...) |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #83 poslato: Septembar 26, 2019, 08:46:10 pre podne » |
|
Kako je? Da li se otok povukao? Evo par novih vežbi... BAPS board, odn. "balans ploča", poslaću ti link, lakše za vizuelizaciju. Kružni pokreti, polako i kontrolisano https://youtu.be/mhNb12GZd08 |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Ljubisavljevic M
Član početnik
Van mreže
Poruke: 137
|
|
« Odgovor #82 poslato: Septembar 24, 2019, 11:34:22 pre podne » |
|
Hocu sigurno
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #81 poslato: Septembar 24, 2019, 11:29:03 pre podne » |
|
Javi kako je prosla kontrola
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Ljubisavljevic M
Član početnik
Van mreže
Poruke: 137
|
|
« Odgovor #80 poslato: Septembar 24, 2019, 11:09:43 pre podne » |
|
Hvala vam
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #79 poslato: Septembar 24, 2019, 11:06:20 pre podne » |
|
U principu, i to je imobilizacija, ali samim tim što je korak više u oporavku lakše se podnosi.
Strukturno, u odnosu na gips je bolja.
Polako i strpljivo
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Ljubisavljevic M
Član početnik
Van mreže
Poruke: 137
|
|
« Odgovor #78 poslato: Septembar 24, 2019, 10:56:39 pre podne » |
|
Da li je cizma laksa za nosenje od gipsa.Jedva cekam 30.09 da vidim sta ce doktor reci.Hvala vama na savetima
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #77 poslato: Septembar 24, 2019, 10:53:32 pre podne » |
|
Fraxiparin.
Generalno, to je ok.
Opšte stanje je takođe važno za brz oporavak.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Ljubisavljevic M
Član početnik
Van mreže
Poruke: 137
|
|
« Odgovor #76 poslato: Septembar 24, 2019, 10:50:44 pre podne » |
|
Pijem Collagen,Kapilarus i primam inekcije protiv tromboze,opste stanje solidno,malo sad depresivan pa ponekad popijem lek za smirenje
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor