Da da, po 3,4 puta dnevno. To praktikujem. Nemam otok, nemam vise ni modrice. Ali me zeza ono izmedju ramena i bicepsa sa spoljasnje strane. Taj kao "prazan prostor"... Kad hocu ruke da podignem iza ledaj to je takav bol od 4,5 sekundr da mi suze krenu. I posle toga bol me prodje i nista. I tako u krug.

Lediraš, mažeš??
KAko je danas?

Postupak hlađenja je bitan.
Ne držiš na jednom mestu već kružni pokreti celo rame, zadržiš na mestu gde je bol par sekundi (10-15, individualno je).
Kada osetiš hladnoću, opet kružni pa ponovo zadržiš.
Izbegavaš pokrete koji izazivaju bol.
Cilj je da podržiš regeneraciju tkiva i oporavak.
Čujemo se za tri dana.

Paaa.možda i jesi. Al šta je tu je. Nastavi da hladiš i mažeš kremu.
Eventualno ako je potrebno neki analgetik, mada mislim da ti ne treba? jer boli samo pri određenim pokretima,

Ma sve su kreme iste. Hvala za savete u svakom slucaju. Sto se tice hladjenja mozda sam pauzirao max 2 dana jer sam video da je bolje. E sad da li sam pogresio sto sam odigrao drugi put utakmicu... mada nisam imao problema za vreme utakmice. Bandazirao malo ovo mesto i cepaj. Znaci da nastavim da hladim???

Moze i Fastum.
Ali najbitnije posteda od aktivnosti. Pa da ispratimo

Slozila bih se da je mekotkivne prirode.
Takodje, rotat.manzetna ili tetiva duge glave bicepsa, mada ovako " na slepo" ne bih pricala.
Najbitnije ti je da pustis da se povreda sanira. Zato dok ima bola ne smes ds treniras, jer pravis dodatnu traumu na postojecu povredu.
Da li si hladio svih 9 dana i mazao ili je bilo prekida?

 Pozdram imam jednu preporuku koju mozes probati. Ja koristim fastum gel. u 1gr gela ima 25mg ketoprofena. Dobar je za upale, povredjene misice, ligamente takodje i hladi pomalo. Dobar za zglobove. Takodje ako bolovi ne prestaju obavezno magnetno snimanje da znas na cemu si

Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока

Evo sad sam probao da spojene ruke podignem pozadi gde su ledja tj iza ledja u vis. E tu me boli najvise. Ubija. I to prelaz izmedju ramena i bicepsa. Kao da je bol u krugu.

Jesam hladio i mazao kremom. Nije bilo momenata kad je bol nestao. Hodam normalno, pri normalnom pokretu ruke nemam bol. Ali cim napravim neki veci pokret rukom tad me zaboli. Kruzno kretanje rukom takodje. I to na onom mestu gde je onaj veci krug na slici. Otoka nema i nemam bol na dodir. Kad bi se pogurao sa nekim sa ovom rukom ono mi me preseklo na 3,4 sekunde i nastavio bih posle normalno... Citao sam sad na forumu u vezi ove povrede pa sam radio neke vezbice bez tereta. I eto kad sam to radio zeza me po malo.

Moze i ta krema koju vec imas.
Jesi li sve vreme od nastanka povrede mazao kremu i hladio?
Je l bilo momenata kada je bol potpuno nestao?
Je l ima otoka negde? Bol na dodir?

Pozdrav
Dok ima bola ne preporucujem vezbe.
Hladi 3x na dan po 10ak min rame( kocke leda u kesi ili slicno, kruznim pokretima, ne drzis na jednom mestu)
Nakon hladjenja namazi neku analgetsku kremu ( Lioton, Biofreeze) 3x na dan.
Stedi ruku.
Pa se cujemo za 3 dana da javis kako je

Zdravo. Mali problemcic. Pre 8,9 dana na fudbalskoj utakmici izvrne mi s'ledja protivnicki igrac ruku. A da ga ja nisam ni video. Onako u labavom polozaju mi uvrne ruku namerno. odigram utakmicu pod bolom. Hladio sam nakon toga i mazao kremom Aplenkrauter emulsion, neka nemacka krema koja hladi. Nakon 7 dana opet odigram utakmicu. I sve ok. Uz mali bol ali odigram. Nisam nista snimao jer sam mislio da ce to vremenom proci. hladim i dan danas... Masiram ledom. Bol imam: 1.kad podignem ruku gore, u stranu 2.kad ruku savijem pozadi uz ledja 3.kad spavam na stomak pa kad ruku podignem iznad glave boli katastrofa. Poslacu vam i sliku. Veci krug je mesto bola koji se proteze duz one linije, a manji krug je mesto gde mi je bila modrica. Sta mi predlazete? Da li da jacam sa nekim vezbama, hladim, grejem... Mislim da sa koskama nije nista, nego da su u pitanju meka tkiva.