TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 366658 Teme od strane 24718 Članovi Poslednji član: danilopantic1999

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 24, 2020, 06:54:10 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening na prazan stomak  (Pročitano 372 puta)
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2506


« Odgovor #34 poslato: Novembar 09, 2020, 08:05:01 pre podne »

U principu shvatas sustinu 😊
Sačuvana
Mili9191
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 42


« Odgovor #33 poslato: Novembar 09, 2020, 07:28:04 pre podne »

Pa da u pravu si slavisa, bitno se kretati i trenirati a rezultati ce doci vremenom  ukoliko se  zdravo hrani ne pije alkolhol itd, znate bolje mene 🙂
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 9432


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #32 poslato: Novembar 09, 2020, 03:17:00 pre podne »

Samo se ti druže kreći -dok god se krećeš bićeš zdrav i u formi...ipak svuda su u pitanju tri bitna faktora - učestalost, trajanje i intenzitet...pojednostavi svoje poglede na trening...ne utapaj se u detalje i nepotrebne zablude...istraj...kontinuitet...
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2506


« Odgovor #31 poslato: Novembar 08, 2020, 10:57:46 pre podne »

Pešačenje se svrstava u bezbedne aktivnosti.
Samostalno može da opstane kao jedini vid aktivnosti kada je zdravlje  dobro a cilj samo održanje postojećeg stanja.
Sa druge strane ukoliko je cilj gubitak viška kg, radi održanja motivacije i bržeg postizanja rezultata, pešačenje može da bude početni vid aktivnosti kao uvod, i dopuna treningu opterećenja kasnije
Jeste, bez jasnog cilja i doslednosti istom, rezultati su ili trenutni ili će izostati
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2506


« Odgovor #30 poslato: Novembar 08, 2020, 10:56:05 pre podne »

Naravno! Neko kaze da je setnja zdravija nego trcanje zbog opterecenja  srca ali dobro kako ko voli bitno je zadrzati kondiciju i trenirati, ne preskakati treninge.

Jako individualno, zavisi od zdravstvenog statusa. Aerobni trening je uvek poželjan. Pre će biti limita kod treninga sa opterećenjem za osobe sa povišenim krvnim pritiskom.
Trčanje dosta opterećuje zglobove...važna je podloga, tehnika, i pre svega umerenost kako bismo izbegli posledice ili ih svekli na minimum...
Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3316


« Odgovor #29 poslato: Novembar 08, 2020, 10:34:02 pre podne »

To jos niko nije dokazao da je setnja zdravija od trcanja, bar ne kada se radi o umjerenom trčanju. Dakle ne pišem o profesionalnom sportu poput maratona, polumaratona, sprinteva itd... Pa se sa time i ne treba opterećivati. Svaki sport je zdrav ako se pametno pristupi istom (amaterski).

 Kada si u kalorijskom deficitu ili na granicama istog, šetnja nekim umjerenim tempom može biti uncikovita kao i dobar sprint tj hit kardio.

 Ali ako smo daleko od kalorijskog deficita, nece ti pomoci ni sati pjesacenja. Zato je jako bitno da znamo sta smo unijeli, koliko smo unijeli i sta nam je cilj.

Primjera radi, za nekih pola sata trčanja ( u zavisnosti od tempa) sagorimo 150- 300 kcal.. Dok samo jedna čokoladica od 50g ima nekih 300-600 kcal. Iz ovog je lako zaključiti da ako nam je za cilj gubljenje kilograma, sve i nije tako prosto bez obzira koliko trčimo, pješacimo, plivamo, skijamo itd...

Otud se često stvaraju problemi kod ljudi koji žele da smrsaju i ono čuveno " samo sam pojeo jedan red čokolade"...

Praksa sa klijentima za sve ove godine je polazala da svako može da smrsa i svako moze da se ugoji. Problem je samo sto malo ko ima karakter i dovoljno discipline da sve izgura do kraja.



Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Mili9191
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 42


« Odgovor #28 poslato: Novembar 08, 2020, 09:44:57 pre podne »

Naravno! Neko kaze da je setnja zdravija nego trcanje zbog opterecenja  srca ali dobro kako ko voli bitno je zadrzati kondiciju i trenirati, ne preskakati treninge.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2506


« Odgovor #27 poslato: Novembar 08, 2020, 09:27:00 pre podne »

Pokušaj da zadržiš tu praksu i kada se okolnosti sa "viškom slob.vremena" promene, bar 3x nedeljno, ili pri odlasku na posao, povratku...
Sačuvana
Mili9191
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 42


« Odgovor #26 poslato: Novembar 08, 2020, 09:03:16 pre podne »

Iskren da budem svaki trening mi je jaci sto bi se reklo iskidam svaki. Tu mi je blizu pored most slobode pa brzo predjem u prirodu kamenicki park i tu mogu setati koliko god dugo. Hvala na savetima 🙂🙂
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2506


« Odgovor #25 poslato: Novembar 08, 2020, 05:37:10 pre podne »

Inače, šetnja ti je dobra opcija, pogotovo u danima koji nam tek slede kada  temp.budu niže, još ako imaš taj "luksuz" da boraviš u prirodi,,,
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2506


« Odgovor #24 poslato: Novembar 08, 2020, 05:35:26 pre podne »

Najbolje je da kombinuješ, u zavisnosti od treninga u toku tog dana, jači treninga-laganija šetnja i obrnuto.
Što te je i kolega savetovao, dok god potrošnja postoji, još ako je veća od unosa, rezultat neće izostati

 
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 9432


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #23 poslato: Novembar 08, 2020, 03:46:37 pre podne »

Bilo bi idealno da se sve može tačno obračunati, predvideti...ipak uvek govorimo o hipotetičkom deficitu...trenirao ti na prazan želudac čim ustaneš, kasno popodne ili uveče, ako "potrošiš" više energije od unosa, rezultata će sigurno biti...bez obzira na doba dana...

sve te tablice, kalkulatori samo simuliraju realnu situaciju, dakle, uvek će biti orijentir...a ti proračuni makrosa su opet orijentir, jer niko ne može garantovati idealnu svarljivost tj iskoristuljivost svega što unesemo od hrane u toku dana...sve je relativno...

Elem, ne opterećuj se nepotrebnim detaljima...ne zaboravi da je ujutru problematičan i udar kataboličkih hormona..a i sam trening u takvim uslovima "gladovanja" je stres za organizam...pojednostavi...eksperimentiši...uči o svome telu...a prvo savladaj osnove...
Sačuvana
Mili9191
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 42


« Odgovor #22 poslato: Novembar 07, 2020, 07:59:40 posle podne »

Pa nije mi toliko bitno oko kalorija, znam da ima samsung healt aplilacija, juce sam trenirao ujutru a uvece setao 1:45min onako normalnim hodom maximum oko 8km. Interesovalo me je da li je bolja brza setnja i kraca ili duza a normalna. Svaki dan mogu da setam 7/7 dana imam trenutno vremena.
.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2506


« Odgovor #21 poslato: Novembar 07, 2020, 07:49:20 posle podne »

Brzina oko 70%-80% max srcane frekvencije ( najlakse odredis 220-godine) ako vec meris puls
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2506


« Odgovor #20 poslato: Novembar 07, 2020, 07:48:17 posle podne »

Teorijski bilo bi ok da na dnevnom nivou imas gubitak oko 500 kalorija. Deo korigujes ishranom. Deo potrosis vezbanjem. Imas i aplikacije koje mere kilometrazu i potrosnju.
Ali ne bih se iskreno time zamarala...opet kako zelis.
Okvirno sto se tice setnje dovoljna ti je varijanta brzog hoda oko pola sata do 40 minuta. Idealno do sat vremena.
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 10.229 sekundi sa 26 upita.