Pošto se vežbanjem oslobađaju hormoni i neurotransmiteri koji pozitivno utiču na raspoloženje nije ni čudo što se mnogi opredeljuju za jutarnje vežbanje.

Sa jedne strane toliko hvaljenja o ranom treningu, tj. trenrianju odmah po ustajanju u tipa 5h. A onda doktori kazu nikako pre 3h od ustajanja zbog srcanog rada, itd.....

Studije obično kažu da nema problema kod jutarnjeg vežbanja, ako osoba nema nekih bolesti, kao što su srčane bolesti i dijabetes.

A sta je sa onim da srcu od budjenja treba odredjen period da dostigne max pumpu?

Verujem da od ustajanja pa dok ne stignes do teretane prode neko izvesno vreme gde se telo moze "aklimatizovati",neces odmah iz kreveta da dizes benc od 200kg.

Pošto se vežbanjem oslobađaju hormoni i neurotransmiteri koji pozitivno utiču na raspoloženje nije ni čudo što se mnogi opredeljuju za jutarnje vežbanje.

Sa jedne strane toliko hvaljenja o ranom treningu, tj. trenrianju odmah po ustajanju u tipa 5h. A onda doktori kazu nikako pre 3h od ustajanja zbog srcanog rada, itd.....

Studije obično kažu da nema problema kod jutarnjeg vežbanja, ako osoba nema nekih bolesti, kao što su srčane bolesti i dijabetes.

A sta je sa onim da srcu od budjenja treba odredjen period da dostigne max pumpu?

Verujem da je potreban određeni period, ali  sigurno da postoje i različiti rezultati studija. Mada teško da će neko raditi po principu kao u filmu Lajanje na zvezde- Ja ne ustajem, ja iskačem iz kreveta. Šalu na stranu, ali sigurno će do vežbanja proći bar sat vremena od buđenja. Ako radimo vežbe kod kuće, odmah posle buđenja, obično su to laganije vežbe i istezanja. Ali treba proceniti kako nam najbolje odgovara.

Pošto se vežbanjem oslobađaju hormoni i neurotransmiteri koji pozitivno utiču na raspoloženje nije ni čudo što se mnogi opredeljuju za jutarnje vežbanje.

Sa jedne strane toliko hvaljenja o ranom treningu, tj. trenrianju odmah po ustajanju u tipa 5h. A onda doktori kazu nikako pre 3h od ustajanja zbog srcanog rada, itd.....

Studije obično kažu da nema problema kod jutarnjeg vežbanja, ako osoba nema nekih bolesti, kao što su srčane bolesti i dijabetes.

A sta je sa onim da srcu od budjenja treba odredjen period da dostigne max pumpu?

Svako treba da sam proceni koje mu vreme odgovara i to je glavna stvar.

Pošto se vežbanjem oslobađaju hormoni i neurotransmiteri koji pozitivno utiču na raspoloženje nije ni čudo što se mnogi opredeljuju za jutarnje vežbanje.

Sa jedne strane toliko hvaljenja o ranom treningu, tj. trenrianju odmah po ustajanju u tipa 5h. A onda doktori kazu nikako pre 3h od ustajanja zbog srcanog rada, itd.....

Jedino ako neko krene naglo da skače i diže puls odmah po ustajanju pa može biti opasno za srce. Ako ima neki period zagrevanja ne vidim zašto bi bilo opasno..

Oprostite drustvo, ali ja volim sve. I slatkise, i burek, i pljesku, itd, itd. Ali da, neke stvari se ipak moraju ispratiti.

]
I ja,ali ako vec moram izabrati sa cim najvise puta gresim to su slatkisi.Nije neka velika kolicina u pitanju,ali opet,najcesce zazelim nesto slatko.
Dobro ja kuci napravim na rostilju pljesku od pileceg mesa sto sam ja uzgojio tako da znam od cega je.Pojedem ga sa lukom i Servivitinom sosom od barbecuea ili sad sam uzeo garlic i herbs.Pa da probam i sa time.

je l ti se uvek jede ili te napadne zelja uvece rped spavanje?

Meni se uvek jede,ali najvise posle treninga!!!

Da, tacno kao i meni. A posto ja treniram uvece, onda me pukne tacno rped spavanje.

Posto ja nikad ne treniram uvece, interesuje me koliko vremena prodje od treninga dok ne odes na spavanje. Da li ti trening utice na san?

Meni recimo nekih 3 sata od zavrsetka treninga do leganja u krevet,ali da li trening utice na san po meni to zavisi od vise stvari:od samog treninga,koliko je bio iscrpljujuci,onda da li si pred trening uzeo preworkout,ako jesi onda koliko itd.Od samog treninga,ako nisu noge u pitanju ja `ladno mogu da spavam.Ako popijem neki preworkout onda mi treba malo vise vremena,recimo jos jedan sat otprilike.

Definitivno je dugo vremena. Ne bih mogao ujutru da ustanem na posao, ako recimo završim trening u 22h, a legnem u 1h ujutru. Zato i ne treniram uveče, jer bih morao posle da imam obrok, a onda najmanje 2h da sačekam do spavanja.

To je definitivno kasno za trening....ali nismo svi ni isti...znam ljude koji treniraju i u 4h i u 6h.....prosto kada mogu, a ne po pravilu kada bi trebali.

Ujutru treniraju? Bolje je to, pre posla, mada ne bih to radio. A kada ti  obično završiš trening uveče? Koliko ti vremena treba dok ne odeš na spavanje?

REcimo u devet, ali pre 12 ne mogu da zaspim i da zelim....

Ynaci i kod tebe onih 3 sata,sto je i kod mene slucaj.

Pošto se vežbanjem oslobađaju hormoni i neurotransmiteri koji pozitivno utiču na raspoloženje nije ni čudo što se mnogi opredeljuju za jutarnje vežbanje.

Sa jedne strane toliko hvaljenja o ranom treningu, tj. trenrianju odmah po ustajanju u tipa 5h. A onda doktori kazu nikako pre 3h od ustajanja zbog srcanog rada, itd.....

Moje je misljenje da i rani treninzi i kasni su ok,sve zavisi od pojedinca,ko kako moze da uklopi trening u svoju dnevnu rutinu.Ja i da hocu nikako ne bih mogao pre 8 da treniram,jednostavno se ne bih secao sta sam radio i koliko,a nekome to odgovara,dok meni recimo vise odgovara uvece da treniram,a recimo Dr.Nikoli to ne odgovara.Svi smo razliciti i svi moramo sami sebi da vidimo kad mozemo da ubacimo trening,kad nam najvise odgovara.

Pošto se vežbanjem oslobađaju hormoni i neurotransmiteri koji pozitivno utiču na raspoloženje nije ni čudo što se mnogi opredeljuju za jutarnje vežbanje.

Sa jedne strane toliko hvaljenja o ranom treningu, tj. trenrianju odmah po ustajanju u tipa 5h. A onda doktori kazu nikako pre 3h od ustajanja zbog srcanog rada, itd.....

Studije obično kažu da nema problema kod jutarnjeg vežbanja, ako osoba nema nekih bolesti, kao što su srčane bolesti i dijabetes.

Oprostite drustvo, ali ja volim sve. I slatkise, i burek, i pljesku, itd, itd. Ali da, neke stvari se ipak moraju ispratiti.

]
I ja,ali ako vec moram izabrati sa cim najvise puta gresim to su slatkisi.Nije neka velika kolicina u pitanju,ali opet,najcesce zazelim nesto slatko.
Dobro ja kuci napravim na rostilju pljesku od pileceg mesa sto sam ja uzgojio tako da znam od cega je.Pojedem ga sa lukom i Servivitinom sosom od barbecuea ili sad sam uzeo garlic i herbs.Pa da probam i sa time.

je l ti se uvek jede ili te napadne zelja uvece rped spavanje?

Meni se uvek jede,ali najvise posle treninga!!!

Da, tacno kao i meni. A posto ja treniram uvece, onda me pukne tacno rped spavanje.

Posto ja nikad ne treniram uvece, interesuje me koliko vremena prodje od treninga dok ne odes na spavanje. Da li ti trening utice na san?

Meni recimo nekih 3 sata od zavrsetka treninga do leganja u krevet,ali da li trening utice na san po meni to zavisi od vise stvari:od samog treninga,koliko je bio iscrpljujuci,onda da li si pred trening uzeo preworkout,ako jesi onda koliko itd.Od samog treninga,ako nisu noge u pitanju ja `ladno mogu da spavam.Ako popijem neki preworkout onda mi treba malo vise vremena,recimo jos jedan sat otprilike.

Definitivno je dugo vremena. Ne bih mogao ujutru da ustanem na posao, ako recimo završim trening u 22h, a legnem u 1h ujutru. Zato i ne treniram uveče, jer bih morao posle da imam obrok, a onda najmanje 2h da sačekam do spavanja.

To je definitivno kasno za trening....ali nismo svi ni isti...znam ljude koji treniraju i u 4h i u 6h.....prosto kada mogu, a ne po pravilu kada bi trebali.

Ujutru treniraju? Bolje je to, pre posla, mada ne bih to radio. A kada ti  obično završiš trening uveče? Koliko ti vremena treba dok ne odeš na spavanje?

REcimo u devet, ali pre 12 ne mogu da zaspim i da zelim....

Meni bi to bilo dosta kasno, ali svako mora da se uklopi, onako kako mu najviše odgovara.

Uvek utiče na san, prosto organizmu treba više vremena da se opusti i umiri zarad spavanja. Još ako se jede, što i treba, posle treninga onda se to vreme spavanja dodatno produžava .

A tesko se i zaspi....

Ja mislim da meni glava jos ni ne dotakne jastuk ja vec spavam.

Blago tebi :

Pošto se vežbanjem oslobađaju hormoni i neurotransmiteri koji pozitivno utiču na raspoloženje nije ni čudo što se mnogi opredeljuju za jutarnje vežbanje.

Sa jedne strane toliko hvaljenja o ranom treningu, tj. trenrianju odmah po ustajanju u tipa 5h. A onda doktori kazu nikako pre 3h od ustajanja zbog srcanog rada, itd.....

Oprostite drustvo, ali ja volim sve. I slatkise, i burek, i pljesku, itd, itd. Ali da, neke stvari se ipak moraju ispratiti.

]
I ja,ali ako vec moram izabrati sa cim najvise puta gresim to su slatkisi.Nije neka velika kolicina u pitanju,ali opet,najcesce zazelim nesto slatko.
Dobro ja kuci napravim na rostilju pljesku od pileceg mesa sto sam ja uzgojio tako da znam od cega je.Pojedem ga sa lukom i Servivitinom sosom od barbecuea ili sad sam uzeo garlic i herbs.Pa da probam i sa time.

je l ti se uvek jede ili te napadne zelja uvece rped spavanje?

Meni se uvek jede,ali najvise posle treninga!!!

Da, tacno kao i meni. A posto ja treniram uvece, onda me pukne tacno rped spavanje.

Posto ja nikad ne treniram uvece, interesuje me koliko vremena prodje od treninga dok ne odes na spavanje. Da li ti trening utice na san?

Meni recimo nekih 3 sata od zavrsetka treninga do leganja u krevet,ali da li trening utice na san po meni to zavisi od vise stvari:od samog treninga,koliko je bio iscrpljujuci,onda da li si pred trening uzeo preworkout,ako jesi onda koliko itd.Od samog treninga,ako nisu noge u pitanju ja `ladno mogu da spavam.Ako popijem neki preworkout onda mi treba malo vise vremena,recimo jos jedan sat otprilike.

Definitivno je dugo vremena. Ne bih mogao ujutru da ustanem na posao, ako recimo završim trening u 22h, a legnem u 1h ujutru. Zato i ne treniram uveče, jer bih morao posle da imam obrok, a onda najmanje 2h da sačekam do spavanja.

To je definitivno kasno za trening....ali nismo svi ni isti...znam ljude koji treniraju i u 4h i u 6h.....prosto kada mogu, a ne po pravilu kada bi trebali.

Ujutru treniraju? Bolje je to, pre posla, mada ne bih to radio. A kada ti  obično završiš trening uveče? Koliko ti vremena treba dok ne odeš na spavanje?

REcimo u devet, ali pre 12 ne mogu da zaspim i da zelim....

Baš kao što je Dušan rekao svako iz nekog razloga ima drugačije vreme treninga iako se smatra kasnim ili preranim. Nekako vreme od 22-06h je vreme za spavanje i smatram da bi u tom periodu zaista trebalo izbegavati trening zbog prirodnog bioritam. Ali nekad okolnosti su drugačije pa čak i tad treniramo.

Upravo tako. Ti ljudi nemju drugi izbor termina za trening.

Pošto se vežbanjem oslobađaju hormoni i neurotransmiteri koji pozitivno utiču na raspoloženje nije ni čudo što se mnogi opredeljuju za jutarnje vežbanje.

Upravo tako. I meni odgovara kada stignem da odem ujutru na trening. To mi omogućava da dan započnem na jedan kvalitetniji način.

Oprostite drustvo, ali ja volim sve. I slatkise, i burek, i pljesku, itd, itd. Ali da, neke stvari se ipak moraju ispratiti.

]
I ja,ali ako vec moram izabrati sa cim najvise puta gresim to su slatkisi.Nije neka velika kolicina u pitanju,ali opet,najcesce zazelim nesto slatko.
Dobro ja kuci napravim na rostilju pljesku od pileceg mesa sto sam ja uzgojio tako da znam od cega je.Pojedem ga sa lukom i Servivitinom sosom od barbecuea ili sad sam uzeo garlic i herbs.Pa da probam i sa time.

je l ti se uvek jede ili te napadne zelja uvece rped spavanje?

Meni se uvek jede,ali najvise posle treninga!!!

Da, tacno kao i meni. A posto ja treniram uvece, onda me pukne tacno rped spavanje.

Posto ja nikad ne treniram uvece, interesuje me koliko vremena prodje od treninga dok ne odes na spavanje. Da li ti trening utice na san?

Meni recimo nekih 3 sata od zavrsetka treninga do leganja u krevet,ali da li trening utice na san po meni to zavisi od vise stvari:od samog treninga,koliko je bio iscrpljujuci,onda da li si pred trening uzeo preworkout,ako jesi onda koliko itd.Od samog treninga,ako nisu noge u pitanju ja `ladno mogu da spavam.Ako popijem neki preworkout onda mi treba malo vise vremena,recimo jos jedan sat otprilike.

Definitivno je dugo vremena. Ne bih mogao ujutru da ustanem na posao, ako recimo završim trening u 22h, a legnem u 1h ujutru. Zato i ne treniram uveče, jer bih morao posle da imam obrok, a onda najmanje 2h da sačekam do spavanja.

To je definitivno kasno za trening....ali nismo svi ni isti...znam ljude koji treniraju i u 4h i u 6h.....prosto kada mogu, a ne po pravilu kada bi trebali.

Ja mislim da opet sve zavisi od ciljeva,prioriteta i volje.Organizam se navikne na sve,kao sto si i ti rekao cak i na extremno ranim jutarnjim satima.